বিলম্ব কী এবং এর চিকিত্সা কী

বিলম্ব হ'ল এমন কিছু যা আমাদের প্রত্যেকে আমাদের জীবনে কোন না কোন সময় অভিজ্ঞতা অর্জন করে। যখন এটি ঘটবে, লোকেরা করা কাজগুলি বাতিল করে দেয় এবং পরবর্তী সময়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ স্থগিত করে।

কোনও আচরণকে বিলম্ব হিসাবে বোঝার জন্য, এটি অবশ্যই এমন কিছু হিসাবে বোঝা উচিত যা প্রতিকূল, অপ্রয়োজনীয় এবং সেই সময়টি বিলম্বিত করা বা বিলম্ব করা কোনওভাবেই ক্ষতিকারক।  এটি স্বেচ্ছায় কোনও পরিকল্পিত পদক্ষেপে বিলম্ব করছে এই বিলম্ব হওয়া এবং ক্রিয়া না করা সত্ত্বেও এটি করার চেয়ে খারাপ পরিণতি হয়।

বিলম্বের ফলাফল

বিলম্বকারী ব্যক্তিরা মনে করবেন যে তারা তাদের সময় নষ্ট করছেন এবং তারা জিনিসগুলি সঠিকভাবে করতে সক্ষম নন। এটি স্ট্রেস, অপরাধবোধ এবং এমনকি একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তিগত সংকট বোধ করতে পারে। যেমন যথেষ্ট ছিল না, আপনি ব্যক্তিগত উত্পাদনশীলতা, সামাজিক অসম্মতি এমনকি দায়িত্ব বা প্রতিশ্রুতি না পূরণের জন্য এমনকি কাজের সমস্যাগুলির মারাত্মক ক্ষতিও বোধ করেন। বিলম্বের ফলে ব্যক্তি লুপে যেতে পারে এবং তাই সময়ের বিলম্ব স্বাভাবিক হয়ে যায়।

সম্পর্কিত নিবন্ধ:

কীভাবে থামাতে হয় তার একটি বৈজ্ঞানিক গাইড

লোকেরা একটি নির্দিষ্ট পয়েন্ট অবধি বিলম্বিত করা স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয়, তবে যখন প্রয়োজনের চেয়ে বেশি সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়, তারা যতই ন্যায়সঙ্গততা দেওয়ার চেষ্টা করে না কেন, পরিণতিগুলি অনেক উদ্বেগ এবং চাপ তৈরি করে। বিরল ক্ষেত্রে, এই নেতিবাচক অনুভূতিগুলি হাতের কাজ শেষ করতে অনুপ্রেরণার অনুভূতি নিয়ে আসতে পারে। যদিও বিলম্বের ন্যায্যতা ভবিষ্যতে একই ধরণের আচরণকে শক্তিশালী করে।

বিলম্বকারী ব্যক্তি অবশ্যই তাদের জীবনে উত্পাদনশীল হওয়ার জন্য অগ্রাধিকারের মূল্য বুঝতে হবে। বিলম্বকারী ব্যক্তিরা অলস এবং দায়িত্বজ্ঞানহীন মানুষ বলে মনে হয়, যাদের জীবনে কোনও উচ্চাকাঙ্ক্ষা নেই।

সেখানে লোকেরা কেন বিলম্ব করে?

বিলম্ব হ'ল সাধারণত আবেগযুক্ত সংযোগের সমস্যা, অর্থাৎ, বিলম্বকারী ব্যক্তিরা উদ্বেগজনিত সমস্যা, স্ব-মূল্যবোধের স্বল্প বোধ এবং একটি স্ব-ধ্বংসাত্মক মানসিকতা থাকে যেগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সমস্যা হয়। এছাড়াও, আত্মবিশ্বাসের ঘাটতি থাকতে পারে বা প্রশ্নে থাকা ব্যক্তিটি কাজটি পছন্দ করেন না এবং তার একটি প্যাসিভ আক্রমণাত্মক আচরণ হচ্ছে (যেহেতু তিনি কাজটি পছন্দ করেন না, তাই তিনি বলেছিলেন যে তিনি এটি করতে যাচ্ছেন তবে বলেনা কাজের সাথে তার অসন্তুষ্টি দেখানোর উপায় হিসাবে এটি করেন না)।

এটি উদ্দেশ্য এবং কর্মের মধ্যে ব্যবধান হিসাবে বোঝা যায়। আত্ম-নিয়ন্ত্রণের একটি বিচ্ছেদের কারণে যারা বিলম্ব করে তারা এই কাজটি করে। আপনি কি করতে জানেন, কিন্তু আপনি এটি করতে পারবেন না।

বিলম্বকারীদের প্রকার

কেবলমাত্র এক ধরণের বিলম্বকারী নেই, বাস্তবে দুটি প্রকার রয়েছে: দীর্ঘস্থায়ী বিলম্বকারী এবং পরিস্থিতিগত বিলম্বকারী। প্রাক্তনদের কাজ শেষ করতে চিরতরে সমস্যা হয় এবং পরবর্তীকর্মটি হাতের কাজটির উপর নির্ভর করে তা করে।

যে ব্যক্তির উচ্চ স্তরের আবেগপূর্ণ আচরণ রয়েছে এবং স্ব-নিয়ন্ত্রণ ও শৃঙ্খলা না থাকায় এই নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যে উচ্চ স্তরের বিকাশ রয়েছে তাদের তুলনায় বেশি সময় নেয়। কোনওভাবে এটিতে অহংকে নিয়ন্ত্রণ করা এবং দায়বদ্ধতা অস্বীকার করা, যা করা উচিত তা বিলম্ব করার জন্য ন্যায্যতা এবং অজুহাত জড়িত। আপনার বুঝতে হবে যে এই অজুহাতগুলির একটি উদ্দেশ্য রয়েছে: আমাদের ভাল বোধ করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলির অনুভূত প্রভাবগুলি হ্রাস করে বিলম্ব অব্যাহত রাখুন।

বিলম্বকে কীভাবে চিকিত্সা করা যায়

স্টকহোম ইউনিভার্সিটির এক সমীক্ষা অনুসারে, মনে হচ্ছে যে বিলম্বিতা কেবল সময় পরিচালনার সমস্যা নয়, এই সমস্যাটি ট্রিগার করার জন্য সংবেদনশীল কারণও থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যারা মনে করেন যে তারা চাপের মধ্যে আরও ভাল কাজ করেন তবে এটি তাদের স্ট্রেস এবং অস্বস্তি বাড়িয়ে তোলে।

নেতিবাচক আবেগ প্রায়শই নেতিবাচক চিন্তা থেকে উদ্ভূত হয় যা মোকাবেলা করার ক্ষমতাকে ভেদে ফেলে। আপনার যা কিছু করতে হবে, আপনি দায়কে অন্যদিকে রেখে অন্য কিছু করেন যা আপনার মনে হয় আপনি সোফায় শোয়া বা টেলিভিশন দেখার মতো মনে করছেন ... ধরে নিই যে এর পরে আপনি সমস্যার মুখোমুখি হতে ভাল বোধ করবেন, তবে এটি সাধারণত হয় না, কারণ আপনি কার্য স্থগিত করার কারণে খারাপ লাগতে পারেন।

অনেক সময় সময়োপযোগীকরণ এবং চিকিত্সাগুলি দীর্ঘস্থায়ী শিথিলকারীদের খুব কম কাজে লাগে কারণ তারা কীভাবে তাদের চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে জানে না। গোপন হ'ল চিন্তাভাবনা এবং সেইজন্য মনের অবস্থা পরিবর্তন করা যাতে জিনিসগুলি করা উচিত তা স্থগিত না করা।  পরবর্তী আমরা কীভাবে এই সমস্যাটিকে সহজ উপায়ে আচরণ করব তা ব্যাখ্যা করব।

কেন এটি করা হয়

আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে যে আপনাকে যা করতে হবে তা করতে আপনি কেন নিজেকে পিছনে রাখছেন। আপনি প্রস্তাবটি লেখার চেষ্টা করার সময় বা কোনও কঠিন কথোপকথনের সাথে কী অনুভূতি দেখা দেয়? আপনি যদি সত্যিই তা করেন তবে আপনার কী ভয় হচ্ছে? সবচেয়ে খারাপ ঘটনাটি কী? অনেকের ক্ষেত্রে, সবচেয়ে বেশি না হলে, উদ্বেগকেই দোষ দেওয়া যায়। কাজের জগাখিচুড়ি বা এটি না করার বিষয়ে উদ্বেগ আমাদের এটিকে বন্ধ রাখার দিকে পরিচালিত করে, বিদ্রূপজনকভাবে, আমরা এটি সঠিকভাবে পেতে পারি না বা এটি চিরতরে ছেড়ে যায়।

এড়ানোর চেয়ে পুরস্কার সন্ধান করুন

যদি আপনার মেজাজটি পদক্ষেপ নেওয়ার প্রত্যাশায় ডুবে যায় তবে আপনাকে প্রথমে আপনার মেজাজ উন্নতি করতে হবে। আপনি যখন কিছু করতে চান, যাই হোক না কেন পরে নিজেকে কিছুটা পুরষ্কার দিন।

আইসবার্গের ডগা থেকে সাবধান থাকুন

আপনার মাথার মধ্যে যে পৃথিবীটি ধীরে ধীরে গড়ে উঠেছে তা কীভাবে কাজ করা উচিত এবং আপনি যখন খুব অল্প বয়সে শুরু করেছিলেন তখন কীভাবে কাজ করা উচিত সে সম্পর্কে আপনার একাধিক ধারণা রয়েছে তবে সচেতনতায় তারা আপনার শরীরের পৃষ্ঠের নীচে ডুবে যাওয়ার কারণে আপনি এগুলি খুব লক্ষ্য করবেন না। আমরা তাদের আইসবার্গ বিশ্বাস, এবং তারা একটি সমস্যা হতে পারে কারণ তারা সম্ভবত আপনার চিন্তাকে প্রভাবিত করছে জানেন না কারণ।

সম্পর্কিত নিবন্ধ:

কীভাবে উত্পাদনশীলভাবে বিলম্ব করবেন?

বিলম্বের সাথে ঝুঁকিতে থাকা আইসবার্গ বিশ্বাসের একটি উদাহরণ হ'ল "আমার উচিত সবকিছু নিখুঁত করা উচিত" (শব্দ পরিচিত?) কোনও পদক্ষেপ নেওয়ার আগে বিষয়গুলির একটি নির্দিষ্ট উপায়ে থাকা আপনার অগ্রগতিকে বাধাগ্রস্থ করবে এবং আপনাকে আটকে রাখবে। আপনি কীভাবে জানবেন যে আপনি একটি আইসবার্গের সাথে কাজ করছেন? লক্ষণগুলির মধ্যে আপনার মনে "আমার উচিত" বা "আমার অবশ্যই" এর মতো শব্দ রয়েছে।

আপনার ভাবনার উপায়টি পরিবর্তন করুন

আপনি কীভাবে পরিস্থিতি অনুধাবন করবেন তা নির্ধারণ করবে আপনি কীভাবে এর প্রতিক্রিয়া জানান এবং শেষ পর্যন্ত আপনি কী করেন। আমাদের অনেকের ক্ষেত্রে যা ঘটে তা হ'ল আমরা চিন্তার জালে আটকে যাই, বা এমন চিন্তাভাবনার উপায় যা আমাদের বাইরে যাওয়ার বা অগ্রগতির কোনও পথ ছেড়ে দেয় না।

আপনি যদি মনে করেন, "এই প্রকল্পটি খুব কঠিন, আমি এটি কখনই করব না," এটি কোনও ম্যাগনিফাইং গ্লাস এবং মিনিমাইজার হতে পারে, যা কোনও কাজের চ্যালেঞ্জজনক দিকগুলি আরও খারাপ করে তোলে এবং সুবিধাগুলি হ্রাস করে, যা আপনার অনুপ্রেরণাকে হত্যা করে। অন্যদিকে, আপনি যদি ভাবেন বা বলেন: "এটি একটি চ্যালেঞ্জ, তবে এটি কার্যক্ষম এবং এমনকি শুরু করার পুরষ্কারগুলি এর পক্ষে মূল্যবান" ... জিনিসগুলি আপনার মনে অনেক পরিবর্তন করে।

আপনি যদি মনে করেন, "আমি নিজে থেকে এটি কখনই করতে পারি না," বা, "আমি এই ধরণের জিনিসটিতে কখনই ভাল নই", সম্ভবত এটি একটি অত্যধিক কাস্টমাইজার বা জেনারালাইজার, স্ব-সম্মানের প্রতি ইঙ্গিত করে। কারণ আপনি বিশ্বাস করেন না যে আপনি এটি করতে সক্ষম এবং আপনি নিজেরাই বলছেন যে ভাল, আপনি করেন এবং আপনার ভয় আপনার বাস্তবতা হয়ে ওঠে। অন্যদিকে, আপনি যদি ভাবেন বা বলেন: “আমি যা করার চেষ্টা করছি তা কারও পক্ষে সহজ হবে না। এর মুখোমুখি হওয়ার চেয়ে আমার চেয়ে ভাল আর কে? আমি ছাড়া আর কে এই মুখোমুখি হতে রাজি?