দেহ এবং মনের মধ্যে বিভাগ এবং সংযোগ স্থাপন:
কয়েক শতাব্দী ধরে, এই মিথ্যা ধারণাটি যে কেবল আমাদের মন আমাদের দেহ থেকে পৃথক নয়, এটি এটির চেয়েও উচ্চতর, বিশেষত পশ্চিমা সংস্কৃতিতে ছড়িয়ে পড়েছে।
মনের মধ্যে কারণ, পরিচয়, সত্য থাকে এবং শরীরে অনিয়ন্ত্রিত, অযাচিত এবং এমনকি নোংরা প্রবণতার উত্স হিসাবে দেখা যায়; দেহটি সেই "প্রাণী" অংশ যা আমাদের অবশ্যই সর্বনিম্ন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, আতঙ্কযুক্ত আক্রমণ বা যৌন কর্মের মতো অনেক সমস্যা কেবলমাত্র আমাদের বংশোদ্ভূত পরিবারগুলির দ্বারা বিশ্বাসিত সংস্থাগুলি থেকে আসে না তবে এটি আমাদের দেহ সম্পর্কে অজ্ঞতা এবং আমাদের শারীরিক সংবেদনগুলির ভয়ের কারণেও ঘটে। তবে গবেষণাটি যা দেখায়, ফলাফলগুলি মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে বিপ্লব ঘটাচ্ছে, সেটিই এই অনুমিত বিভাগটি সম্পূর্ণ মায়াময়। বাস্তবে এটি আমরা, মানুষ, যারা এটি তৈরি করেছেন।
আমাদের ব্যক্তিকে তৈরি করে এমন বিভিন্ন অংশের মধ্যে এই বিভাজনটি স্কুলের প্রথম বছরগুলিতে ইতিমধ্যে লক্ষ্য করা শুরু হয় যেখানে বুদ্ধির বিকাশ এবং ব্যবহার আমাদের সংবেদনগুলি এবং দেহের গতিবিধি এবং আমাদের সৃজনশীলতার ক্ষয়ক্ষতি লাভ করে। আমাদের বলা হয়েছে স্থির থাকুন, মনোযোগ দিন, বসে আছেন এবং শান্ত থাকবেন, টয়লেটে যাওয়ার অনুমতি জিজ্ঞাসা করুন, এবং তাই নিষেধাজ্ঞাগুলি এবং দাবিগুলির অসীম তালিকায়। মূলতঃ শৈশব থেকেই আমাদের প্রয়োজন থেকে বিমূর্ততা শিখতে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় (কখন এগুলি উত্থাপিত হয় যেগুলি "অনুপযুক্ত" হিসাবে বিবেচিত হয় - তবে কার উপর নির্ভর করে অনুপযুক্ত?) এবং আমাদের শরীর চুপ করে।
এটি দুঃখজনক, তবে মনে হচ্ছে আমাদের দেহের ব্যথা হওয়ার সময় কেবলমাত্র আমরা মনে করি। অন্যথায়, আমাদের শরীর বেশিরভাগ সময় অযত্নে ব্যয় করে। এমনকি আমরা যখন ক্রীড়া করি, আমরা প্রায়শই আমরা একটি যন্ত্র হিসাবে আমাদের শরীর ব্যবহার, এবং আমরা আমাদের জ্ঞান এবং বর্তমান মুহুর্তের খুব অভিজ্ঞতার যাদুটি ভুলে যাই। আমাদের লক্ষ্য রয়েছে এবং আমরা একের পর এক কাজ একটি স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতিতে এবং পরেরটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করি, তবে আমরা প্রয়োজনীয়টিকে ভুলে যাই: এখানে এবং এখন। আমাদের চারপাশে কী ঘটছে আমরা খুব কমই বুঝতে পারি এবং আমাদের ভিতরে কী ঘটছে সে সম্পর্কে কম। আমরা আমাদের মাথায় নিমগ্ন এবং অতীত সম্পর্কে অবিচ্ছিন্ন গুঞ্জনে জড়িয়ে পড়েছি এবং ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করি। এবং যদিও এটি এটি খুব মনোরম নয়, তবে সেখানে অবস্থান করা সহজ at কারণ এটি কমপক্ষে একটি পরিচিত জায়গা এবং এটি "আমাদের নিয়ন্ত্রণে", বা তাই আমরা ভাবি। অন্য দিকে, একটি বেদনাদায়ক ঘটনার মধ্য দিয়ে জীবনযাপন করার সত্যতা আমাদের দেহ এবং মনের মধ্যে বিচ্ছিন্ন হওয়ার প্রবণতা তৈরি করে। খাওয়ার ব্যাধি, উদাহরণস্বরূপ, প্রায়শই শৈশবের ট্রমা লুকায়।
আমাদের শ্বাস প্রশ্বাসের খণ্ডিত উপায়:
আমাদের দেহের সাথে এই সংযোগ বিচ্ছিন্নতার একটি উদাহরণ আমাদের শ্বাস নেওয়ার ক্ষেত্রে প্রতিফলিত হয়: আমাদের অধিকাংশই খণ্ডিত, সংক্ষিপ্ত এবং খুব দ্রুত শ্বাস নেয় breat। আমরা পর্যাপ্ত অক্সিজেন গ্রহণ করি না (যা আমাদের দেহের জন্য সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান) বা আমরা পর্যাপ্ত কার্বন ডাই অক্সাইডকে নির্মূল করি না।
যখন আমরা শিশু তখন আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের এই পরিবর্তনগুলি তুলনামূলকভাবে সংক্ষিপ্ত হয়, তবে অল্প অল্প করে এগুলি আরও ঘন এবং স্থায়ী হয়, যতক্ষণ না এটি এমন একটি মুহূর্ত আসে যখন এটি অভ্যাস হয়ে যায় এবং আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাস আর এর মূল প্রবাহ পুনরুদ্ধারে সক্ষম হয় না। আমরা শ্বাস নেওয়ার এই অকার্যকর উপায়ে অভ্যস্ত হয়ে পড়ি। অনেক বাবা-মা যখন তাদের কাঁদছে তখন বাচ্চা ধরে রাখে এবং যখন সে কান্নাকাটি বন্ধ করে দেয় তখন তারা তাকে ফিরিয়ে দেয়। তবে ক্যারোলা স্পিড অনুসারে, শিশুর শ্বাস প্রশ্বাসের ভাল অভ্যাস গড়ে তুলতে আপনার শ্বাস প্রশ্বাস প্রশমিত না হওয়া অবধি তাকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য তাকে জড়িয়ে ধরে চলতে হবে।
সঠিকভাবে শ্বাস নিতে শেখার সুবিধা:
আমাদের শ্বাসের সংস্পর্শে থাকা আমাদের হতে সহায়তা করে চ্যালেঞ্জগুলি পরিচালনা করতে আরও স্থিতিস্থাপক যা আমরা প্রস্তাব করি পাশাপাশি জীবনকে আরও পুরোপুরি উপভোগ করতে পারি। আমাদের স্বাস্থ্য, আমাদের মেজাজ এবং আমাদের সৃজনশীলতা আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের যে অক্সিজেন সরবরাহ সরবরাহ করে তার উপর নির্ভর করে। সুতরাং, ভালভাবে শ্বাস নিতে শেখা আমাদের রক্ত প্রবাহকে বিশুদ্ধ করে, এটি আমাদের আরও পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে এবং আরও ইতিবাচক চিন্তার উত্থানকে উত্সাহিত করে।
কীভাবে আমাদের শ্বাস প্রশ্বাসের উপায় উন্নত করা যায়:
কিছু অনুশীলনকে অনুশীলন করা ছাড়াও, আমাদের শ্বাসকষ্টের প্রতি মনোযোগ দেওয়া এবং এর অস্তিত্বকে স্বীকৃতি দেওয়ার সরল সত্যটি। আপনাকে হতাশ করার জন্য দুঃখিত, কট্টরপন্থী লোকেরা। তবে আমাদের শ্বাসকষ্টে যা ঘটে তা পরিবর্তন করতে চাইলে কোনও লাভ হয় না কারণ শ্বাস একটি স্ব-নিয়ন্ত্রক ব্যবস্থা। জোর করে কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা বা চেষ্টা না করেই পরিবর্তনটি নিজে থেকেই উদ্ভূত হোক। যখন আমরা একটি উন্মুক্ত, কৌতূহলী এবং গ্রহণযোগ্য মনোভাব দেখাই, তখনই সংবেদনগুলি, আবেগ এবং অচেতনদের চিত্রগুলি প্রকাশিত হতে শুরু করে। সহজ নয়. এটি এমন একটি কাজ যা অনুশীলন এবং ধৈর্য প্রয়োজন। তবে সময়ের সাথে সাথে ফলাফলগুলি খুব পুরস্কৃত হয়।
অন্যদিকে, আসুন এটি ভুলে যাবেন না শ্বাস তিনটি অংশ নিয়ে গঠিত: শ্বাস-প্রশ্বাস বিরতি- শ্বসন। বিরতির সময়কাল অপরিহার্য কারণ আমরা যদি এটি সংক্ষিপ্ত করে রাখি, উদাহরণস্বরূপ, আমরা আরও উত্তেজিত বা তাড়াতাড়ি অনুভব করব। অন্যদিকে, এটি অনুভব করা স্বাভাবিক যে আমরা যখন আমাদের দৃষ্টি নিবদ্ধ করি তখন আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাস তার তরলতা বা স্বাভাবিকতা হারিয়ে ফেলে। যদি আমরা লক্ষ্য করি যে আমাদের শ্বাস প্রশ্বাসের ত্বক, উত্তেজিত বা নিয়ন্ত্রণহীন, কিছু হয় না। আসুন হতাশা, উদ্বেগ, জ্বালা বা যা কিছু আবেগ উঠে আসে সেই অনুভূতিটির সাথে লেগে থাকি এবং নিজেকে জড়িত করি। আসুন যে কোনও নেতিবাচক আবেগ বা সংবেদনকে নিঃশব্দ করার ইচ্ছার প্রবণতায় না আসুন (যেহেতু আমরা করার অভ্যাস করছি) যেহেতু তারা সমানভাবে বৈধ এবং আমাদেরও অংশ। তারা একটি জায়গা এবং আমাদের মনোযোগ প্রাপ্য। এবং আমরা জানি যে তাদের দমন করা তাদের বেশি খাওয়ানো ছাড়া অন্য কোনও প্রভাব ফেলে না।
আমাদের নিজেদের জিজ্ঞাসা করুন:
আমি যখন দাঁত ব্রাশ করি, আমি খাই, যখন আমি কারও সাথে কথা বলতে শুনি ইত্যাদি শ্বাসকষ্ট হয় তখন কী হয়? একবার আমরা আমাদের পর্যবেক্ষণটি তৈরি করার পরে, একটি কাগজের টুকরোতে আমাদের অভিজ্ঞতা লিখি। শব্দ মহান মধ্যস্থতাকারী হয়। আসুন এটি বিভিন্ন সময়ে করি। এবং যখন আমরা আরও অনুশীলন করি, আসুন আমরা দেখি যে আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাস পরিবর্তন হয়ে যাওয়ার পরে আমাদের দেহের বাকি অংশগুলিতে কী ঘটে। আমার কাঁধ, আমার গলা, পা, বাহু, আমার মুখ কেমন?
উপসংহার:
আমরা দেখতে পাব যে এই পরীক্ষাগুলি দিয়ে ক্লান্ত না হয়ে বরং আমরা আশ্চর্যরকমভাবে আরও সতেজ এবং আরও পুনর্জীবিত বোধ করব। এছাড়াও, নিজের বিস্মৃত অংশগুলির সাথে যোগাযোগ করা আমাদের আরও আনন্দিত করে তুলবে। এবং এটি অন্যথায় হতে পারে না, কারণ সুখ বাইরে নয়, আমাদের মধ্যে। যখন আমাদের দেহের কোনও সচেতনতা নেই তখন আমরা কখনই অনুভব করি না আমরা কী অনুভব করি। এবং আমাদের সংবেদনগুলি আমাদের কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ তা আমাদের জানানোর জন্য প্রোগ্রাম করা হয়েছে, কখনও কখনও সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে যাওয়া আমাদের জীবনবোধকে আমাদের অনুভূতি এবং স্বাদ হারাতে বাধ্য করে। এজন্য প্রয়োজনীয় জিনিসগুলিতে ফিরে যাওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ। এবং পরিশেষে, আমরা যখন আমাদের দেহের কথা শুনতে শিখি তখন আমরা গুরুতর হওয়ার আগে রোগ বা রোগ প্রতিরোধের জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত prepared
লিখেছেন জেসমিন মুরগা
আমি নিবন্ধটি সত্যিই পছন্দ করেছি। 😀