ক্রিসমাসের পদ্ধতিটি একটি মনস্তাত্ত্বিক রহস্য পোষ্ট করে। ক্রিসমাস হল একটি ছুটির দিন যেখানে আনন্দের অনুভূতিটি প্রাধান্য পায়। যাহোক, এই তারিখে খুশি হওয়ার কঠোর প্রচেষ্টা ক্লান্তিকর হতে পারে। আপনি যখন কোনও প্রিয়জনকে মিস করেন বা সেই শ্যালক-শাশুড়ির সাথে খাওয়ার সময় আপনি গ্রাস করেন না তখন খুশী হওয়া শক্ত।
মনোবিজ্ঞানীরা আমাদের ইতিবাচক চিন্তা করতে পরামর্শ দেন তবে কখনও কখনও এটির জন্য এটা পিছিয়ে যেতে পারে। এগুলি তার মতো হয় যখন তারা আপনাকে একটি সাদা ভালুকের কথা ভাবেন না। আপনি যত বেশি চেষ্টা করবেন ততই সাদা ভালুক উপস্থিত হবে।
সর্বাধিক অর্থনৈতিকভাবে নিরাপত্তাহীন দেশের নাগরিকরা কেন প্রায়ই উচ্চতর সুখের সূচকে রিপোর্ট করে? তাদের হারানোর কিছুই নেই, তারা ইতিমধ্যে সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি জেনে গেছে।
"নেতিবাচক পথ" এর একজন পথিকৃৎ ছিলেন সাইকোথেরাপিস্ট অ্যালবার্ট এলিস (২০০ died সালে মারা গিয়েছিলেন)। তিনি প্রাচীন গ্রিস এবং রোমের স্টোইক দার্শনিকদের একটি মূল ধারণাটি আবিষ্কার করেছিলেন: কখনও কখনও, অনিশ্চিত ভবিষ্যতের সাথে মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল সেরাটির দিকে মনোনিবেশ করা না, তবে সবচেয়ে খারাপ.
বিব্রত হওয়ার ভয় কাটিয়ে ওঠার জন্য, এলিস তার ক্লায়েন্টদের নিউ ইয়র্ক পাতাল রাইডে চলাচল করার পরামর্শ দিয়েছিলেন এবং স্টেশনগুলি সেগুলি দিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে তাদের কল করার জন্য পরামর্শ দিয়েছিলেন। তার রোগীদের একটি কঠিন সময় ছিল কিন্তু এটি পাওয়া গেল তার ভয় অতিরঞ্জিত হয়েছিল: কেউ তাদের কিছু বলেনি, তারা কেবল অদ্ভুত চেহারা পেয়েছে।
স্টোইকস নামক কৌশলটি অনুশীলন করেছিল "কুফলের প্রিমিডেশন": তারা সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিগুলির প্রতিটি বিশদ সম্পর্কে চিন্তা করেছিল যা তাদের উদ্বেগকে যথেষ্ট পরিমাণে হ্রাস করেছিল।
মনোবিজ্ঞানী জুলি নরেম অনুমান করেন যে প্রায় এক তৃতীয়াংশ আমেরিকান এই কৌশলটি সহিংসভাবে ব্যবহার করেন যা তিনি ডাকেন "প্রতিরক্ষামূলক হতাশাবাদ"। অন্যদিকে, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা হ'ল নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করা হচ্ছে যে পরিস্থিতি ভাল চলছে, যা এই বিশ্বাসকে আরও দৃ .় করতে পারে যে পরিস্থিতি ভুল হয়ে গেলে এটি একেবারে ভয়ানক হবে।
আমেরিকান কর্পোরেশনগুলিতে, সর্বাধিক গৃহীত মতবাদ হ'ল "ইতিবাচকতার ধর্ম"। একটি সংস্থা এবং কর্মচারীদের জন্য বড়, সাহসী লক্ষ্য নির্ধারণের গুরুত্বকে "স্মার্ট" লক্ষ্য নির্ধারণ করতে উত্সাহিত করা হয় (বা বাধ্য করা হয়) - নির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য, অর্জনযোগ্য, প্রাসঙ্গিক এবং সময়োচিত।
যাইহোক, এই লক্ষ্য স্থিরকরণটি মোড়ক থেকে শুরু হয়েছে। এই বিষয়ে করা একটি গবেষণা চলাকালীন 45 জন সফল উদ্যোক্তার সাক্ষাত্কার নেওয়া হয়েছিল। প্রায় কোনওই বিস্তৃত ব্যবসায়িক পরিকল্পনা পরিচালনা করেনি বা বিস্তৃত বাজার গবেষণা চালায় না।
তাদের মধ্যে কেউ কেউ সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কল্পনা করেছিল। আপনার সংস্থার জন্য দর্শনীয় পুরষ্কারের সম্ভাবনাগুলিতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে, কোনও খারাপ সিদ্ধান্তের আর্থিক ব্যয় কী হবে তা তারা গণনা করেছিল। সম্ভাব্য ক্ষতি যদি সহনীয় হয়, তারা সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
এই নেতিবাচক চিন্তার মূল বিষয়টি হ'ল খুশী আবেগকে উস্কে দেওয়া বা সাফল্য অর্জন করা নয়। এটি সত্যটি গ্রহণ করে বাস্তববাদী হওয়া সম্পর্কে ভবিষ্যৎ অনিশ্চিত এবং এই জীবন ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই অনিবার্য বিস্ময় রয়েছে।
নেতিবাচক চিন্তার শক্তি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যখন আমরা জীবনের একটি অনিবার্য সত্য সম্পর্কে কথা বলি: মৃত্যু স্টিভ জবসের একটি বিখ্যাত বাক্য এই দিকটির সাথে সম্পর্কিত:
আপনার মৃত্যু হতে চলেছে তা মনে করে আপনার হারানোর কিছু আছে বলে ভাবার ফাঁদ এড়াতে আমি জানি সবচেয়ে ভাল উপায়।
তবে আমরা তাতে একমত হতে প্রলুব্ধ হতে পারি মৃত্যুর বিষয়ে উডি অ্যালেনের অবস্থান:
"আমি তার বিরুদ্ধে অনেক বেশি।"
আমি মনে করি এটি এড়ানোর চেয়ে এর মুখোমুখি হওয়া অনেক ভাল। জীবনের কিছু তথ্য রয়েছে যা সবচেয়ে শক্তিশালী ইতিবাচক চিন্তাধারাও পাল্টাতে পারে না।
আকর্ষণীয় নিবন্ধ
ভাল নিবন্ধ