নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য এই 11 টি দ্রুত টিপস দেখার আগে, আমি আপনাকে এলসা পুনসেটের এই ভিডিওটি দেখার আমন্ত্রণ জানিয়েছি যাতে সে আমাদের দেখায় কীভাবে আমরা নিজের যত্ন নিতে পারি তিনি প্রস্তাবিত অনুশীলনের মাধ্যমে ব্যবহারিক উপায়ে।
এই ভিডিওতে, এলসা আমাদের জানিয়েছে যে আমরা যখন ছোট থাকি তখন কেবল আমাদের যত্ন নেওয়া উচিত নয়, বয়স্ক হওয়ার সময়ও নিজের যত্ন নেওয়া শিখতে হবে:
[মাশশেয়ার]নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য এই 11 টি সংক্ষিপ্ত টিপস নিয়ে আমি আপনাকে ছেড়ে চলেছি:
2) নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা এড়িয়ে চলুন।
3) একটি ছোট গ্রুপ লোক গঠন যে আপনি সংবেদনশীল সমর্থন জন্য চালু করতে পারেন।
4) নিজেকে উপভোগ করার জন্য সময় নিন। মনে রাখবেন শখগুলি এমন ক্রিয়াকলাপ যা আপনি ভাল বোধ করার জন্য করেন।
5) হাসতে ভুলবেন না। অনুসন্ধান করুন মেজাজ তোমার চারপাশ.
6) শিথিল শিখুন। কীভাবে শিথিল করতে হয় তা শেখানোর জন্য আপনি বই, সিডি, ক্লাস বা প্রশিক্ষক খুঁজে পেতে পারেন। স্বাচ্ছন্দ্য মনকে উন্নত করে এবং শরীরকে আকারে থাকতে সহায়তা করে।
7) "না" বলতে শিখুন। অযৌক্তিক প্রত্যাশা, অনুরোধ বা দাবিগুলির জন্য "না" বলুন।
8) আপনি যদি এটি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না তবে চাকরি পরিবর্তন করুন। আপনার চাকরিটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত কিনা বা আপনি আপনার সহকর্মীদের সাথে আরামদায়ক কিনা তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। আপনার কাজ সম্পর্কে আপনার পছন্দের জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন এবং আপনার অপছন্দ করা বিষয়গুলিতে কম মনোযোগ দিন। মনে রাখবেন যে সমস্ত কাজের অপ্রীতিকর দিক রয়েছে।
9) মরীচি ব্যায়াম. হাঁটতে যান, আপনার বাইকে চড়ুন, সিঁড়ি নিন। অনুশীলনের জন্য আপনার ট্র্যাকসুট পরার দরকার নেই। আপনার দৈনন্দিন জীবনে আরও সক্রিয় হওয়া শুরু করার একটি ভাল উপায়।
10) অন্যকে সাহায্য করার চেষ্টা করুন। এটি তাদের এবং আপনার পক্ষে ভাল।
১১) আপনার আধ্যাত্মিক জীবনে মনোযোগ দিন। আস্তে আস্তে. চুপ করে বসে থাকুন। আপনার অন্তরের কণ্ঠ শুনুন। আপনার জীবনে শান্তি, সৌন্দর্য এবং নির্মলতা এনে দেয় এমন বিষয়গুলি নিয়ে ভাবতে সময় দিন time কোনও ধর্ম আপনাকে মেনে না নিলে নিজের আধ্যাত্মিক পথে চলার সাহস পান।
তাদের ভিতরে রাখবেন না। আপনার বিশ্বাসী ব্যক্তির সাথে আপনার দুঃখ এবং হতাশা ভাগ করুন।
খুব ভাল ধারণা এবং সর্বোপরি আমি বিশেষত এলসা পুনসেটের ভিডিওটি পছন্দ করেছি (আমরা আমাদের বাবা-মাকে যা দেখেছি তা অবচেতনভাবে হয়ে উঠি)। একটি আলিঙ্গন, পাবলো
আমি মনে করি আপনি খুব সামঞ্জস্যপূর্ণ তথ্য সরবরাহ করেছেন।
ধন্যবাদ! এবং অভিনন্দন
আমি মনে করি আপনি সত্যিকার অর্থে কিছু উন্নত তথ্যের অবদান রেখেছেন।
ধন্যবাদ! এবং আপনার অবদান জন্য অভিনন্দন