ধন্যবাদ আইভক্সের টুইটার অ্যাকাউন্ট, আমি একটি সাক্ষাত্কারটি জানি যে তারা জাপানী সাংবাদিক জুনকো টাকাাহাশি, যিনি শিরোনামে একটি বই লিখেছেন তাদের সাথে করেন "100 বছর বাঁচার জন্য জাপানি পদ্ধতি".
ইদানীং আমি কীভাবে আমার ডায়েট এবং আমার জীবনযাত্রার মাধ্যমে আমার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে আগ্রহী। এই বইটি এটি সম্পর্কে, তাই আগ্রহী যে কারও জন্য আমি এখানে সাক্ষাত্কারটি রেখেছি:
উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ মোকাবেলায় আপনি 10 ডলার খাবারে আগ্রহী হতে পারেন »
জাপান তাই শতবর্ষের দেশ আমি এদেশের শতবর্ষবিদরা কী খায় এবং তারা কীভাবে জীবনযাপন করে তা জানতে খুব আকর্ষণীয় মনে হয়।
এই বইটি আমাজনে পাওয়া যায় এখানে.
বইয়ের কিছু মূল বিষয়াদি
লেখকের একটি সিদ্ধান্তে এমন কোনও যাদু রেসিপি নেই যা আমাদেরকে 100 বছর বাঁচতে পরিচালিত করবে।
জাপানি শতবর্ষীদের একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য এটি তারা সামান্য খাওয়া। লেখক খাবারের সাথে কখনই সন্তুষ্ট না হওয়ার পরামর্শ দেন, আমাদের অবশ্যই আমাদের পেট 80% পর্যন্ত পূরণ করতে হবে, অর্থাৎ আমরা ফেটে না খেয়ে না খেয়ে না।
লেখকের দ্বারা প্রকাশিত আরেকটি দিক হ'ল তা শতবর্ষীয়রা তাদের খাবারগুলি প্রচুর চিবান এবং তারা খাওয়ার জন্য তাদের সময় নেয়, কোন হুড়োহুড়ি নেই। তিনি কমপক্ষে 30 বার খাবার চিবানোর পরামর্শ দেন। কৌশলগুলির মধ্যে একটি হ'ল চিবানোর সময় 30 থেকে XNUMX দিনের প্রথম দিন পর্যন্ত কোনও ক্যালেন্ডার তাকান look
তারা খুব শারীরিকভাবে সক্রিয়, এমনকি তারা সাঁতার কাটা বা দৌড়ানোর মতো বায়বীয় অনুশীলনও করে। ঘরের কাজ করা ব্যায়াম করার উপায় হিসাবেও দেখা হয়।
স্বাস্থ্য সম্পর্কিত, তারা মাসিক চেকআপগুলিকে খুব গুরুত্ব দেয়।
অনেকে কাজ চালিয়ে যান, এমন কি এমন একজন চিকিৎসক আছেন যিনি 104 বছর বয়সী এবং তার পেশা চালিয়ে যাচ্ছেন।
লেখক তাঁর বইয়ে যে অন্য দিকটি নিয়েছেন তা হ'ল প্রেম। একটি অনুভূতি যা তাদের মধ্যে অনেকেই জানত না যেহেতু বিবাহ আগে বাধ্য করা হয়েছিল। তাদের মধ্যে অনেকেই বলেছিলেন বিশেষত মহিলাদের মধ্যে তাদের "অন্য কোনও উপায় ছিল না"।
একটি সক্রিয় মন আছে ডিমেন্তিয়াস ডাঁটা লোকদের যারা এই বয়সের সাথে মিলিত হয় সেহেতু এটিও খুব গুরুত্বপূর্ণ। উদ্দেশ্য 100 বছর বাঁচার তবে একটি ভাল শারীরিক এবং মানসিক অবস্থার মধ্যে থাকে।
স্থূলত্ব দীর্ঘায়ুর বৃহত্তম শত্রু। জাপান পশ্চিমা খাবার দ্বারা আক্রমণ করা হচ্ছে।
খুব আকর্ষণীয় কিছু ধারণা ক্যালিস্টেনিক্স জাপানে তারা একধরনের ক্যালিথেনিকস সম্পাদন করে যা একটি অনুশীলন নিয়ে গঠিত যা 13 টি আন্দোলন নিয়ে থাকে যেগুলি সংগীতের ছন্দে ছড়িয়ে দেওয়া হয়।
আপনি যদি এই বইটিতে আরও কিছুটা জানতে চান, আমি আপনাকে আর একটি সাক্ষাত্কার রেখেছি যা তারা লেখকের সাথে করেছিলেন:
এই ধরণের বিষয়গুলি আমার কাছে খুব আকর্ষণীয় বলে মনে হয় কারণ এটি আমরা যদি আবেগগতভাবে শক্তিশালী হতে চাই, আমাদের অবশ্যই আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে।