El একাগ্র, একটি ধ্যানের কৌশল যা বিচার ছাড়াই বর্তমান অভিজ্ঞতার দিকে মনোযোগ দেওয়া জড়িত, আমাদের ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে আমাদের আরও শিখতে সহায়তা করতে পারে, মার্চ ২০১৩ এর ইস্যুতে প্রকাশিত সাম্প্রতিক একটি নিবন্ধ অনুসারে মানসিক বিজ্ঞান উপর দৃষ্টিকোণএর একটি ম্যাগাজিন মানসিক বিজ্ঞান সমিতি.
সাম্প্রতিক গবেষণা আমাদের বাস্তবতা তুলে ধরেছে আমাদের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণের ধরণগুলি বোঝার ক্ষেত্রে অনেক অন্ধ দাগ। কিছু ক্ষেত্রে, আত্ম-সচেতনতার অন্ধ দাগ নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে এবং খারাপ সিদ্ধান্ত গ্রহণ, দুর্বল একাডেমিক কর্মক্ষমতা, সংবেদনশীল এবং আন্তঃব্যক্তিক সমস্যা এবং নিম্ন জীবনের তৃপ্তির দিকে পরিচালিত করে।
এই মনস্তাত্ত্বিক জার্নালে প্রকাশিত এই নতুন নিবন্ধে বৈজ্ঞানিক মনোবিজ্ঞানী ড এরিকা কার্লসন সেন্ট লুইসের ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্ব-জ্ঞান উন্নত করার জন্য একটি সম্ভাব্য কৌশল অনুসন্ধান করেছেন: মাইন্ডফুলেন্স বা মাইন্ডফুলেন্স
মাইন্ডফুলেন্স, মানসিক স্বাস্থ্যের তার ইতিবাচক প্রভাবগুলির জন্য ব্যাপকভাবে স্বীকৃত একটি কৌশল, আপনার বর্তমান অভিজ্ঞতার দিকে মনোযোগ দেওয়া (উদাহরণস্বরূপ, চিন্তাভাবনা, অনুভূতি) এবং অ-সমালোচনামূলক উপায়ে পর্যবেক্ষণ করুন।
কার্লসনের মতে মাইন্ডফুলনেস, মাইন্ডফুলেন্স এবং বিচারহীনতার এই দুটি উপাদানই নিজেকে জানার মূল প্রতিবন্ধকতাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে। কারও চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণের পর্যবেক্ষণ বিচার না করা, এটি অসহায়ত্বের অনুভূতি বা স্ব-স্ব-সম্মানের মতো সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াশীলতা হ্রাস করতে পারে যা প্রায়শই আত্ম-সচেতনতায় হস্তক্ষেপ করে।
তথ্যের অভাব আত্ম-জ্ঞানের আরেকটি প্রতিবন্ধকতা। কিছু পরিস্থিতিতে লোকেরা স্ব-মূল্যায়নের জন্য ঠিক তেমন তথ্য নাও পেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আমাদের প্রচলিত অ-মৌখিক আচরণ পর্যবেক্ষণ করা খুব কঠিন, তাই আমরা জানতে পারি না যে আমরা চিকিত্সা করছি বা অস্থিরতার চিহ্ন দেখছি। মাইন্ডফুলেন্সও এই ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে কারণ গবেষণায় দেখা গেছে যে মনের প্রশিক্ষণ দেহের সচেতনতা বৃদ্ধির সাথে জড়িত।
কার্লসনের রূপরেখা মনোযোগ এবং স্ব-জ্ঞানের মধ্যে একটি তাত্ত্বিক লিঙ্ক যা অ-সমালোচনামূলক উপায়ে আমাদের বর্তমান অভিজ্ঞতাগুলিতে আমাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পরামর্শ দেয়। তিনি উপসংহারে পৌঁছেছেন যে আমাদের আরও ভাল করে জানার জন্য এটি কার্যকর সরঞ্জাম হতে পারে।
বর্তমান, বর্তমান কাল ...
শেষ পয়েন্টটি যে বলে যে তথ্যের অভাব আত্ম-জ্ঞানের ক্ষেত্রে একটি বাধা, এটি সম্পূর্ণ সত্য।
চেতনা = সৃজনশীলতা 😀
ধন্যবাদ !!