রাগ এটি মানুষের অন্যতম ধ্বংসাত্মক আবেগ। দ্য সমস্যার গুরুতর ঘটনাগুলি ঘটে যখন এই ক্রোধগুলি ব্যক্তির মধ্যে ঘন ঘন হয়ে আসে। আমরা এটা সম্পর্কে কি করতে পারি?
রাগ পরিচালনার জন্য অনেক টিপস রয়েছে তবে আমি যেগুলি সবচেয়ে ভাল কাজ করে সেগুলিতে মনোনিবেশ করতে চলেছি:
1) আপনার মেজাজ সম্পর্কে সচেতন হন:
ক্রোধ হঠাৎ দেখা দিতে পারে তবে আমাদের মাথায় রাগ ফেটে যাওয়ার আগে আমাদের মন এবং শরীর সাধারণত সতর্ক থাকে। আপনি যখন নিজের মনের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে এবং সজাগ থাকুন তখন যাতে ক্ষোভের দরজা খুলে না যায় তখন এই সতর্কতার মধ্যে রয়েছে।
2) শ্বাস নিয়ন্ত্রণ।
রাগ ইতিমধ্যে আপনার মনে প্রবেশ করেছে কিনা, আপনার শ্বাসকে নিয়ন্ত্রণ করা শান্ত এবং সংগ্রহ করার অন্যতম সেরা পদ্ধতি।
আপনার শ্বাস ফোকাস এবং গভীর শ্বাস নিন।
3) দৃশ্যটি প্রস্থান করুন।
যদি আপনি নিজেকে ক্রোধের উত্সাহের কাছাকাছি দেখতে পান তবে বেড়াতে যাওয়ার জন্য সবচেয়ে ভাল।
শিথিল করতে, আপনার শ্বাসের কথা মনে রাখুন এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন walk আপনার মন অবশ্যই ঘূর্ণিঝড় হবে। শ্বাস এবং হাঁটা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে সহায়তা করবে।
৪) রাগ বা রাগের বিকল্প ভাবেন।
অবশ্যই আপনার ক্ষোভ প্রকাশের বিকল্প রয়েছে। আপনি চুপ করে এবং প্রত্যাহার করতে পারেন। পরের দিন, যখন আপনার মাথাটি আরও লোভিত হয়, আপনি অবশ্যই আরও পর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া জানাতে আরও প্রস্তুত থাকবেন।
5) যে কোনও পরিস্থিতিতে হাস্যরস।
একটি আন্তরিক হাসি সমস্ত অসুস্থতা নিরাময় করে, তাই দৃশ্যের হাস্যকর দিকটি দেখতে বা হাস্যকর সিনেমা দেখতে যাওয়া ভাল বিকল্প হবে see যে সত্যিই শিথিল 🙂
আমি আপনাকে ইউটিউবে ক্লাসিক দিয়ে রেখেছি: