খারাপ মেজাজ থেকে বেরিয়ে আসার জন্য এই 8 টি টিপস দেখার আগে, আমি আপনাকে "দ্য হ্যাপি মস্তিষ্ক" শিরোনামে নাভারা বিশ্ববিদ্যালয়ের এই তথ্যবহুল প্রকল্পটি দেখতে আমন্ত্রন জানাচ্ছি
এই ভিডিওতে তারা আমাদের ব্যাখ্যা করেছেন যে মানুষের জন্য হাসা কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং আমরা যখন হাসি তখন আমাদের মস্তিস্কে কী ঘটে:
[মাশশেয়ার]আমরা প্রায়ই আশ্চর্য হই যে আমাদের মনের অবস্থা কীভাবে প্রভাবিত করে আমাদের জন্য জিনিসগুলি কীভাবে পরিণত হয়, যদি ভাল মেজাজে থাকা আমাদের জন্য জিনিসকে আরও ভাল করে তোলে বা আমরা যদি একটি ভাল মেজাজে থাকি কারণ জিনিসগুলি আমাদের পক্ষে ভাল হয়ে যায়।
আচরণগত মনোবিজ্ঞানের গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে আমাদের ক্রিয়াগুলি আমাদের মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে, অন্যভাবে নয় the
এখানে আমরা আপনার মেজাজ উন্নত করার জন্য কিছু কৌশল সম্পর্কে কথা বলব:
1) এমন চিত্রগুলি নির্বাচন করুন যা আনন্দের সাড়া জাগাতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, পোষা প্রাণীর, আপনার বাচ্চাদের বা বন্ধুবান্ধব। চিত্রটি শনাক্ত করার পরে, কেন এটি আপনাকে আনন্দ দেয় এমন কিছু নির্দিষ্ট কারণ চিন্তা করুন।
অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে অতীত ঘটনা এবং প্রকৃত সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা যা আপনাকে অতীতে সুখী করেছিল সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা সেই একই আবেগগুলিকে বর্তমানের মধ্যে নিয়ে আসবে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার মেজাজটি উত্তোলন করবে।
2) হাঁটুন।
আপনি যদি বিরক্ত বোধ করছেন, হাঁটতে যান, বিশ মিনিট ধরে হাঁটুন, এটি আপনার মেজাজকে উত্তেজিত করবে, আপনাকে তাজা বাতাস দেবে এবং যে কোনও কাজের জন্য আপনাকে আরও শক্তিশালী বোধ করবে।
3) দিনটিকে সত্যিকারের ইভেন্টের ভিত্তিতে স্ব-স্বীকৃতি দিয়ে শুরু করুন।
আমরা যা ভাবি তার পিছনে সত্য আমাদের ক্রিয়া এবং আবেগকে প্রভাবিত করে। বিবৃতি অবশ্যই ঘটবে এমন ঘটনাগুলির দ্বারা সমর্থন করা উচিত, বিবৃতিটি আরও সুনির্দিষ্ট, এটি আপনাকে সহায়তা করতে পারে এমন সম্ভাবনা তত বেশি। একটি উদাহরণ দিন শুরু করে এই চিন্তাভাবনা করছে: "আজ আমার কর্মক্ষেত্রে একটি দুর্দান্ত দিন হবে, কারণ গত মাসে আমার বস আমাকে বলেছিলেন যে আমার পারফরম্যান্স উন্নত হয়েছে এবং আমি একজন দুর্দান্ত কর্মী।"
4) একটি বিরতি নিন।
আপনি যদি দীর্ঘকাল ধরে কাজ করছেন, অধ্যয়ন করছেন বা লেখালেখি করছেন তবে আপনার মনে হতে পারে স্যাচুরেশন এবং বাধা যা মাঝে মাঝে বিরক্তি এবং খারাপ মেজাজ তৈরি করে, এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক, তবে এটি সম্পর্কে কিছু করা যেতে পারে।
এই পরিস্থিতিতে একটি বিরতি গ্রহণ খুব দরকারী, এটি হতে পারে বন্ধুর সাথে চ্যাট করা, কাউকে ফোনে কল করা, হাঁটাচলা করা বা পানীয় পান করা। আপনি যখন যা করছেন তা থামিয়ে দেওয়া আপনি যখন আপনার কাজে ফিরে আসেন তখন আপনাকে আরও সজাগ, সক্রিয় এবং আরও ভাল মেজাজে বোধ করবে।
5) কিছু রোদ পান।
সূর্যরশ্মির সাথে কয়েক মিনিটের যোগাযোগের ফলে, ভিটামিন ডি একটি উত্সাহ উত্পন্ন হয় এবং এর ফলে শক্তি এবং মেজাজ বৃদ্ধি পায়।
)) একটু হাসার চেষ্টা করুন।
এমনকি যদি মাঝে মাঝে মনে হয় যে হাসির কিছু নেই তবে আমরা সবসময় কিছু খুঁজে পেতে পারি। হাসি আমাদের উত্সাহিত করতে এবং উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং এই প্রভাবগুলি তৈরি করতে হাসি খাঁটি হতে হবে না।
7) প্রতিদিন তিন জনকে অভিনন্দন জানাই।
অন্যকে অভিনন্দন জানিয়ে আপনি নতুন বন্ধু, আরও বেশি আত্মবিশ্বাস এবং আত্মীয়তার বৃহত্তর ধারণা অর্জন করতে পারেন। প্রশংসাগুলি প্রায়শই প্রতিদান দেওয়া হয়, তাই অন্যকে অভিনন্দন জানানো বা তাদের সাফল্য স্বীকৃতি দিয়ে আমরা সেগুলি পেতে পারি।
8) একটি কৃতজ্ঞতা তালিকা তৈরি করুন।
এক টুকরো কাগজ নিন এবং আপনি যে জিনিসটির জন্য কৃতজ্ঞ সেগুলি লিখতে কয়েক মিনিট ব্যয় করুন, এটি যে কোনও কিছুই হতে পারে: আপনার স্বাস্থ্যের জন্য, আপনার নিকটস্থদের জন্য, আপনার কাজ বা কোনও অর্জনের জন্য।
এটি আপনাকে হাসি এবং আপনার মন থেকে যে কোনও খারাপ মেজাজ মুছে ফেলবে।
তাদের সকলের জন্য খুব বৈধ .. ইতিবাচক মুহুর্তগুলি জেনারেট করুন যাতে তারা আপনাকে খারাপ অবস্থার বাইরে আসতে সাহায্য করে..ইন্টেস্টিং পোস্ট !!