আবেগগুলি আসলে ইতিবাচক বা নেতিবাচক নয়। এগুলি কেবল আবেগ এবং এগুলির প্রত্যেকেই মানুষের কাছে গুরুত্বপূর্ণ। আবেগগুলি আমাদের বুঝতে আমাদের কীভাবে অনুভূত হয়, আমরা কীভাবে আছি এবং সর্বোপরি আমাদের না থাকলে আরও ভাল হওয়ার জন্য আমাদের কী করা উচিত, বা যদি আমাদের একটি ভাল আবেগীয় ভারসাম্য থাকে তবে ভাল থাকার জন্য কী করা উচিত understand
যদিও এটি সত্য যে তাদের আরও ভালভাবে বুঝতে, আমরা তাদেরকে ইতিবাচক বা নেতিবাচক আবেগ হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করি, কারণ এই উপায়টি আমরা আরও ভালভাবে বুঝতে পারি যে কোনটি আমাদের ভাল বোধ করে এবং কোনটি খারাপ। ইতিবাচক আবেগ হওয়া যা আমাদের আরও ভাল বোধ করে এবং নেতিবাচক আবেগগুলি যা আমাদের আরও খারাপ করে তোলে।
আমাদের সবার আবেগ আছে
ছোটবেলা থেকেই আমরা সবাই আবেগ অনুভব করি। বড়রা আধুনিক জীবনের প্রায়শই বিশৃঙ্খল বিশ্বে নেভিগেট করার চেষ্টা করার সাথে সাথে আমরা একদিনে অনুভূতির যে পরিসীমা অনুভব করি তা নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। আমাদের আবেগ অনুভব করার এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে আমাদের দক্ষতা প্রায়শই মঞ্জুর হয়।
আমরা খুব কমই ভাবতে শুরু করি এবং আমরা যা অনুভব করি তার দিকে মনোযোগ দিন pay আমাদের মানসিক ও শারীরবৃত্তীয় অবস্থাগুলিতে এর প্রভাব বা আমরা আবেগকে ধরে রাখার দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি বিবেচনা করি না, যা আমাদের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
এই অর্থে, নেতিবাচক আবেগগুলি কী এবং এটি আমাদের জীবনে এবং আমাদের দিনের মধ্যে কেন প্রয়োজনীয় তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
নেতিবাচক আবেগ কি
একটি আবেগ কী এবং কোন অনুভূতি কী তা মধ্যে পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ। দুটি যখন একে অপরের সাথে সংযুক্ত, আপনি বুঝতে পারার চেয়ে আরও বড় পার্থক্য রয়েছে।
আবেগ
আবেগগুলি "নিম্ন স্তরের" প্রতিক্রিয়া হিসাবে বিবেচিত হয়। এগুলি প্রথম মস্তিষ্কের subcortical অঞ্চলে ঘটে যেমন অ্যামিগডালা এবং ভেন্ট্রোমডিয়াল প্রিফ্রন্টাল কর্টিসগুলি। এই ক্ষেত্রগুলি বায়োকেমিক্যাল বিক্রিয়া উত্পাদন করার জন্য দায়বদ্ধ যা আপনার শারীরিক অবস্থার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে।.
আবেগগুলি আমাদের ডিএনএতে এনকোড করা হয় এবং বিশ্বাস করা হয় যে আমাদের পরিবেশগত লড়াইয়ের অনেক প্রতিক্রিয়া যেমন আমাদের "লড়াই বা বিমান" প্রতিক্রিয়া হিসাবে দ্রুত পরিবেশিত হুমকির প্রতি দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করার একটি উপায় হিসাবে গড়ে তোলা হয়েছিল। অ্যামিগডালাকে স্মরণে রাখার জন্য প্রয়োজনীয় নিউরোট্রান্সমিটারের মুক্তির ক্ষেত্রেও ভূমিকা রাখতে দেখা গেছে, তাই আবেগময় স্মৃতিগুলি প্রায়শই শক্তিশালী এবং মনে রাখা সহজ হয়।
আবেগগুলির চেয়ে অনুভূতির চেয়ে শক্তিশালী শারীরিক ভিত্তি থাকে যার অর্থ গবেষকরা রক্ত প্রবাহের মতো শারীরিক সংকেতগুলির মাধ্যমে বস্তুনিষ্ঠভাবে তাদের পরিমাপ করা সহজ বলে মনে করেন, হার্ট রেট, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ, মুখের ভাব এবং শরীরের ভাষা।
অনুভূতি
আবেগকে পূর্বের অনুভূতি হিসাবে দেখা হয়, যা আমরা অনুভব করি বিভিন্ন অনুভূতির প্রতি আমাদের প্রতিক্রিয়া হতে থাকে। সমস্ত মানুষের মধ্যে আবেগগুলির আরও সাধারণ অভিজ্ঞতা থাকতে পারে, অনুভূতিগুলি আরও বিষয়গত হয় এবং আমাদের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা দ্বারা প্রভাবিত হয় এবং আমাদের অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে বিশ্বের ব্যাখ্যা।
মস্তিষ্কের নিউকোর্টিকাল অঞ্চলে অনুভূতিগুলি দেখা দেয় এবং আমরা কীভাবে ব্যক্তি হিসাবে আমাদের আবেগকে প্রতিক্রিয়া জানাই তার পরবর্তী পদক্ষেপ। যেহেতু তারা এতটা সাবজেক্টিভ, সেগুলি আবেগের মতো পরিমাপ করা যায় না।
মনোবিজ্ঞানীরা দীর্ঘকাল ধরে মানুষের অনুভূতির পরিসীমা এবং তাদের সংজ্ঞাগুলি অনুসন্ধান করেছেন। এ্যাকম্যান ছয়টি প্রাথমিক প্রাথমিক আবেগ চিহ্নিত করেছেন:
- রাগ
- Asco
- ভয়
- সুখ
- বিষণ্ণতা
- বিস্ময়
পরবর্তী সময়ে তিনি এগারোটি অন্যান্য প্রাথমিক আবেগকে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এটি প্রসারিত করেছিলেন:
- মজা
- অবজ্ঞা
- তৃপ্তি
- লজ্জা
- আবেগ
- ফল্ট
- গর্ব
- অ্যালভিও
- তৃপ্তি
- সংবেদনশীল আনন্দ
- লজ্জা
নেতিবাচক আবেগগুলির উপর 2003 থেকে একটি সম্প্রদায় রয়েছে যা নিম্নলিখিত বলে:
"একটি অপ্রীতিকর বা অসুখী আবেগ হিসাবে যা একটি ইভেন্ট বা ব্যক্তির প্রতি নেতিবাচক প্রভাব প্রকাশ করার জন্য লোকদের মধ্যে উত্সাহিত করা হয়।" একম্যানের বুনিয়াদি আবেগের তালিকাটি পড়ে, "নেতিবাচক" আবেগকে কী বলা যেতে পারে তা নির্ধারণ করা মোটামুটি সহজ।
আমরা আবেগ সম্পর্কে যা জানি তা সহ নেতিবাচক লেবেলটি ব্যবহার করতে পারি, তবে এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত আবেগ অনুভব করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। এগুলি আমাদের ইনগ্রেনড ডিএনএর একটি অংশ। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি কখন এবং কখন তা বোঝা নেতিবাচক আবেগ কেন উত্থাপিত হতে পারে, এবং তাদের মোকাবেলায় ইতিবাচক আচরণ বিকাশ করতে পারে।
নেতিবাচক আবেগের প্রভাবগুলি কী কী?
নেতিবাচক আবেগ জীবনের একটি স্বাস্থ্যকর অঙ্গ এটি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যেহেতু, তাদের অত্যধিক নিখরচায় রাজত্ব দেওয়ার একটি নেতিবাচক দিক রয়েছে। যদি আপনি নেতিবাচক আবেগ এবং তাদের যে পরিস্থিতিগুলির কারণ হতে পারে সেগুলি নিয়ে চিন্তা করতে খুব বেশি সময় ব্যয় করেন, আপনি একটি গুজব সর্পিল যেতে পারে।
ভাবা, পুনরাবৃত্তি করা বা নেতিবাচক সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা এবং পরিস্থিতিগুলি সম্পর্কে অবসন্ন হওয়ার প্রবণতা R এই নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সর্পিল, আপনি পরিস্থিতি এবং নিজের সম্পর্কে খারাপ লাগা শেষ হতে পারে। যার ফলস্বরূপ আপনার মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার জন্য একাধিক ক্ষতিকারক প্রভাব হতে পারে।
রমিনেশনের সমস্যাটি হ'ল এটি আপনার মস্তিষ্কের স্ট্রেস রেসপন্স সার্কিটিকে বাড়িয়ে তোলে যার অর্থ আপনার স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল দিয়ে অকারণে প্লাবিত হয়। এটি ক্লিনিকাল হতাশার জন্য চালক বলে যথেষ্ট প্রমাণ রয়েছে।
অনিদ্রা, উচ্চ রক্তচাপ, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং ক্লিনিকাল উদ্বেগ এবং হতাশা সহ শারীরিক স্বাস্থ্যের পরিণতিগুলির সাথে সাথে প্রচুর পরিমাণে ক্ষতিকারক আচরণ, যেমন প্রচুর পরিমাণে খাওয়া, ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবনের সাথে প্রচলিত প্রবণতা সম্পর্কিত।
অধিকন্তু, নেতিবাচক সংবেদনশীল অভিজ্ঞতার পরে দীর্ঘমেয়াদি গুঞ্জন ছেড়ে দেওয়া লোকেরা অভিজ্ঞতার শারীরবৃত্তীয় প্রভাব থেকে সেরে উঠতে আরও বেশি সময় নেয়। রমিনেশন একটি কঠিন অব্যাহতি হতে পারে, বিশেষত যেহেতু বেশিরভাগ লোকেরা বুঝতে পারে না যে তারা ফুরফুরে ফেটে পড়েছে এবং বিশ্বাস করে যে তারা সক্রিয়ভাবে সমস্যা সমাধান করছে। এটি মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার জন্য অন্যান্য জড়িত হতে পারে।
নেতিবাচক আবেগগুলি অপসারণ করা উচিত নয়, যেহেতু তারা জীবনের অংশ এবং আমাদের অংশ। তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তারা এগিয়ে যাওয়ার জন্য এবং সর্বোপরি তাদের কাছ থেকে শিখতে হবে, আমাদের আরও ভাল লাগবে এমন উপায়ে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় এবং পর্যাপ্ত প্ররোচনা দেওয়ার জন্য আমাদের যথেষ্ট ইচ্ছাশক্তি থাকতে হবে। আবেগগুলি আমাদের উন্নত হতে এবং কখন আমাদের জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে হবে তা সনাক্ত করতে সহায়তা করে। আবেগ আমাদের মানবিক করে তোলে এবং আমাদের আরও ভালভাবে জানতে সহায়তা করে।