গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে নিয়মিত ধ্যান করার ফলে উদ্বেগ, ব্যথা এবং স্ট্রেস উপশম হয়।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ৩,৫০০ জন এই গবেষণায় অংশ নিয়েছিল এবং সিদ্ধান্তে এসেছিল যে ধ্যান প্রচলিত এন্টিডিপ্রেসেন্টস হিসাবে একইভাবে হতাশার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়।
El মনোযোগসহকারেপূর্বের traditionsতিহ্যগুলিতে দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে, এমন অনেক ধ্যান কৌশল যা গত 30 বছরে পশ্চিমে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে become সচরাচর, বিচার ছাড়াই অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনার গ্রহণযোগ্যতা এবং শরীর ও মনকে শিথিল করার লক্ষ্যে দিনে 30 থেকে 40 মিনিটের জন্য অনুশীলন করা হয়.
বাল্টিমোরের জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের সহকারী অধ্যাপক ডঃ মাধব গয়েল বলেছেন যে:
“অনেকের এই ধারণা রয়েছে যে ধ্যানের অর্থ বসে থাকা এবং কিছুই না করা। তবে এটি সত্য নয়। মেডিটেশন সচেতনতা বাড়াতে মনের সক্রিয় প্রশিক্ষণ এবং বিভিন্ন ধ্যান কর্মসূচিগুলি এটি বিভিন্ন উপায়ে সম্বোধন করে। হাজার হাজার লোক তাদের স্ট্রেস উপশম করতে এবং তাদের উত্সাহিত করতে ধ্যান ব্যবহার করে ব্যক্তিগত বৃদ্ধি। আমাদের গবেষণায়, ধ্যান-উদ্বেগ ও হতাশার কিছু লক্ষণ থেকে একই রকম স্বস্তি হিসাবে উপস্থিত হয়েছিল যেমন এন্টিডিপ্রেসেন্টস দ্বারা সরবরাহ করা ত্রাণ ছিল। "
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে মনস্তাত্ত্বিক চিকিত্সা সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সমাধানের জন্য ওষুধের মতো কার্যকর হতে পারে, এবং তারা প্রায়শই দীর্ঘমেয়াদে আরও সফল হয়।
এই গবেষণা ফোকাস জুন 47 পর্যন্ত 2013 টি ক্লিনিকাল ট্রায়াল পরিচালিত হয়েছিল। ৩,৫১৫ জন অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে হতাশা, উদ্বেগ, মানসিক চাপ, অনিদ্রা, পদার্থের ব্যবহার, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সহ বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ছিলেন।
গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে উদ্বেগ, হতাশা এবং ব্যথার লক্ষণগুলির উন্নতির মাঝারি প্রমাণ পেয়েছিলেন আট সপ্তাহের মাইন্ডফুলনেস প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম উদাহরণস্বরূপ, হতাশা স্তরগুলি 0.3 দ্বারা হ্রাস পেয়েছিল, যা এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার করে এমন লোকদের মধ্যে এটি প্রত্যাশা করা হয়।
ছয় মাস ধরে অংশগ্রহণকারীদের ফলোআপ দেখায় যে তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নতি অব্যাহত রয়েছে। কোনও ধরণের কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছিল না।
«ডাক্তারদের অবশ্যই প্রস্তুত থাকতে হবে মনস্তাত্ত্বিক স্ট্রেস নিরাময়ে ধ্যান প্রোগ্রাম যে ভূমিকা নিতে পারে তার বিষয়ে তার রোগীদের সাথে কথা বলতে। ' এক গবেষক বলেছেন। মধ্যে Fuente
ঠিক আছে, আমি কেবল উত্সটি দেখেছি, কেবল এটি বলার জন্য যে তথ্যটি কিছুটা পক্ষপাতদুষ্ট হতে পারে, এটি একটি পৃষ্ঠা যা অ-ফার্মাকোলজিকাল সরঞ্জামগুলির মাধ্যমে স্বাস্থ্যের সন্ধানের উপর জোর দেয়।