বেশিরভাগ লোকই জানেন যে পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে খারাপ মেজাজের মতো পরিণতি হয় তবে সাম্প্রতিক গবেষণাটি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছে যে এটি ওজনকেও প্রভাবিত করতে পারে। জার্মানির তবিঞ্জেন এবং ল্যাবেক বিশ্ববিদ্যালয় এবং সুইডেনের ইউপ্পসালা বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত একটি গবেষণা, যে দেখায় ঘুম বঞ্চিত লোকেরা ক্ষুধার্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি দেখায় যে সংখ্যাগরিষ্ঠ পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে লোকেরা দিনে প্রায় 300 থেকে 500 অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করে; অতএব, বিশ্রামের সময় এবং ওজন বাড়ানোর মধ্যে সম্পর্ক অধ্যয়ন করা হয়। যখন আমরা ঘুম বঞ্চিত থাকি তখন মস্তিষ্কে আমাদের পুরষ্কার কেন্দ্রগুলি খুব সক্রিয় থাকে, তাই আমরা মূল্যায়নের এবং ভাল খাবারের পছন্দগুলি করার ক্ষমতা হারাতে পারি।
ডঃ হ্যারিংটন, যিনি গবেষণাটির নেতৃত্ব দিচ্ছেন, তিনি বলেছিলেন যে ঘুম ও ওজন বাড়ানোর মধ্যে যোগসূত্রটি নার্সদের নিয়ে পরিচালিত ১৯ .০ সালের একটি গবেষণায় প্রথম দেখা গিয়েছিল। এই গবেষণায়, যেখানে 1970০,০০০ এর বেশি নার্স অংশ নিয়েছিলেন, দেখা গেছে যে তারা যত কম ঘুমিয়েছিলেন, তাদের বডি মাস ইনডেক্স তত বেশি এবং এই প্রবণতাটি গবেষণাটির 70.000 বছরের সময়কালে অব্যাহত ছিল।
ভিডিও good কীভাবে ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অর্জন করা যায়
ক্যানবেরার ইউনিভার্সিটির স্লিপ ক্লিনিকের পরিচালক, গ্রান্ট উইলসন আরও বলেছেন যে ঘুমের সমস্যায় পড়ে এমন লোকেরা যারা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করেন না তারা জীবনকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলে দেন। 12 বছরেরও বেশি বয়সী পুরুষদের মধ্যে 40% যারা প্রতি ঘন্টা 30 টি এয়ারওয়ে ব্লকেজ অনুভব করে তাদের অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি রয়েছে। এমনকি প্রতি ঘন্টায় 15 টি ব্লক রয়েছে তাদের হৃদরোগ, স্ট্রোক বা কোনও গাড়ী দুর্ঘটনায় মারা যাওয়ার সম্ভাবনা তিনগুণ বেশি।
ঘুমানোর অসুবিধা স্বাস্থ্য ঝুঁকিপূর্ণ। কোনও পেশাদারের সাথে উপযুক্ত চিকিত্সা শুরু করার পরে, একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি অভিজ্ঞতা লাভ করে যা এমনকি আরও বেশি মানসিক স্পষ্টতা অর্জন করতে সহায়তা করে যা চিন্তা করার ক্ষমতা এবং ফলস্বরূপ উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করে increases
হালকা উত্সগুলি আমাদের ঘুমের অভাবের জন্যও দায়ীড। হ্যারিংটন এর মতে, যিনি আরও বলেছিলেন যে আমরা আমাদের দাদা-দাদির থেকে কম রাত্রে প্রায় দু'ঘন্টা ঘুমাই। মেলাটোনিন আমাদের ঘুমের হরমোন এবং উজ্জ্বল আলো সনাক্ত হওয়ার সাথে সাথে এটি অদৃশ্য হয়ে যায়। আমাদের সিস্টেমে বা মস্তিষ্ক থেকে পর্যাপ্ত মেলাটোনিন না থাকলে আমাদের বিশ্রামের মুহুর্তগুলিতে আমরা যদি আলোক উত্সের সংস্পর্শে আসি তবে আমাদের ঘুমিয়ে পড়া খুব কঠিন হবে।