আমি মেডিটেশন নিয়ে যত বেশি গবেষণা করি ততই আমি আশ্চর্য হয়ে যাই। মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চাইলে এটি আমাদের সেরা অভ্যাস যা আমাদের প্রতিদিন আমরা গ্রহণ করতে পারি। এটি আমাদের দেহের জন্য সর্বাধিক সম্পূর্ণ এবং উপকারী মানসিক অনুশীলন: এটি আপনাকে বরফের মতো একটি জমাট বাঁধতে পারে, আপনি তার "প্রভাব" এর অধীনে গরম কয়লায় হাঁটতে পারবেন, আপনি ঘুমিয়ে না ঘুমোতে পারবেন, ...
এখন, নতুন গবেষণা ধ্যানের একটি নতুন উপকার আবিষ্কার করেছে: ধ্যান আপনার মস্তিষ্ককে আরও বড় করে তোলে।
আমাদের মস্তিষ্কে ধ্যানের শারীরিক প্রভাব
হার্ভার্ড গবেষকরা তা দেখিয়েছেন নিয়মিত ধ্যান সেরিব্রাল কর্টেক্স ঘন করে তোলে। সাধারণত, আমাদের বয়স হিসাবে সেরিব্রাল কর্টেক্স পাতলা হয় তবে ধূসর পদার্থের এই অঞ্চলটি ধ্যানকারীদের মধ্যে বয়সের সাথে ঘন হয়। অন্যান্য বেনিফিট
গবেষণায় ২০ জন অভিজ্ঞ ধ্যানকারী জড়িত, এবং তাদের মস্তিষ্কের তুলনা করা হয়েছিল ১৫ জন ব্যক্তির সাথে যারা তাদের জীবনে কখনও ধ্যান করেননি। মস্তিষ্কের স্ক্যানের সময়, ধ্যানকারীরা ধ্যান করেন এবং অ-ধ্যানকারীরা যা চান তা ভেবেছিলেন।
সমস্ত অংশগ্রহণকারী প্রাপ্তবয়স্ক ছিলেন এবং বিস্তৃত পেশা থেকে এসেছিলেন (ধ্যানকারীদের মধ্যে 4 জন যারা প্রকৃতপক্ষে ধ্যান বা যোগের শিক্ষক ছিলেন)।
স্ক্যানগুলি নির্দেশ করে যে লোকেরা দিনে গড়ে ৪০ মিনিট ধ্যান করা ধূসর পদার্থের বেধে বৃদ্ধি দেখায় অ-ধ্যানকারীদের তুলনায়। এটি লক্ষ করা উচিত যে যারা আরও বেশি বছর ধরে ধ্যান করছিলেন তারা মস্তিষ্কের গঠনে আরও বেশি পরিবর্তন দেখিয়েছিলেন, পরামর্শ দিয়েছিলেন যে ধ্যান ধূসর পদার্থের বৃদ্ধির কারণ। মেডিটেশন আপনার মধ্যে কারণ যে অন্যান্য পরিবর্তন
পুরুত্ব 0,01016 এবং 0,2032 সেন্টিমিটারের মধ্যে সমানদুর্ভাগ্যক্রমে আপনি বুলেটপ্রুফ মস্তিষ্ক পাবেন না 😉 তবে, ধ্যানকারী এবং যারা করেন নি তাদের মধ্যে পার্থক্যটি উল্লেখযোগ্য ছিল। এই পরিবর্তন কীভাবে ধ্যানের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে তা পরীক্ষা করার জন্য আরও অধ্যয়নের পরিকল্পনা করা হয়েছে। ইতিমধ্যে আপনি এই দুটি নিবন্ধ পড়ে ধ্যানের অনুশীলন শুরু করতে পারেন: ধ্যানের জন্য প্রাথমিক নীতিগুলি y ধ্যানের 6 বিভিন্ন পদ্ধতি
সময়ের সাথে সাথে সেরিব্রাল কর্টেক্সের পাতলা করার কারণকে ধ্যান করার কারণটি এখনও অজানা তবে এটি প্রদর্শিত হয়েছে ধ্যান মস্তিষ্কের বার্ধক্যকে বিপরীত করে সুতরাং আপনার নিজের জিজ্ঞাসা করা উচিত প্রতিদিন ধ্যান করুন.
গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে সন্ন্যাসীরা এবং যোগীরা আমাদের বয়সের মতো আমাদের বাকী অসুস্থতায় ভোগেন তবে তারা দাবি করেন যে তাদের একটি রয়েছে মনোযোগ স্প্যান এবং মেমরি বৃদ্ধি সুতরাং তারা একটি সুদর্শন বার্ধক্য উপভোগ করবে। মধ্যে Fuente
আমি আপনাকে শিরোনাম একটি ভিডিও দিয়ে ছেড়ে চলেছি A কীভাবে এক মুহুর্তে ধ্যান করবেন »:
ড্যানিয়েল .... আমি আপনাকে কিছু জিজ্ঞাসা করতে চাই