মেডিটেশনের বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে তবে সেগুলির একটি সাধারণ লক্ষ্য রয়েছে: মনের প্রতিবিম্ব এবং স্থির। এই নিবন্ধে আমি প্রকাশ করব কিছু ধ্যান পদ্ধতি যে বিদ্যমান
তবে তার আগে, আমি আপনাকে এই সংক্ষিপ্ত ভিডিওটি দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছি যাতে তারা আমাদের দেখায় যে ধ্যান শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রস্তুতি প্রয়োজন হয় না।
আমাদের যা করতে হবে তা হ'ল সোজা হয়ে বসে থাকা, চোখ বন্ধ করা এবং আমাদের শ্বাস ফোকাসের দিকে মনোনিবেশ করা। অসুবিধাটি অবিচ্ছিন্ন থাকার মধ্যে রয়েছে:
আপনি আগ্রহী হতে পারেন «আপনার ধ্যান অনুশীলনকে উন্নত করার জন্য 5 টি টিপস [এবং আরও ভালভাবে জীবনযাপন করুন]«
EDষধের বিবিধ প্রকার
1) ট্রান্সসেন্টাল মেডিটেশন।
পশ্চিমা বিশ্বে ট্রান্সসেন্টেন্টাল মেডিটেশনের সূচনা হয়েছিল একজন গুরু নামে মহর্ষি মহেশ যোগী 1958 সালে। এটি অত্যন্ত শেখা এবং অনুশীলন করা সহজ এবং এটি যারা অনুশীলন করে তাদের জন্য এটি একাধিক সুবিধা বহন করে। বিভিন্ন ধরণের ধ্যানের মধ্যে এই বিশেষ কৌশলটি মন এবং দেহের জন্য বিশ্রামের এক অনন্য গুণ সরবরাহ করে এবং স্ট্রেস মুক্তি এবং খুব স্বাভাবিক উপায়ে ক্লান্তি দূর করার জন্য আদর্শ।
এটি চিন্তার উত্সে যেতে এবং এটিকে বিচ্ছিন্ন করে নিয়ে গঠিতএটি আপনার গভীরতম স্বের সাথে সংযোগ স্থাপনের, চেতনাটির উত্স আবিষ্কার করার বিষয়ে। আপনি যখন সমস্ত কিছুর উত্সের সাথে সংযুক্ত হন, তখন আপনার উপলব্ধি এবং অনুভূতি খাঁটি হয়ে যায়।
2) বিপাসন ধ্যান।
এটি হাজার হাজার বছর আগে বুদ্ধ আবিষ্কার করেছিলেন এবং শিখিয়েছিলেন। বিপাসনা শব্দের অর্থ হ'ল "তারা যেমন আছে তেমনি দেখছে।" মানুষকে মানসিক অবাধ্যতাগুলি পরিষ্কার করে শরীর ও মন নিরাময়ের উপায় হিসাবে শেখানো হয়েছিল। এর উদ্দেশ্যটি মূলত আমাদের শরীরে আক্রমণকারী সংবেদনগুলির গভীর পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে মানবিক দুর্দশা দূর করা। এই খাঁটি পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে, প্রতিটি সংবেদন, উপলব্ধি এবং চিন্তাভাবনা কীভাবে মানসিক যন্ত্রণা বা পূর্ণ আনন্দের দিকে পরিচালিত করতে পারে তার একটি পরিপূর্ণ বোঝার সুযোগ আসে।
এটি বৌদ্ধ ধ্যান যা কার্যত আমরা সকলেই জানি এবং বর্তমানে বিশ্বের হাজার হাজার মানুষ তাদের সংস্কৃতি বা বিশ্বাস নির্বিশেষে অনুশীলন করে। যাইহোক, এই কৌশলটি অনুশীলন করতে এবং সর্বোচ্চ স্তরের পরিশোধন এবং ধ্যান থেকে পুরোপুরি উপকৃত হওয়ার জন্য, পরামর্শ দেওয়া হয় যে পেশাদারদের সহায়তা প্রয়োজন।
3) জেন ধ্যান।
এটি আবশ্যক মনের প্রাকৃতিক অবস্থা শান্ত হয় এবং আমাদের ব্যক্তিগত বিষয়গুলির কারণে শান্ত অস্থিরতায় পরিণত হয়। আপনি যখন কোনও উদ্দীপনা থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার ব্যবস্থা করেন, তখন আপনার হার্টের হার কমতে শুরু করবে।
বর্তমান মুহুর্তটি অনেক প্রাসঙ্গিকতা গ্রহণ করে মানসিক শান্তির এই অবস্থায় এবং আমরা কেবল এখানে এবং এখনই মনোনিবেশ করতে শিখি। ভবিষ্যতের এবং অতীতের সমস্ত দুঃখগুলি উপসাগরীয় করে রাখা হবে যাতে তারা মনের শান্তিকে বিঘ্নিত না করে।
4) তাওবাদী ধ্যান (কিউই গং)।
তাওবাদী পদ্ধতি ভারতে উদ্ভূত মননশীল traditionsতিহ্যের চেয়ে অনেক বেশি ব্যবহারিক। এই ধরণের ধ্যানের মূল বৈশিষ্ট্য হ'ল অভ্যন্তরীণ শক্তির প্রজন্ম, রূপান্তর এবং প্রচলন (অধিক জানার জন্য: চি সঙ্গে প্রাণশক্তি বৃদ্ধি).
এই ধরণের ধ্যান জন্য খুব উপযুক্ত উন্নত স্বাস্থ্য প্রচার করুন এবং একটি শক্তিশালী পয়েন্ট হিসাবে শ্বাস ব্যবহার। এক পর্যায়ে ফোকাস এবং সচেতনতার উন্নতি করার এটি একটি ভাল উপায়।
5) মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন।
এটি একটি সাধারণ ধরণের ধ্যান। এটি আমাদের জীবনে আমরা যা কিছু করি তাতে মনোযোগী এবং সতর্ক হতে শেখায় আমরা যা করি তা ইচ্ছাকৃত চিন্তাভাবনা এবং একাগ্রতা দেওয়া এটি আমাদেরকে আরও স্বচ্ছন্দ উপায়ে আমাদের দিনের প্রতি আরও সচেতন হতে সহায়তা করে। এই ধরণের ধ্যানের মাধ্যমে আমরা পালানো ঘোড়া সম্পর্কে সচেতন হই যা আমাদের মন এবং আমরা এই উন্মাদনা সম্পর্কে সচেতন হতে শিখি learn একবার আমরা শত্রুকে জানলে এটি জেতা সহজ।
মাইন্ডফুলেন্স জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা যেতে পারে: খাওয়া, অনুশীলন, শ্বাস ...
6) মন্ত্রগুলির সাথে ধ্যান।
এটি মাধ্যমে মানসিক শান্তি ফিরিয়ে আনতে চাইছে একটি নির্দিষ্ট ধরণের শব্দ ব্যবহার (মন্ত্রগুলি), যা নেতিবাচক চিন্তার উপর একটি নিরপেক্ষ প্রভাব ফেলে।
মজাদার বিষয়, মনকে স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য সমস্ত কিছু অনুপযুক্ত আচরণগুলি পরিবর্তন করতে এবং এটিকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করার নির্দেশ দিতে সক্ষম হতে পারে কারণ চুকারো ঘোড়া আমাদের সর্বদা বিরক্ত করে তোলে। এটি শারীরিক দেহের বড় চ্যালেঞ্জ is