ক্যাথারসিস: আপনি জানেন যে এটি কোথা থেকে এসেছে এবং এর আসল অর্থ?

জীবনের প্রতিটি পথ চলাকালীন মানব সর্বপ্রকার পরিস্থিতি, পরিস্থিতি, মানুষ, স্থান, পরিবেশের সাথে প্রকাশিত হয়। এটি প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ করে এবং এটি এমন পরিবেশে বিকশিত হয় যেখানে এটি এত বেশি পরিমাণে এবং সর্বত্র থেকে প্রাপ্ত হয়, এমন একটি সময় আসে যখন এটি ধসে পড়ে। এটি একটি উপায়ে স্যাচুরেটেড, এটি এমন একটি বিকল্পের সন্ধান করা প্রয়োজন যা সেই সমস্ত আবেগ এবং অনুভূতিগুলিকে নিষ্ক্রিয় করতে সাহায্য করে যা প্রশান্তি বিঘ্নিত করে এবং একটি স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর জীবনের বিকাশ রোধ করে। বহু বছর ধরে, এই ধরণের মানসিক অবস্থার সমাধানের সন্ধানের জন্য অধ্যয়ন পরিচালিত হয়েছে যা অনেক লোককে প্রভাবিত করে, মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে দুর্দান্ত অগ্রগতি খুঁজে বের করে যখন এটি আবিষ্কার করা হয়েছিল মনকে শুদ্ধ করার উপায় রয়েছে কৌশলগুলির একটি সিরিজ সহ যা এই পোস্টে মূল্যায়ন করা হবে।

ক্যাথারসিস কী?

ক্যাথারসিস শব্দটি গ্রীক থেকে আসে রেচন যার অর্থ শুদ্ধি বা শুদ্ধিকরণ। এটি মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে ব্যবহৃত একটি প্রক্রিয়া এবং মনোচিকিত্সা হিসাবে পরিচিত, যা সচেতন বা অজ্ঞানভাবে মানুষের উপর সঞ্চালিত হয়, তাদের শুদ্ধ করার জন্য, অপরাধবোধ, যন্ত্রণা, হতাশা, অনুশোচনা বা উদ্বেগের সমস্ত অনুভূতি থেকে মুক্তি পান সংক্ষেপে, সেই আবেগগুলি যা আত্মায় দূরে থাকে। এই পদ্ধতির জন্য ধন্যবাদ, লোকেরা তাদের দুঃখগুলি উপশম করতে পারে এবং এটি উত্পন্ন ওজন ও চাপ থেকে নিজেকে আবেগগতভাবে মুক্ত করতে পারে।

ক্যাথারসিসের ইতিহাস

ক্যাথারসিস শব্দটি জন্ম হয়েছিল প্রাচীন গ্রিসে। যখন অ্যারিস্টটল রহমত এবং ভয়ের অভিজ্ঞতার মাধ্যমে তাকে সংবেদনশীল, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক পরিশোধনের সংজ্ঞা দিয়েছিলেন। আমি যে দার্শনিককে অন্তর্ভুক্ত করি তা হলেন তাঁর কাব্যবিদ, of প্রাচীন ট্র্যাজেডিএটি একটি নাট্য সাহিত্যের রচনা ছাড়া আর কিছুই ছিল না, যেখানে দৃশ্যে প্রদর্শিত নায়কদের করুণ পরিস্থিতিতে পড়ানো হয়েছিল যা সাধারণত একটি মারাত্মক শেষ ছিল।

যেখানে তারা স্পষ্টভাবে ভয়, বিদ্বেষ, হিংসা, দুঃখ, সহানুভূতি এবং প্রেমের অনুভূতিগুলির অনুভূতি প্রকাশ করেছিল, উপস্থাপনাগুলি শ্রোতাদের পরিবেশন করে এবং এই কাজগুলির যে পরিণতিগুলি দেখেছিল, চরিত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করেছে এবং তারা তা করবে কোনও অনুচিত কাজ না করেই তারা পরিণতির পরিণতি সম্পর্কে ভয় বুঝতে পারে, যাতে তারা নিজেরাই আরও ভালভাবে বুঝতে সক্ষম হবে এবং সেই চরিত্রগুলিকে সেই মারাত্মক গন্তব্যে নিয়ে যাওয়ার ক্রিয়াগুলি পুনরাবৃত্তি করতে এড়াতে পারবে।

এই সাহিত্যিক ক্যাথারসগুলির উদাহরণগুলির সাথে দেখানো যেতে পারে:

• সেই ভয়ের অনুভূতি সমবেদনা, মায়া, আনন্দ, দুঃখ বা ভালোবাসা যা কোনও বই পড়ে বা সিনেমা দেখে আসে। কথাসাহিত্যের চরিত্রগুলির প্রতি সহানুভূতি অনুভূত হয়েছিল।
• নায়ক যখন ভোগেন বা বিজয়ী হন, তখন সমস্ত আবেগ যে উত্থিত হয় তা ক্যাথারসিসের উদাহরণ।

পরে মনোবিজ্ঞানী জোসেফ ব্রেকুয়ার এবং সিগমুন্ড ফ্রেউ এই শব্দটিকে আবার গ্রহণ করেছিলেন, যাকে এটিকে ক্যাথারিক পদ্ধতি বলে অভিহিত করা হয়েছে, এতে সম্মোহন প্রয়োগ করা হয়েছিল এবং রোগীকে অতীতের ট্রমাজনিত ঘটনাগুলিকে পুনরুদ্ধার করতে বাধ্য করা হয়েছিল এবং এইভাবে মুক্ত করা হয়েছিল চাপা সংবেদন এবং অনুভূতি যা আঘাত এবং হতাশার কারণ হয়.   

থেরাপিউটিক চিকিত্সার কৌশলটিও বাস্তবায়িত হয়েছিল, যেখানে মনোবিজ্ঞানী, প্রশ্নের মাধ্যমে, ট্রমাগুলির উত্সের দিকে পৌঁছানোর চেষ্টা করেছিলেন এবং এভাবে স্থায়ীভাবে অবস্থার প্রতিকারের চেষ্টা করতে পারেন, যাতে রোগীরা এই বিষয়ে কথা বলার ক্ষমতা নিয়ে থেরাপি ছেড়ে যান। কোনও সমস্যা ছাড়াই, এটি উল্লেখ করার সময় তারা কোনও ধরণের বেদনা বা অনুশোচনা বা দুঃখের অনুভূতি অনুভব করেনি, এইভাবে মানসিক চাপগুলি প্রকাশ করে এবং আন্তরিক প্রশান্তি অর্জনের ফলে আন্তরিক আঘাতের সম্পূর্ণ পরাভূতিকে প্রমাণ করে। উভয় কৌশল আজও প্রয়োগ করা হয়।

ক্যাথারসিস প্রক্রিয়া কীভাবে পরিচালিত হয়?

শুরু করার আগে, এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে প্রতিটি ব্যক্তি একটি পৃথিবী, একে অপরের থেকে সম্পূর্ণ আলাদা, অনন্য সমস্যা এবং চাহিদা সহ, যা পৃথকভাবে চিকিত্সা করা উচিত। সুতরাং, প্রয়োগ করার পদ্ধতিটি আলাদা এবং এটি ব্যক্তিত্ব, স্বাদ এবং প্রয়োজনের সাথে খাপ খায়।

পছন্দ উপর নির্ভর করে, বিভিন্ন ক্যাথারসিস বিকল্প আছে  যা আবেগের চিকিত্সা শুরু করতে এবং আত্মার মুক্তি অর্জন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এগুলি বেশ সহজ প্রক্রিয়া, যত জটিল মনে হচ্ছে ততক্ষণ এগুলি যে কোনও জায়গায় করা সম্ভব, যতক্ষণ না আপনি উন্নতির অভিপ্রায় পান। এখানে বেশ কয়েকটি দরকারী কৌশল রয়েছে।

• কার সাথে কথা বলবেন তা সন্ধান করুন: আপনি বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা পেশাদার যাই হোক না কেন, আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত শক্তি নিষ্কাশনের সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল ভেন্টিং। উদ্বেগগুলি ভাগ করে নেওয়া লোডকে হ্যান্ডেল করতে কম এবং সহজ করতে সহায়তা করে, শরীরকে স্ট্রেস মুক্ত করে, যা হালকাভাবে নেওয়া হলেও এটি একটি নীরব রোগ যা স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ক্ষতিকারক হতে পারে, মাথা ব্যাথা, রক্তাল্পতা, মেজাজ পরিবর্তন, ওজন হ্রাস ইত্যাদির মতো রোগের কারণ হয় causes অনিদ্রা এবং আরও গুরুতর ক্ষেত্রে এটি ক্যান্সার এবং পরে মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
• অনুশীলন বা খেলাধুলা: এটি একটি দুর্দান্ত শারীরিক পরিশ্রমের প্রাপ্য, অ্যাড্রেনালাইন হরমোনকে সক্রিয় করুন যা এপিনেফ্রিন নামেও পরিচিত, যা যখন লুকায়িত হয় তখন হার্টের হার বৃদ্ধি পায় যা দেহের উত্তেজনা মুক্ত করতে সাহায্য করে এমন একটি সতর্কতা সংবেদন এবং শক্তি তৈরি করে।
• শৈল্পিক কার্যক্রম: যেমন গান, নাচ বা অভিনয়, পাশাপাশি শিথিলকরণ বা ধ্যানের অনুশীলনগুলির মতো যোগব্যায়াম নিজেকে প্রকাশ করার, উত্তেজনা মুক্ত করার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প এবং উপভোগ এবং অভ্যন্তরীণ অবস্থায় পৌঁছে নিজের উদ্বেগকে পিছনে ফেলে দেয় in শান্তি।
• হাস্যরস: আনন্দ, মজা, বিনোদন এবং বিনোদন। হাসার উপায়গুলি সন্ধান করুন। হাসি চিকিত্সা উদ্বেগ এবং হতাশাগ্রস্থার ছেড়ে যাওয়ার অন্যতম সহজ এবং কার্যকর উপায় বলে প্রমাণিত হয়েছে।