ধাপে ধাপে স্ব-শৃঙ্খলা রচনা করা

স্ব-অনুশাসন এটি আপনার সংবেদনশীল অবস্থা নির্বিশেষে অভিনয় বা চিন্তা করার ক্ষমতা।

স্ব-শৃঙ্খলা আপনার নিষ্পত্তি করার অনেকগুলি ব্যক্তিগত বিকাশের সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি। অবশ্যই এটি কোনও মহাশক্তি নয়। যাইহোক, স্ব-শৃঙ্খলাগুলি যে সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারে তা গুরুত্বপূর্ণ এবং এই সমস্যাগুলি সমাধান করার অন্যান্য উপায় রয়েছে, আত্ম-শৃঙ্খলা তাদের ধ্বংস করে.

স্ব-শৃঙ্খলা নিয়ে আপনি যে কোনও আসক্তি কাটিয়ে উঠতে পারেন বা কোনও পরিমাণ ওজন হারাতে পারেন। অলসতা, ব্যাধি এবং অজ্ঞতার অবসান হতে পারে। সমস্যার ক্ষেত্রে আপনি সমাধান করতে পারেন, স্ব-শৃঙ্খলা কেবল অতুলনীয়। অধিকন্তু, আবেগ, লক্ষ্য নির্ধারণ এবং পরিকল্পনার মতো অন্যান্য সরঞ্জামগুলির সাথে একত্রিত হয়ে এটি একটি শক্তিশালী সতীর্থ হয়ে ওঠে।

স্ব-শৃঙ্খলা তৈরি করা

স্ব-শৃঙ্খলা কীভাবে তৈরি করা যায় সে সম্পর্কে আমার দর্শনটি সাদৃশ্য দিয়ে সবচেয়ে ভাল ব্যাখ্যা করা হয়েছে। দ্য আত্মশাসন এটি একটি পেশী মত। আপনি যত বেশি প্রশিক্ষণ দিন এটি তত শক্তিশালী হয়।

প্রত্যেকের পেশী শক্তি যেমন আলাদা থাকে তেমনি আমাদের সবারও রয়েছে স্ব-শৃঙ্খলা বিভিন্ন স্তর।

স্ব-শৃঙ্খলা পোষণ করতে স্ব-শৃঙ্খলা দরকার।

স্ব-শৃঙ্খলা তৈরির উপায় পেশী তৈরির জন্য ওজন উত্তোলন ব্যবহারের সাথে সাদৃশ্য। আপনার সহনশীলতার সীমাটির নিকটবর্তী ওজনগুলি আপনাকে তুলতে হবে। আপনার পেশীগুলি ব্যর্থ হওয়া অবধি আপনি টেনশন করুন এবং তারপরে আপনি বিশ্রাম নিন।

একইভাবে, আত্ম-শৃঙ্খলা পোষণ করার প্রাথমিক পদ্ধতিটি হ'ল চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করা যা আপনি সফলভাবে অর্জন করতে পারেন, তবে আপনার সীমাটির কাছাকাছি।

প্রগতিশীল প্রশিক্ষণের অর্থ হ'ল একবার আপনি এটি পেয়ে গেলে চ্যালেঞ্জ আরও বেড়ে যায়। আপনি যদি একই ওজন নিয়ে কাজ চালিয়ে যান তবে আপনি আরও শক্তিশালী হবেন না। একইভাবে, আপনি যদি জীবনে নিজেকে পরীক্ষা করতে না পারেন তবে আপনি কোনও স্ব-শৃঙ্খলা অর্জন করতে পারবেন না।

ওয়ার্কআউট নিয়ে তারা যেভাবে শক্তিশালী হতে পারে তার তুলনায় বেশিরভাগ লোকের পেশী যেমন খুব দুর্বল থাকে তেমনি বেশিরভাগ লোকেরা তাদের স্ব-অনুশাসনের স্তরে খুব দুর্বল থাকে।

আত্ম-শৃঙ্খলা পোষণ করার ক্ষেত্রে নিজেকে খুব শক্ত করে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করা ভুল। আপনি যদি রাত্রে কয়েক ডজন নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করে আপনার জীবনকে পরিবর্তিত করার চেষ্টা করেন তবে আপনি ব্যর্থ হবেন।

আপনি যদি এই মুহুর্তে খুব অনুশাসিত হন তবে আপনি আরও কী কী শৃঙ্খলা তৈরি করতে পারেন তা ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যত বেশি শৃঙ্খলাবদ্ধ হয়ে উঠবেন, তত বেশি আপনি জীবনে অর্জন করবেন। যে চ্যালেঞ্জগুলি একসময় অসম্ভব ছিল তা বাচ্চার খেলায় পরিণত হবে।

নিজেকে অন্য লোকের সাথে তুলনা করবেন না। এটি সাহায্য করবে না। আপনি এখন কোথায় আছেন তা দেখুন এবং যাওয়ার সাথে সাথে উন্নতির চেষ্টা করুন।

উদাহরণ

মনে করুন আপনি প্রতিদিন 8 ঘন্টা কঠিন কাজ করার ক্ষমতা বিকাশ করতে চান কারণ আপনি জানেন যে এটি আপনার ক্যারিয়ারে একটি সত্যিকারের পার্থক্য আনতে চলেছে। একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে গড় অফিস অফিসাররা তাদের নিষ্ক্রিয়তার সময়কালে 37% সময় ব্যয় করে। সুতরাং উন্নতির জন্য অনেক জায়গা আছে।

বিভ্রান্তির কবলে না পড়ে একদিন চেষ্টা করার চেষ্টা করুন এবং আপনি এটি একবারেই করতে পারেন। পরের দিন, নিজেকে কিছুটা শিথিল করার অনুমতি দিন। আপনি একদিন আট ঘন্টার জন্য কোনও বিঘ্ন ছাড়াই কাজ করেছেন এবং এটি একটি নজির স্থাপন করবে। যদি সরাসরি দুই ঘন্টা কাজ করা আপনার পক্ষে খুব বেশি হয় তবে কিছুটা ধীর করুন slow আপনি কতক্ষণের সাথে 5 টি reps করবেন সাফল্য (অর্থাৎ পুরো সপ্তাহ)? আপনি কি এক ঘন্টার জন্য এক ঘণ্টার সাথে একটানা পাঁচ দিন কাজ করতে পারেন? যদি আপনি এটি না করতে পারেন তবে 30 মিনিট বা আপনি যা কিছু করতে পারেন তা কেটে নিন। আপনি যদি সফল হন (বা আপনি মনে করেন এটি খুব সহজ হবে) তবে চ্যালেঞ্জটি বাড়ান (অর্থাত্ স্ট্যামিনা)।

আপনি একবারে এক স্তরে আয়ত্ত করার পরে, এটি পরের সপ্তাহে একটি খাঁজ অবলম্বন করুন। এবং আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছা পর্যন্ত এই প্রগতিশীল প্রশিক্ষণ দিয়ে চালিয়ে যান।

যদিও এই ধরণের উপমা সাধারণত একই হয় না তবে এই সিস্টেমের সাহায্যে অনেকগুলি অর্জন করা যায়। প্রতি সপ্তাহে সামান্য স্তর বাড়ান এবং আপনার দক্ষতার মধ্যে থাকুন এবং আপনি সময়ের সাথে আরও দৃ get় হয়ে উঠবেন।

এই পোস্টটি স্ব-অনুশাসন সম্পর্কিত 6 টি নিবন্ধের সিরিজের প্রথম অংশ: অংশ 1 | অংশ 2 | অংশ 3 | অংশ 4 | অংশ 5 | 6 অংশ

আমি আপনাকে শিরোনাম ভিডিওটি দিয়ে চলেছি "প্যারালিম্পিক ক্রীড়াবিদদের তাদের মায়েদের কাছে অনুপ্রেরণামূলক বার্তা":