ডিউক পিএইচডি শিক্ষার্থী ওয়েস্টন রস রচনা নিবন্ধ।
চার বছর আগে স্নাতক স্কুলে প্রবেশ করার পরে, আমি সবসময় অনুভব করেছি যে আমি নিয়মিত আমার গবেষণায় কাজ করি না। তিনি অনুভব করেছিলেন যে তিনি একজন খারাপ ছাত্র।
ইঞ্জিনিয়ারিং ডক্টরেটে কাজ করা যে কোনও শিক্ষার্থীর মতো, আমার সবসময় অনুভূতি ছিল যে আমি সবসময় কাজ করতে বা "করা উচিত"।
আমার ক্রমাগত আমার মাথার উপরে ডেডলাইন থাকে এবং এটি খুব ক্লান্তিকর হয়। আমি বিশ্রামের জন্য নিখরচায় সময় চাই হাস্যকরভাবে, আমি যদি অবকাশের জন্য আমার অবসর সময়টি ব্যবহার করি তবে আমি খুব দোষী বোধ করি। আমি নিজের মধ্যে হতাশ এবং আগের চেয়ে কম উত্পাদনশীল বোধ করি।
আমার কলেজে প্রবেশের আগে আমার উদ্বেগ এবং স্ট্রেসের মাত্রা তার চেয়ে অনেক বেশি ছিল এবং এটি আমাকে একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে বাধা দেয়। এইভাবে আড়াই বছর পরে, আমি ক্লান্ত হয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম এবং সাহায্য প্রার্থনা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম।
আমি এটি পড়া ধন্যবাদ স্বনির্ভর বই পাশাপাশি আমার বিশ্ববিদ্যালয়ের পরামর্শ এবং মনস্তাত্ত্বিক পরিষেবার মাধ্যমে services
কাউন্সেলিংয়ের পাশাপাশি, আমাকে একটি দীর্ঘ সেমিস্টারের অফার দেওয়া হয়েছিল যা করু নামে একটি প্রোগ্রাম অনুশীলন করে, মননশীলতার দিকে মনোনিবেশ করে, এবং একটি ধ্যান সেমিনার করে। এটি আমার মেডিটেশনের প্রথম পরিচয় এবং তখন থেকেই আমি এটি প্রায় (প্রায়) হিসাবে গ্রহণ করেছি আমার ক্রনিক ইড সম্পর্কে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ পরিচালিত করতে প্রতিদিনের অনুশীলন।
আমি এখন আমার অনুশীলনের জন্য প্রতিদিনের গাইড হিসাবে ক্যালম সার্কেল কলেজ ব্যবহার করি। আমি সাধারণত মধ্যাহ্নভোজ পরে ঠিক একটি সেশন শুনতে। এটি দিনের এমন সময় বলে মনে হচ্ছে যা বিকেলে বাকি সময়কালে আমার যা করতে হবে তা সম্পর্কে আমি সবচেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন।
এই সেশনগুলি করা আমাকে শান্ত করে এবং আমার মনকে উত্পাদনশীল করে তোলে leaves বিকেল জুড়ে কাজ চালিয়ে যেতে। আমি যত ভাল বোধ করি তত বেশি উত্পাদনশীল হতে পারি।
আমি ধ্যান করা শুরু করার পর থেকে আমার জীবন এবং আমার রাতের বিশ্রাম উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়েছে, এবং আমি চালিয়ে যাওয়ার পাশাপাশি অন্যান্য শিক্ষার্থীদের এই অনুশীলনে যোগ দেওয়ার জন্য রাজি করার অপেক্ষায় রয়েছি কারণ আমি বিশ্বাস করি এটি তাদের জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
ওয়েস ডিউক বিশ্ববিদ্যালয়ের চতুর্থ বর্ষের মেকানিকাল ইঞ্জিনিয়ারিং পিএইচডি শিক্ষার্থী। তাঁর গবেষণায় টিউমার অপসারণের জন্য নিউরোসার্জারিতে রোবোটিকের ব্যবহারের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছে। তিনি করু মাইন্ডফুলনেস সেমিনারের দুটি সিরিজে অংশ নিয়েছেন এবং মার্চ থেকে CalmC સર્সাল কলেজটি ধ্যান করার জন্য ব্যবহার করছেন। মধ্যে Fuente