মানসিক ব্যাধি দ্বারা আক্রান্ত ব্যক্তির সাথে বাস করা, যে কোনও প্রকারেরই হোক না কেন, দৈনন্দিন জীবনের নিয়ন্ত্রণের জন্য যদি একেবারে প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি না জানা থাকে এবং প্রয়োগ না করা হয় তবে এটি তার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে।
অসুস্থ ব্যক্তিটি শিশু, পিতামাতা বা আপনার সঙ্গী হতে পারে। আপনার ব্যাধি নির্ণয় করা হতে পারে বা নাও হতে পারে। আপনার চিকিত্সা চলছে বা নাও হতে পারে। তবে এক বা অন্য উপায়, দৈনিক সহাবস্থান খুব জটিল।
এই 5 টি টিপস আপনাকে এই কঠিন পথে সাহায্য করবে। এগুলি প্রয়োগ করুন এবং আপনার জীবন এবং সেই ব্যক্তির জীবন যা আপনার সাথে থাকে সে আরও সহনীয় হবে:
1 ম নম্বর সীমাবদ্ধতা
সীমা প্রতিটি ব্যক্তির জীবনে মৌলিক। তারা আমাদের সংজ্ঞায়িত করে এবং অন্যের সাথে আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে শৃঙ্খলাবদ্ধ করে। আপনি কোথায় গিয়ে শেষ করেন এবং অন্যটি কোথায় শুরু হয়, সীমাবদ্ধতার চিহ্ন এটি আপনাকে আপনার সাথে কতদূর যেতে দেয় এবং কতটা দূরে নয়।
স্বাস্থ্যকর এবং নমনীয় সীমানা সম্পর্ক এবং সহাবস্থানের পক্ষে।
দুটি ডিমের কল্পনা করুন: উভয়ের শাঁসগুলি ভেঙে গেলে, অভ্যন্তরটি মিশ্রিত হয় এবং একটি ডিম বা অন্য কোনওটি যা আলাদা তা পৃথক করা অসম্ভব। আপনার সীমাগুলি হ'ল আপনার শেল, যা আপনার নিজস্ব পরিচয় অন্যের থেকে পৃথক করে। যদি আপনার সীমাটি সংজ্ঞায়িত না হয় তবে সেগুলি দৃ solid় এবং স্থিতিশীল নয়, আপনার ব্যক্তিত্ব অন্যদের সাথে মিশে যাবে। আপনি জানেন না আপনি কোথায় শেষ করেছেন এবং সেগুলি শুরু হয়, আপনার কী এবং অন্যের কী।
বিপরীতভাবে, সীমাবদ্ধতাগুলি যেগুলি খুব অনমনীয় এবং জটিল নয় you আপনাকে ভুল বোঝাবুঝির দিকে পরিচালিত করবে। এবং একটি সহাবস্থান যেখানে বোঝা বা সহানুভূতি নেই তা সরাসরি বিপর্যয়ের দিকে ডুবে যায়।
2 য় পুনঃনির্ধারণ পরীক্ষা
আপনি সম্ভবত হতাশ এবং হতাশ হয়েছেন কারণ সেই আত্মীয়ের সাথে বেঁচে থাকা এমন একটি বিষয় যা আপনি যা কল্পনা করেছিলেন তা থেকে দূরে।
আপনি যা প্রত্যাশা করেছিলেন তা তা নয়। তবে কেউ আপনাকে বলেনি এটি এমন হবে। বাস্তবে, জীবনের কদাচিৎ আমরা সেগুলি কল্পনা করেছিলাম। এবং একটি ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তির জন্য, জিনিসগুলি সাধারণত আরও খারাপ হয়।
প্রত্যাশাগুলি পুনরায় সংজ্ঞায়িত করুন:
- কোনও "সাধারণ" ব্যক্তির কাছ থেকে আপনি যে আচরণ বা প্রতিক্রিয়া আশা করতে পারেন তা আশা করবেন না।
- নিজের জন্য যে প্রত্যাশা রেখেছেন তা যে কেউই হোক না কেন তা বজায় রাখতে জোর করবেন না।
- "সেই ব্যক্তির কারণেই" আপনি স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে পারবেন না এই ভেবে তিক্ত ভাববেন না।
আপনার কল্পনাগুলির চেয়ে জিনিসগুলি আরও ভাল বা খারাপ হওয়ার দরকার নেই, অন্যরকম।
নমনীয় হোন, পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নিন এবং আপনি সকলেই আরও ভালভাবে বেঁচে থাকবেন।
3- আপনার অভ্যন্তরীণ ডায়ালগ পরিবর্তন করুন
- এটা আপনার দোষ নয়.
- আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।
- আপনি এটি নিরাময় করতে পারবেন না।
আপনাকে এমন দায়িত্ব গ্রহণ করতে হবে না যা আপনার সাথে মিল রাখে না, ভাল, নিজের ক্ষতি করার পাশাপাশি, আপনি অন্যের নিজস্ব স্বায়ত্তশাসন, তাদের নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার এবং নিজের জীবনের জন্য আরও ভাল বা আরও খারাপের জন্য দায়বদ্ধ হওয়ার দায়বদ্ধতা বঞ্চিত করছেন।
আপনি তাকে সাহায্য করতে পারেন, তবে আপনার সাহায্য গ্রহণ করার প্রয়োজন নেই।
আপনি তাকে পরামর্শ দিতে পারেন, তবে তিনি আপনার পরামর্শ অনুসরণ করতে বাধ্য নন।
আপনি তাকে সমর্থন করতে পারেন, তবে আপনাকে অবশ্যই তাকে একা চলার অনুমতি দিতে হবে।
চতুর্থ রিফ্লেক্স
এর মানে কী? ভাল, আপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে আবেগের সাথে রোগীর সাথে যুক্ত হন, তিনি যে পরিমাণ নেতিবাচক শক্তি দিয়েছেন তা শুষে ফেলেন b অন্য কথায়, আপনি তাদের নেতিবাচক মনোভাব, তাদের আগ্রাসন, তাদের ক্ষোভ, তাদের নীচু খাবার খান। ঠিক আছে, তার সাথে যা ঘটে তার জন্য তিনি দোষারোপ করবেন না, তবে আপনিও নন।
নিশ্চয়ই যে চিকিত্সক বা ডাক্তার আপনার সাথে চিকিত্সা করে, তারা যে সমস্ত বোকা দেখা দেয় তা খায় না।
পার্থক্য: তারা রোগীর সমস্ত নেতিবাচক আবেগ এবং আচরণ প্রতিফলিত করে তবে আপনি নিজের সংবেদনশীল সংযোগের মাধ্যমে এগুলি শুষে নেন।
সেগুলিও প্রতিফলিত করতে শিখুন। তাদের তাদের অধিকারী মালিকের কাছে ফিরিয়ে দিন। আপনি যদি এগুলি রাখেন তবে সে কখনই সেগুলি পরিচালনা করতে শিখবে না।
আপনার পরিবারের সদস্যের আচরণকে হতাশ করুন: এটি আপনার বিরুদ্ধে নয়। এটি ব্যক্তিগত নয়। এটি কেবলমাত্র আপনি আগুনের প্রথম লাইনে রয়েছেন এবং আপনি পুরো শক্তি দিয়ে হিট নেন।
আমি জানি এটি সহজ নয়, তবে প্রায়শই পুনরাবৃত্তি করুন, প্রতিবারই যখন কোনও সঙ্কট দেখা দেয়, যেন এটি মন্ত্র ছিল:
- এটা ব্যক্তিগত নয়।
- এটা আমার বিরুদ্ধে নয়
- আমি নিজেকে দোষী করি না, এমনকি আমি নিজেকে বিশ্বাস করার চেষ্টা করি না কেন।
এটি আপনাকে উপসাগর থেকে অপরাধবোধ রাখতে সহায়তা করবে।
5 তম এসিসিপিটি
পরিস্থিতির গ্রহণযোগ্যতা অপরিহার্য। আর সাবধান! স্বীকৃতি মানেই পদত্যাগ নয়। অযৌক্তিক নাটক না করে গ্রহণযোগ্যতা জিনিসগুলি যেমন হয় তেমন গ্রহণ করছে। ঘটতে পারে এমন সবচেয়ে খারাপ, সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য পরিস্থিতি গ্রহণ করুন এবং সেখান থেকে আপনার প্রতিটি পদক্ষেপ নেওয়া উন্নত হবে to
এটিকে গ্রহণ করার অর্থ এই নয় যে এটি ঘটতে হবে। কোনভাবেই না. এর অর্থ হ'ল আপনি এটি ধরে নিতে প্রস্তুত, আপনি সচেতন এবং এটি সত্ত্বেও, আপনি অযথা কষ্ট না কাটিয়ে জীবনযাপন চালিয়ে যেতে সক্ষম।
আপনি যদি এই 5 টি টিপস অনুসরণ করেন, আবেগময় বা মানসিক ব্যাধি থেকে ভোগেন এমন প্রিয়জনের সাথে জীবনযাপন করা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করবে, আপনার স্বাস্থ্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে, এবং আপনি যদি ভাল থাকেন তবে নিঃসন্দেহে আপনি সেই ব্যক্তিকে সাহায্য করার জন্য আরও ভাল অবস্থানে থাকতে পারেন।
সবাই জিতবে।
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পছন্দ করেন তবে আপনার কাছের লোকদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন। আপনার সমর্থনের জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.
আনা ট্র্যাভার, কোচ এবং পরামর্শদাতা, মায়াজাল পুনরুদ্ধারকারী এবং কুইকস্যান্ডে নিরাপদ ওয়াকওয়ে নির্মাণকারী। আমার ব্লগ, আমার টুইটার এবং আমার ফেসবুক পৃষ্ঠা।
যে তিনটি বাচ্চা আমার নয় তাদের সাথে কীভাবে বিবাহবন্ধনে লিপ্ত হতে পারে তবে আমি স্বীকার করি যে আমি আমার চরিত্রের সাথে আমার বয়স 3 বছর নয় এবং তারা 46 বছর বয়সী আমার পরিবারের জন্য লড়াই চালিয়ে যেতে চাই