আপনি যদি মনে করেন যে মনোনিবেশ করতে আপনার অক্ষমতা অপূরণীয়, তবে আপনি ভুল। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের সান্টা বারবারা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণা অনুসারে, দুই সপ্তাহ মননশীলতা অনুশীলন (বা মননশীলতা) আপনার পড়ার বোধগম্যতা এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতাতে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে।
এই গবেষণাটি সম্প্রতি জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল মানসিক বিজ্ঞান.
"আমাকে সবচেয়ে অবাক করে দিয়েছিল ফলাফলগুলির স্পষ্টতা"মাইকেল মরাজেক বলেছেন, গবেষণার প্রধান লেখক, “বিবাদমান ফলাফল খুঁজে পাওয়া অস্বাভাবিক হত না। কিন্তু সিদ্ধান্তগুলি খুব স্পষ্ট ছিল। "
অনেক মনোবিজ্ঞানী হিসাবে মনোযোগ সংজ্ঞায়িত আমরা যে কাজটি করছি তার সাথে বা আমরা আমাদের যে পরিস্থিতিটি খুঁজে পাই তার সাথে সম্পূর্ণ সম্পর্কের দ্বারা চিহ্নিত অ-বিভ্রান্তির একটি রাষ্ট্র। যাইহোক, আমাদের প্রতিদিনের দিন সচেতনতা ছাড়া কিছু নয় anything আমরা উইকএন্ডের আমাদের পরিকল্পনার মতো অতীতের ঘটনাগুলি পুনরায় খেলতে বা সামনে চিন্তা করার প্রবণতা রাখি।
বিক্ষিপ্ত মন অনেক পরিস্থিতিতে গুরুতর সমস্যা নয়, তবে এমন কাজের ক্ষেত্রে যাতে মনোযোগের প্রয়োজন হয়, কেন্দ্রীভূত থাকার ক্ষমতা সমালোচক
মাইন্ডফুলেন্স প্রশিক্ষণ মন ভ্রমনকে হ্রাস করতে পারে এবং এর মাধ্যমে কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে কিনা তা তদন্ত করতে বিজ্ঞানীরা 48 শিক্ষার্থীদের এলোমেলোভাবে দুটি পৃথক ক্লাসে নিয়োগ দেওয়া হয়েছিল: এক শ্রেণীর মননশীলতা অনুশীলন শিখিয়েছিল এবং অন্য শ্রেণিতে পুষ্টির মৌলিক বিষয়গুলি coveredেকে দেওয়া হয়েছিল। উভয় শ্রেণি পেশাদারদের তাদের ক্ষেত্রগুলিতে বিস্তৃত শিক্ষাদানের অভিজ্ঞতা দিয়েছিল। ক্লাসের এক সপ্তাহ আগে, শিক্ষার্থীরা পড়া এবং ঘনত্ব সম্পর্কিত দুটি পরীক্ষা পেয়েছিল। তাদের মধ্যে মনের বিচরণ পরিমাপ করা হয়েছিল।
মাইন্ডফুলনেস ক্লাসগুলির একটি ধারণাগত ভূমিকা এবং ক কিভাবে মননশীলতা অনুশীলন করতে ব্যবহারিক নির্দেশ কর্ম সম্পাদন এবং দৈনন্দিন জীবনে। এদিকে, পুষ্টি শ্রেণি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার কৌশল শিখিয়েছে।
ক্লাস শেষ হওয়ার এক সপ্তাহ পরে, শিক্ষার্থীদের আবার পরীক্ষা করা হয়েছিল। তাদের ফলাফল যে ইঙ্গিত যে গ্রুপটি মাইন্ডফুলনেস ক্লাসে অংশ নিয়েছিল তাদের পরিচালিত পরীক্ষায় উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি হয়েছে। পুষ্টি ক্লাসে অংশ নেওয়া শিক্ষার্থীদের কোনও পরিবর্তন হয়নি।
“এই গবেষণাটি কঠোরভাবে প্রমাণ করে যে মাইন্ডফুলেন্স মন ভ্রমনকে হ্রাস করতে পারে। প্রশিক্ষণ দিতে মনোযোগ স্পষ্টভাবে পড়ার দক্ষতা উন্নত করতে পারে »ম্রাজেক বলেছেন।
ম্রাজেক এবং বাকী গবেষক দল মাইন্ডফুলেন্সের সুবিধা কীভাবে এক্সট্রা পোলেট করা যায় তা পরীক্ষা করে দেখছেন একটি সম্পূর্ণ ব্যক্তিগত উন্নয়ন প্রোগ্রাম, যা পুষ্টি, অনুশীলন, ঘুম এবং সম্পর্কেরও লক্ষ্য করে।