আমরা যখন দৃঢ়তার কথা বলি, তখন আমরা মানুষের ক্ষমতার কথা বলি আপনার ইচ্ছা, চাহিদা, বা চিন্তা যোগাযোগ অন্য লোকেদের আঘাত বা আঘাত না করে।
দৃঢ়তা ভাল সামাজিক দক্ষতার সমার্থক, তবে এটি আমাদেরকে অন্যদের আক্রমণ বা আক্রমণ না করে আমাদের অধিকার রক্ষার জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলির অনুমতি দেয়।
দৃঢ়তা কি
দৃঢ়তা আপনার ব্যক্তিত্বের অংশ হতে পারে, নিজের প্রতি এবং অন্যদের প্রতি আপনার যোগাযোগের অভ্যাসগত রূপ হতে পারে। এগুলি এমন দক্ষতা যা আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের মধ্যে প্রতিফলিত হয় এবং যে কোনও ধরণের (সক্রিয় বা প্যাসিভ) আক্রমণাত্মকতা এড়ায় তবে কীভাবে সীমা নির্ধারণ করতে হয় এবং আমাদের অধিকার রক্ষা করতে হয় তা জানে।
যে কোনও ক্ষেত্রে সহানুভূতির একটি প্রাথমিক ভূমিকা রয়েছে দৃঢ়তাপূর্ণ হওয়ার প্রক্রিয়ার মধ্যে এটি একটি ভাল সহাবস্থান বজায় রাখতে সক্ষম হওয়ার ভিত্তি কারণ আপনি অন্য লোকেদের ক্ষতি করার প্রয়োজন ছাড়াই আপনার মতামত দৃঢ়ভাবে প্রকাশ করতে পারেন।
দৃঢ়তাসূচনা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা, আবেগ, অনুভূতি, মতামত প্রকাশ করতে দেয়… উপযুক্ত উপায়ে, নিজেকে সম্মান করা এবং আগ্রাসীতা বা সহিংসতা ব্যবহার করার প্রয়োজন ছাড়াই। আপনার আচরণ আপনার নিজের এবং অন্যদের প্রতি সম্মানের উপর ভিত্তি করে হবে।
দৃঢ়তা ব্যবহার করার উদাহরণ
দৃঢ়তা কী এবং আপনার জীবনে এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, আমরা আপনাকে কয়েকটি উদাহরণ দিতে যাচ্ছি। এইভাবে, আপনি আপনার জীবনে এই গুরুত্বপূর্ণ সামাজিক দক্ষতা প্রয়োগ করতে এবং আপনার আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের ইতিবাচক পরিবর্তন লক্ষ্য করতে তাদের অনুসরণ করতে সক্ষম হবেন।
1 উদাহরণ
অ-প্রত্যয়মূলক যোগাযোগ
আপনি অকেজো, আপনি সবসময় একই জিনিস সম্পর্কে ভুল (এই বাক্যে আপনি বিচার করেন এবং সাধারণীকরণ করেন, অন্য ব্যক্তির সাথে আক্রমনাত্মক হচ্ছে)
দৃser় যোগাযোগ
আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি সঠিকভাবে ফর্মগুলি পূরণ করেননি এবং এর ফলে বিভাগে বিলম্ব হয়েছে, আপনি কি লক্ষ্য করেছেন? আপনি কোন ধরনের সাহায্য প্রয়োজন? (এটি একটি দৃঢ় বাক্য কারণ এটি অন্য ব্যক্তির ক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলে, এটি যে প্রভাব ফেলেছে এবং এটি সাহায্যের প্রস্তাব দিয়ে বৈধ করা হয়৷
2 উদাহরণ
অ-প্রত্যয়মূলক যোগাযোগ
আপনি কাজ করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ নন, এটি সর্বদা আপনার সাথে ঘটে। (এই বাক্যে এটি বিচার এবং সাধারণীকরণ করা হয়েছে)
দৃser় যোগাযোগ
আমি লক্ষ্য করেছি যে এই সপ্তাহে আপনি আমাদের প্রতিশ্রুতিগুলির জন্য দুবার দেরি করেছেন, আমি চাই আপনি আরও সময়ানুবর্তী হন। (এটি একটি দৃঢ় বাক্য কারণ যা আপনাকে বিরক্ত করে তা নির্দেশিত হয় এবং আচরণের উন্নতির জন্য প্রথম ব্যক্তির কাছে একটি অনুরোধ করা হয়)।
3 উদাহরণ
অ-প্রত্যয়মূলক যোগাযোগ
তুমি আমাকে সবসময় খারাপ মেজাজে রাখো। (এটি একটি বাক্যাংশ যা অন্য ব্যক্তিকে দোষারোপ করে এবং বক্তা নিজেকে শিকারের ভূমিকায় রাখে)।
দৃser় যোগাযোগ
আপনি যখন আমার সাথে কথা বলবেন তখন আপনি আমার খারাপ অনুভব করবেন, আমি চাই আপনি আমার সাথে আরও ভাল কণ্ঠে কথা বলুন। (এটি একটি দৃঢ়তাপূর্ণ বাক্যাংশ কারণ যা আপনাকে বিরক্ত করে তা নির্দেশিত হয় এবং একটি পরিবর্তন তৈরি করার জন্য প্রথম ব্যক্তির কাছে একটি অনুরোধ করা হয়)।
4 উদাহরণ
অ-প্রত্যয়মূলক যোগাযোগ
তুমি আমাকে উপেক্ষা করে তোমার জীবন থেকে বাদ দিয়েছ। (অন্যকে দোষারোপ করা হয় এবং যে ব্যক্তি কথা বলে সে নিজেকে শিকারের ভূমিকায় রাখে)।
দৃser় যোগাযোগ
আপনি যখন আমাকে আপনার পার্টিতে আমন্ত্রণ জানাননি তখন আমি বাদ পড়েছি এবং কেন আপনি এটি করেছিলেন তা আমি বুঝতে পারছি না, এটি সত্যিই আমাকে দুঃখ দেয় যে আপনি এটি করেছিলেন। (যে ব্যক্তি কথা বলছে সে তাদের আবেগের জন্য দায় নেয়, ব্যাখ্যা করে কী তাদের বিরক্ত করেছে, এটি তাদের আবেগের উপর কী প্রভাব ফেলেছে)।
5 উদাহরণ
অ-প্রত্যয়মূলক যোগাযোগ
আপনি কখনই আমার কথা শোনেন না বা আমার দিকে মনোযোগ দেন না, হয় আপনি সবসময় যা বলেন তা হয়ে গেছে বা কিছুই করা হয়নি। (অন্য ব্যক্তির সাধারণীকরণ এবং বিচার করা হয়)।
দৃser় যোগাযোগ
আমি যখন আপনাকে আমার মতামতের কথা বললাম যা আপনার থেকে আলাদা, তখন আমার কাছে মনে হয়েছিল আপনি একটু বিরক্ত হয়েছিলেন, এটা কি ঠিক? যে বিষয়ে আপনার মতামত কি? (প্রথম ব্যক্তির মধ্যে কথা বলুন, যা ঘটেছে তা উল্লেখ করুন, অন্য ব্যক্তির চিন্তা যাচাই করুন এবং সম্মতি সন্ধান করুন)।
দৃঢ় প্রতিক্রিয়ার উদাহরণ
কখনও কখনও, দৃঢ়তা অবশ্যই আমাদের কাছে করা অনুরোধের প্রতিক্রিয়ায় বা এমন একটি কথোপকথনে ঘটতে হবে যেখানে আমরা নিমগ্ন। কিছু উদাহরণ:
- মৌখিক দ্বন্দ্বের দৃঢ় প্রতিক্রিয়া: মাফ করবেন, আমি আপনাকে কিছু বলতে চাই কিন্তু আপনি আমাকে বাধা দিচ্ছেন; চিৎকার না করে আমার সাথে কথা বলুন যে আমি আপনার সাথে ভাল কণ্ঠস্বরে কথা বলছি ইত্যাদি।
- বিস্তৃত প্রতিক্রিয়া যা প্রয়োজন প্রকাশ করে: আপনি আমাকে কি বলেন/করেন তা আমি বুঝি কিন্তু আমি...
- উত্তর আমি অনুভব করি: যখন তুমি কর, আমি অনুভব করি; যখন তুমি আমাকে বলেছিলে, আমি অনুভব করেছি; আমি পছন্দ করি যে আপনি আমাকে বলুন, ইত্যাদি
- আক্রমণাত্মকতার প্রতি দৃঢ় প্রতিক্রিয়া: আপনি আমার উপর যত বেশি রেগে যাবেন / চিৎকার করবেন আমি নিজেকে সঠিকভাবে প্রকাশ করতে পারব না। আপনি যখন থামবেন এবং আমি আপনাকে কী বলতে চাই তা আপনি শুনতে পাবেন, আমরা আবার কথোপকথন শুরু করি।
- আরো সক্রিয় শ্রবণ উত্তর না: আমি কোম্পানির মধ্যাহ্নভোজে যেতে পারি না, যদিও আমি জানি আপনি সত্যিই আমাকে যেতে চান, কিন্তু আমার পক্ষে যাওয়া সত্যিই অসম্ভব।
- উত্তর না যুক্তি: আমাকে আপনার বাড়িতে আমন্ত্রণ জানানোর জন্য ধন্যবাদ যদিও আমি যেতে পছন্দ করি না কারণ সেদিন আমার অন্য পরিকল্পনা ছিল।
- অস্থায়ী উত্তর নয়: আমাকে আপনার বাড়িতে আমন্ত্রণ জানানোর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ যদিও আমি যেতে পছন্দ করি না কারণ সেদিন আমার অন্য পরিকল্পনা ছিল, আমরা কি অন্য সপ্তাহান্তে এটি দেখতে পাব?
- তৃতীয় পক্ষের দায় অনুসন্ধানে প্রতিক্রিয়া: আপনি কি বলতে চাচ্ছেন...?
- আপনার নিজের অধিকার মনে রাখার উত্তর: আমার অধিকার আছে...
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আমরা দৃঢ়তার অনেক উদাহরণ ব্যাখ্যা করেছি যা আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে, আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্ক এবং কর্মক্ষেত্র উভয় ক্ষেত্রেই ব্যবহার করতে পারেন। সর্বোপরি যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল আপনি শান্ত থাকতে পারেন। এটা অপরিহার্য যে আপনি সচেতন যে আপনার আবেগ প্রকাশ করার জন্য বিশ্বের সমস্ত অধিকার রয়েছে এবং আপনার অনুভূতি পরিষ্কারভাবে এবং সংক্ষিপ্তভাবে।
এমনকি আপনার কাছে একটি কথোপকথনকে বাধা দেওয়ার অধিকার রয়েছে যখন তারা আপনাকে একটি নির্দিষ্ট কারণে ব্যাখ্যা দিতে হবে। আপনি নিজেকে অন্যদের দ্বারা সম্মানিত করতে হবে, কিন্তু সর্বোপরি, এটি ঘটার জন্য আপনাকে অবশ্যই নিজেকে সম্মান করতে হবে।
দৃঢ়তা হ'ল অন্যদের সাথে একটি সম্মানজনক এবং তরল যোগাযোগ বজায় রাখা, অন্যের আবেগ এবং অনুভূতিকে বিবেচনায় নিয়ে... তবে সর্বোপরি, এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার চিন্তা বিবেচনা করা হয় আবেগ, অনুভূতি এবং অধিকার। আপনি দৃঢ়তার এই উদাহরণগুলির সাথে আরও দৃঢ় ব্যক্তি হতে পারেন এবং আজ আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্ক উন্নত করতে পারেন!