প্রলোভন কাটিয়ে উঠতে শীর্ষস্থানীয় 8 নির্দেশিকা

প্রলোভন কাটিয়ে উঠতে আপনি এই 8 টি নির্দেশিকা দেখার আগে, আমি আপনাকে আমাদের ইচ্ছাশক্তিটি আরও কিছুটা রিচার্জ করার জন্য মাত্র 0 মিনিটের এই ভিডিওটি দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি।

আমি ইতিমধ্যে কয়েক বছর আগে এই ভিডিওটি সম্পাদনা করেছি তবে আমি এখনও এটি বিশেষত সংগীত পছন্দ করি। আমি আশা করি এটি আপনাকে আপনার নিজের রাক্ষসকে পরাস্ত করতে উদ্বুদ্ধ করবে:

[মাশশেয়ার]

আমি ধূমপায়ী (একদিনে 4 টি সিগারেট) এবং আমি আমার খরচটি প্রতিদিন 2 টি সিগারেটে হ্রাস করতে চাই। না, আমি ধূমপান ছেড়ে দিতে চাই না। এই খরচ হ্রাস করতে আমার ভয়াবহতার জন্য ব্যয় হয় তাই আমি 8 প্রতিষ্ঠা করেছি নির্দেশিকা আমাকে আমার উদ্দেশ্য অর্জনে সহায়তা করতে। আপনি তাদের প্রতিষ্ঠিত করতে ব্যবহার করতে পারেন নতুন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তোমার জীবনে.

1) ভাবনাগুলি আপনাকে বাধাগ্রস্ত করে যা আপনাকে খারাপ করে দেয়।

আমাদের সকলের সেই প্রলোভনের মুহুর্ত রয়েছে, যেখানে আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের হডনালিস্টিক অংশ যা চায় তা করতে আমাদের প্ররোচিত করে: "আজকের দিনের জন্য আপনি যতটুকু যোগ্য তার চেয়ে আরও একটি সিগারেট নিয়ে আসুন।" আমাদের মস্তিষ্ক ইতিহাসের বৃহত্তম জুডাস! 😉

এগুলিকে কুঁকড়ে ফেলার জন্য আমাদের এই আত্ম-বিভ্রান্তিগুলি উপলব্ধি করতে হবে: কিছুটা চাপ দিন, নিজেকে অতিক্রম করুন (যদি আপনি বিশ্বাসী হন), হাঁটতে যান, চিত্কার করুন! ... এই লোভনীয় চিন্তাগুলি বাধাগ্রস্থ করার জন্য কিছু করুন।

2) শেষ ফলাফল উপর ফোকাস।

আপনি যখন ব্যায়ামের বাইরে যাওয়ার পরিবর্তে বাড়িতে থাকতে প্ররোচিত হন, তখন কেন আপনি অনুশীলন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, শেষ ফলাফলটি সম্পর্কে ভাবেন, নিজেকে দৃ v় এবং সুন্দর দেখায় কল্পনা করুন।

3) অনুস্মারক দিয়ে আপনার জীবন পূরণ করুন।

আপনি কী করতে চান তা ব্যাখ্যা করে নিজেকে সম্বোধন করা একটি চিঠি লিখুন, আয়নায় তাকিয়ে নিজের কাছে এটি ব্যাখ্যা করার চেয়ে ভাল (যেহেতু কেউ আপনাকে দেখে, তারা আপনাকে পাগল বলে মনে করতে পারে, এবং সঙ্গত কারণেই)। বাড়িতে আপনার সাধারণ স্থানগুলি ছোট নোটগুলি দিয়ে পূরণ করুন যা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয় বা আপনার লক্ষ্যকে উত্সাহিত করে।

অনুস্মারক হিসাবে পরিবেশন করতে আপনার পকেটে একটি তাবিজ রাখুন। এমন কিছু ব্যবহার করুন যা আপনার মধ্যে অনুভূতি জাগায় কারণ এটি আরও শক্তিশালী হবে। আপনি কি ইতিমধ্যে এটি চয়ন করেছেন?

4) একটি লড়াই আছে: ব্যথা বিরুদ্ধে আনন্দ।

মানুষের জীবন খুব সাধারণ ধারণায় হ্রাস পায়: ব্যথা এড়াতে এবং আনন্দ চান seek

বর্তমান ক্ষেত্রে, আমরা ধূমপান ছাড়ার সাথে, এই বর্ষার দিনে জিমে যাওয়া, একটি কেক থেকে নিজেকে বঞ্চিত করার সাথে ব্যথা যুক্ত করি ... এটি সম্পূর্ণ বিপরীত: সিগারেট না খাওয়া বা এড়ানো এ মুহুর্তে বেদনাদায়ক হতে পারে যে আচরণটি আমরা সত্যিই করতে চাই। কিন্তু এই 5 মিনিটের প্রলোভনের পরে, সঠিক কাজটি করতে পেরে আমাদের আনন্দ অনুভূতি বৃদ্ধি পাবে।

5) ইতিবাচক উপর ফোকাস।

এই প্রক্রিয়াতে মূল আপনার মন হয়। তিনিই হলেন তিনি আপনাকে সফলভাবে প্রলোভন থেকে মুক্ত করতে সহায়তা করবেন। মন ছবি পছন্দ করে (কথার চেয়ে ভাল)। আপনার উদ্দেশ্য আপনাকে যে সমস্ত সুবিধা এনেছে তা ভিজ্যুয়ালাইজ করুন।

6) আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন।

খাওয়ার পরে আমাকে সিগারেট খাওয়ার অভ্যাসটি বদলাতে হবে। তবে আমাকে এটি অন্য অভ্যাসের জন্য বদলাতে হবে কারণ আমার মধ্যে এমন অভ্যাসটি দূর করে এটি একটি বড় শূন্যতা ছেড়ে দেবে। খাওয়ার পরে আমি কয়েক গ্লাস হুইস্কি পান করব… .না, খালি মজা করছি না।

আমি এটি একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস সঙ্গে প্রতিস্থাপন করতে হবে। আমার ক্ষেত্রে, আমি এক টুকরো ফল খাব (যা আমি দীর্ঘদিন ধরে স্বাদ পাইনি)।

7) প্রলোভন আপনি প্রস্তুত ধরা যাক।

খাবার শেষ করার আগে আমি ইতিমধ্যে সিগারেট নিয়ে ভাবছি। আমার মুখে শেষ কামড় দেওয়ার পরে, আমাকে ধারাবাহিক প্র্যাকটিভ আচরণ তৈরি করতে হবে যা আমাকে প্রলোভনের হাত থেকে দূরে রাখবে: আমার ফলটি আমার ঘরে নিয়ে যাও এবং গভীরভাবে শ্বাস ফেলবে।

আমি আপনাকে অন্যান্য ধারণা রাখি যা এখনও আপনাকে পরিবেশন করতে পারে:

- গান কর, হ্যাঁ ... গাই আমি নই, আমি এটিকে পাস করি কারণ আমি খুব খারাপভাবে গান করি তবে আপনি যারা আশ্চর্যরকম ভাল গান করেন আপনি জিমে যাওয়ার সময় আপনার চমত্কার এমপি 4 উপস্থাপন করতে এবং আপনার প্রিয় গানটি গাইতে পারেন।

- আপনি কেন ডায়েট করা বেছে নিয়েছেন তা স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য যে 3 দফায় আপনি লিখেছেন সেই দুর্দান্ত চিঠিটি পড়ুন।

8) অভ্যন্তরীণ ভাষা যত্ন নিন।

আমাকে আমার মনের ভাবগুলি থেকে দূরে করতে হবে যেমন বাক্যাংশগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: "আমি পারছি না", "আমি আগামীকাল শুরু করাই ভাল", ...

আপনি এই আর্টিকেল সম্পর্কে কী মনে করেন? আপনি কি আপনার বন্ধুদের সাথে ভাগ করে একটি অনুগ্রহ করবেন? আপনি ফেসবুকে "লাইক" বোতামে "ক্লিক" করতে পারেন। আমি আপনাকে খুব কৃতজ্ঞ হবে।

[মাশশেয়ার]