লজ্জা এটি এমন একটি গুণ যা বোঝার জাগ্রত করে তবে নিজেকে পুনরায় নিশ্চিত করা এটিকে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে না।
আমরা সবাই কোনও না কোনওভাবে লজ্জা পাচ্ছি কিন্তু যখন এই প্রবণতা বৃদ্ধি পায়, লজ্জা একটি সমস্যা হয়ে উঠতে পারে। লাজুক ব্যক্তি অনিরাপদ এবং দ্বিধাগ্রস্ত, কোনও কাজের সভা বা বন্ধুদের সাথে কোনও পার্টিতে কীভাবে অভিনয় করবেন তা জানেন না।
এই লোকেরা প্রায়শই অন্যের থেকে আলাদা বোধ করে।, বিচ্ছিন্ন এবং খুব অংশগ্রহণমূলক নয়, এবং যদিও তারা তাদের সাধ্যমতো যোগাযোগযোগ্য ও যোগাযোগের জন্য সর্বাত্মকভাবে লড়াই করে, তারা সর্বদা সামাজিক লড়াইয়ের সমাপ্তির অপেক্ষায় থাকে কারণ তারা অস্বস্তি বোধ করে, ভুল হওয়ার আশঙ্কা করে এবং পঙ্গু হয়ে লজ্জায় আক্রমণ করে।
লাজুক মানুষটি নজরে না যাওয়ার চেষ্টা করে, তবে একাধিক উপলক্ষে এবং স্পষ্টতই এই কারণে, সবাই তাকে লক্ষ্য করেই শেষ করে, যেহেতু যখন সে সঠিকভাবে আচরণ করার চেষ্টা করে যখন অন্যরা তাকে প্রত্যাশা করে বলে, সে স্বাভাবিকতা হারিয়ে ফেলে এবং জোর করে আচরণ করে।
এটি খুব ঘন ঘন যাঁরা ওজনের মতো লাজুক বোধ করেন তাদের মধ্যে ঝোঁক অতিরঞ্জিত আত্ম-সমালোচনা এবং তাদের ক্ষমতাকে অবমূল্যায়ন; প্রকৃতপক্ষে, ভীরুরা নিজেরাই তাদের সবচেয়ে খারাপ সমালোচক এবং বিশেষত এই দাবীদার এবং প্রতিযোগিতামূলক সমাজে তারা যে ত্রুটি হিসাবে দেখছে তা কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করার জন্য প্রয়োজনের চেয়ে বেশি দাবি করে তাদের জীবন ব্যয় করে।
কারণগুলি কী কী?
শৈশবকালে লাজুক নকল হয়। যদিও খুব লাজুক শিশু রয়েছে, এটি কৈশোরে হয় যখন একটি জটিল মুহুর্ত ঘটে যা এই বৈশিষ্ট্যটির মডেলিং শেষ করতে পারে।
লজ্জা গঠন নির্ধারণ করে এমন কোনও একক কারণ নেই তবে তাদের উপস্থিতি রয়েছে শিক্ষাগত গাইডলাইন এবং পিতামাতার সাথে সম্পর্কের মডেল যা এটিকে উত্সাহ দিতে পারে। তারা তাদের মধ্যে দাঁড়িয়ে:
1) অত্যধিক অতিরিক্ত সুরক্ষা:
যে সমস্ত লোকেরা খুব সুরক্ষিত বাবা-মা ছিলেন, যারা তাদেরকে নির্দ্বিধায় সম্পর্কযুক্ত হতে বা সমস্যার মুখোমুখি হতে দেয়নি তাদের আচরণের জন্য দায়বদ্ধ হতে এবং নিজের জন্য কিছু করতে অসুবিধা হয়, যাতে নতুন বা আপসকৃত পরিস্থিতিতে তাদের মুখোমুখি হওয়ার মতো সংস্থান না থাকে এবং স্ব-সম্মান কম আছে।
2) একটি দুর্দান্ত ওভারস্ট্রেচ:
যখন বাবা-মায়েরা তাদের বাচ্চাদের অত্যধিক চাহিদা করেন, উচ্চতর ডিগ্রিবাদ সহ বা যেভাবে তারা উপযুক্ত দেখেন সেগুলি করার জন্য সর্বদা তাদের শীর্ষে থাকেন, বাচ্চারা হীনমন্যতা এবং অপরাধবোধের বোধ তৈরি করে, সর্বদা নিরাপত্তাহীন বোধ করে, এটি করুন। এটি ভুল কাজ করার ভয়ে বা যা প্রত্যাশা করা হয় তা পূরণ না করার ভয়ে তাদের আচরণ থেকে সরে যাওয়ার দিকে পরিচালিত করে a
3) পিতামাতার লজ্জা:
লজ্জা উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হয় না তবে আপনার যদি কিছু বন্ধু এবং পরিচিতির সাথে যোগাযোগ ও মত প্রকাশের অসুবিধা সহ বাবা-মা থাকেন, বাচ্চারা তাদের উদাহরণ অনুসরণ করতে পারে এবং খুব অংশগ্রহণমূলক নাও হতে পারে।
4) খারাপ অভিজ্ঞতা:
কিছু কিছু পরিস্থিতি যেমন- স্কুলের সহপাঠীদের দ্বারা সমালোচনা বা বিদ্রূপ করা, কর্মক্ষেত্রে ভালভাবে গৃহীত না হওয়া বা এমনকি প্রেমের ব্যর্থতা ব্যক্তিটিকে আরও বেশি প্রত্যাহার, লজ্জাজনক বা সংরক্ষিত করে তুলতে পারে experienced
5) কমপ্লেক্স:
যে সমস্ত শারীরিক বা মনস্তাত্ত্বিক সীমাবদ্ধতা (খুব চর্বিযুক্ত বা পাতলা, লম্বা বা সংক্ষিপ্ত, একটি নির্দিষ্ট ধরণের নাক ...) বোধ করা লোকেরা সাধারণত লজ্জার বৈশিষ্ট্য বাড়িয়ে তোলে।
সামাজিক লজ্জা কাটিয়ে উঠতে 9 টিপস
1) ছোট শুরু করুন।
লজ্জা রাতারাতি কাটিয়ে উঠতে পারে না। ছোট পদক্ষেপ নেওয়া ভাল, নিজেকে ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং। সর্বোপরি, অবিচল থাকুন। ধীরে ধীরে ছোট এনকাউন্টর বা সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় নিজেকে প্রকাশ করুন।
২) ভেঙে পড়বেন না।
কখনও কখনও এমন সমালোচনা রয়েছে যা আমাদের ক্ষতি করে তবে সে কারণেই আপনাকে ভেঙে পড়তে হবে। এগিয়ে যাওয়ার জন্য এই মুহূর্তগুলি কাটিয়ে উঠতে হবে।
3) নিজেকে একটি ট্রুস দিন।
নিজেকে নিয়ে এত সমালোচনা করবেন না। আরাম করুন এবং নিজের সাথে আরও নমনীয় হন।
5) নিজেকে বন্ধ না।
আপনি যখন মনে করেন যে আপনি বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ছেন তা হ'ল যখন আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার এবং অন্যের কাছে সর্বাধিক লড়াইয়ের লড়াই করতে হবে।
6) আপনি ব্যক্তিগতভাবে জিনিস গ্রহণ করবেন না।
আমরা যখন মানুষের সাথে যোগাযোগ করি, তখন তফাত, মতভেদ বা মতামত উত্থাপনের পক্ষে স্বাভাবিক। এটি আপনার সম্পর্কে নয়, কেউ আপনাকে আক্রমণ করছে না। তারা বাস্তবতা কেবলমাত্র আপনার চেয়ে আলাদাভাবে দেখায়।
7) শিথিলকরণ কী।
কোনও সামাজিক জমায়েতের আগে আপনি এতটা উত্তেজিত হয়ে উঠতে পারবেন না। আপনাকে অবশ্যই এই মুহুর্তগুলিতে শিথিল করতে শিখতে হবে: আপনি আপনার মনে এমন কিছু কল্পনা করতে পারেন যা আপনাকে শিথিল করে বা এমন মনোযোগ নিবদ্ধ করে যা আপনাকে শান্তি দেয়।
দেহের প্রকাশ স্বাভাবিক হওয়া উচিত, জোর করে নয়। আপনার পা, বাহু শিথিল করুন এবং কঠোরতা এড়ান।
8) প্রাকৃতিক হন।
এটি নিজের হয়ে অনুবাদ করে। আপনি নন এমন কেউ হওয়ার চেষ্টা করবেন না। আপনার জায়গাটি সন্ধান করুন এবং স্থির হন। Overreact না।
আগ্রহের বই
1) "সংবেদনশীল সুরক্ষা" লিখেছেন গেইল লিন্ডেনফিল্ড (এড। কায়ারস)।
2) "কার্যকরী যোগাযোগ" লিখেছেন লায়ার রিবেইরো (এড। ইউরানো)।
3) "আপনার সম্পর্কে নিশ্চিত" বিট্রিস পোসচেন্রিডার (এড। রবিন বুক) দ্বারা।
লিখেছেন লর্ডস ম্যান্টিলা (মনোবিজ্ঞানী) ইন শরীর এবং মন.
আমি আপনাকে সাথে ছেড়ে মৌখিক যোগাযোগের বিশেষজ্ঞের লজ্জা প্রাপ্ত লোকদের জন্য কিছু টিপসের একটি ভিডিও:
হ্যালো, আমার নাম জোসে কার্লোস। আমি আপনার নিবন্ধটি পছন্দ করেছেন, তথ্যের জন্য ধন্যবাদ। আমি অনেক বছর ধরে এই ধরণের সমস্যায় ভুগছি, আমি কোনও উপায় দেখতে পেলাম না, আমি এটি সম্পর্কে পড়লাম, আমি কিছু গবেষণা করেছি এবং শেষ পর্যন্ত, বন্ধুর মাধ্যমে আমি প্রথমে সন্দেহ নিয়ে একটি কোর্স চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, তবে সত্য এটি আমাকে অনেক সাহায্য করেছে।
শুভেচ্ছা
দরজা বন্ধ থাকা সত্ত্বেও খুব বেশিক্ষণ থাকবেন না, কারণ দরজা আপনার জন্য আরও একটি সুযোগ খোলা থাকতে পারে
আমি এই নিবন্ধটি দিয়ে চিহ্নিত করুন 🙁
তবে খুব ভাল নিবন্ধ, আপনাকে ধন্যবাদ !!