মেডিটেশন প্রায়শই সংবাদ কারণ এটি একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণার বিষয়। আমি আপনাকে 9 টি পড়াশোনা প্রদর্শন করব ধ্যানের 9 ইতিবাচক প্রভাব।
1) ধ্যান মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে।
বৌদ্ধ ধ্যান একটি মনোযোগী ব্যক্তির ক্ষমতা উন্নত করতে পারে। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মেডিটেশন প্রশিক্ষণ লোককে কোনও কাজে আরও বেশি ফোকাস করতে সহায়তা করে।
গবেষণাটি বৌদ্ধ ভিক্ষুদের দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিল, যারা বছরের পর বছর ধ্যানের প্রশিক্ষণ ব্যয় করে। ঝর্ণা; মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞানের সমিতি (২০১০, জুলাই ১))
2) ধ্যান ব্যথা আবেগের প্রভাব হ্রাস করে।
যারা নিয়মিত ধ্যান করেন তাদের ব্যথা কম অপ্রিয় লাগে কারণ তাদের মস্তিস্করা এর হুমকির প্রত্যাশা করে এবং এটি পাওয়ার জন্য পর্যাপ্তভাবে প্রস্তুত হয়। মধ্যে Fuente.
3) ধ্যান যারা এটি অনুশীলন করে তাদের শিথিল করতে সহায়তা করে।
ধ্যানের সময় মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক তরঙ্গ পরামর্শ দেয় যে মানসিক কার্যকলাপ শিথিল করার পক্ষে উপযুক্ত। এই ধরণের তরঙ্গগুলির আরামদায়ক মনোযোগে তাদের উত্স রয়েছে যা আমাদের অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতাগুলি নিয়ন্ত্রণ করে। মধ্যে Fuente.
4) ধ্যান জ্ঞানীয় ক্ষমতা উন্নত করে।
আমাদের জ্ঞানের ক্ষমতাকে মুহুর্তে উন্নত করতে আমাদের কারও কারও জন্য নিয়মিত পরিমাণে ক্যাফিন প্রয়োজন। একটি সাম্প্রতিক প্রকাশিত অধ্যয়ন পরামর্শ দেয় যে ধ্যান করার পাশাপাশি এই ক্ষমতাগুলিও বাড়ায়। ধ্যান মনে হয় ক্রিয়াকলাপের জন্য মন প্রস্তুত। মধ্যে Fuente.
৫) মেডিটেশন হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা 5% কমিয়ে দেয়।
করোনারি হার্ট ডিজিজযুক্ত রোগীদের স্ট্রেস কমাতে ট্রান্সেন্ডেন্টাল মেডিটেশন অনুশীলনকারীদের অর্ধেক হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হয়েছিল যারা এই ধরণের ধ্যান অনুশীলন করেননি। উত্স: উইসকনসিনের মেডিকেল কলেজ (২০০৯, নভেম্বর 2009)
)) মেডিটেশন বর্ধিত টেলোমারেজ ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত।
গবেষণাটি হ'ল টেলোমারেজ বৃদ্ধির সাথে মেডিটেশনের সাথে সংযোগ স্থাপনকারী, এটি দেহের কোষগুলির দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি এনজাইম। মধ্যে Fuente.
)) ধ্যান মস্তিষ্কের বেধ বৃদ্ধি করে।
আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন জার্নালের একটি বিশেষ সংখ্যায় প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় বলা হয়েছে, লোকেরা তাদের মস্তিষ্ককে ঘন করে ব্যথার প্রতি সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে পারে।
মন্ট্রিয়াল বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা জেন মেডিটেটর এবং নন-মেডিটেটরদের ধূসর পদার্থের ঘনত্বের সাথে তুলনা করে তাদের আবিষ্কার করেছিলেন। প্রমাণ খুঁজে পাওয়া যায় যে জেন মেডিটেশন অনুশাসন অনুশীলন করায় কেন্দ্রীয় মস্তিষ্কের একটি অঞ্চলকে শক্তিশালী করা যায় (পূর্ববর্তী সিঙ্গুলেট) যা ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করে। মধ্যে Fuente.
৮) মেডিটেশন একাধিক স্ক্লেরোসিস রোগীদের ক্লান্তি এবং হতাশা থেকে মুক্তি দেয়।
গবেষণায়, যারা ধ্যানের মাধ্যমে তাদের মনকে প্রশিক্ষণের জন্য আট সপ্তাহের ক্লাসে অংশ নিয়েছিলেন তারা ক্লান্তি এবং হতাশা উভয়ই হ্রাস করেছিলেন এবং এমএসের সাথে তুলনা করে তাদের সামগ্রিক জীবনযাত্রার উন্নতি করেছেন যারা কেবলমাত্র যত্ন নেওয়ার স্বাভাবিক চিকিৎসা পান। ইতিবাচক প্রভাবগুলি কমপক্ষে ছয় মাস ধরে চালিয়ে যেতে হবে। মধ্যে Fuente.
৯) ধ্যান মস্তিষ্কের সংযোগ বাড়ায়।
ধ্যানের কৌশল শেখার মাত্র 11 ঘন্টা পরে, মস্তিষ্কের সংযোগের ইতিবাচক কাঠামোগত পরিবর্তনগুলি মস্তিষ্কের একটি অংশে দক্ষতা বৃদ্ধি করে দেখা যায় যা কোনও ব্যক্তির আচরণকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। মধ্যে Fuente.