এটি খুব সাধারণ যে কখনও কখনও আমাদের অন্যদের মধ্যে ক্লান্তি, ঘুমের অভাব, উল্লেখযোগ্য ঘটনাগুলি (যা আমাদের কেবল তাদের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে) যেমন বিভিন্ন কারণের কারণে মনোযোগ সমস্যা রয়েছে। যদিও এটির দৃষ্টি আকর্ষণ করাও সম্ভব, কারণ এটি খুব সাধারণ বিষয়।
বয়স্ক এবং শিশুদের আরও ভাল মনোযোগ দেওয়ার জন্য অনুশীলনগুলি
এই পোস্টের উদ্দেশ্যটি আপনাকে কিছুটির সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া মনোযোগ ব্যায়াম কার্যকর যা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়কেই সহায়তা করতে পারে; তবে প্রথমে আমাদের অবশ্যই বুঝতে হবে যত্ন কী, এর প্রকার ও বৈশিষ্ট্য কী.
মনোযোগ আমাদের জীবনের অংশ এবং এর বিভিন্ন দিক থেকে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদিও এটি একটি নিবিড় অর্থ খুঁজে পাওয়া শক্ত কারণ একাধিক লেখক এটি বিভিন্ন উপায়ে সংজ্ঞায়িত করেছেন, তাদের প্রত্যেকেরই বৈধতা রয়েছে। সুতরাং, কিছু লেখকের মতে, মনোযোগকে একটি প্রক্রিয়া হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে যা অন্যান্য প্রক্রিয়া অপারেশন অনুমতি দেয়যা জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলির উপর তথ্য প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং অনুশীলন নিয়ন্ত্রণের লক্ষ্যে কাজ করে।
যত্নের বৈশিষ্ট্য
যখন আমরা বৈশিষ্ট্যগুলি উল্লেখ করি, আমরা ঘনত্ব, বিতরণ, স্থায়িত্ব এবং দোলন সম্পর্কে কথা বলছি। এই বৈশিষ্ট্যগুলি, একসাথে যে ধরণেরগুলি আমরা পরে উল্লেখ করব তার সাথে মনোযোগের অনুশীলনগুলি সম্পাদন করার সময় এটি কার্যকর হবে play
- একাগ্রতা: বৃহত্তর প্রাসঙ্গিকতার সাথে তথ্যগুলিতে ফোকাস করার জন্য এটি পটভূমিতে গুরুত্বহীন তথ্য রাখার ক্ষমতা ছাড়া আর কিছুই নয়। সংকোচনের ক্ষমতা পুরোপুরি ভলিউম এবং বিতরণের উপর নির্ভর করে, যেহেতু আরও বেশি উপাদান রয়েছে, কেবল একটিতে এবং তদ্বিপরীত দিকে মনোনিবেশ করার সম্ভাবনা তত কম।
- বিতরণ: এটি বিদ্যমান বিদ্যমান উপাদানগুলিকে কম বেশি গুরুত্ব দেওয়ার ক্ষমতা ছাড়া আর কিছুই নয়। একটি বর্তমান উদাহরণ হ'ল যখন আমরা আমাদের মোবাইল ব্যবহার করে কোনও বার্তা লেখার দিকে মনোনিবেশ করি, যখন পটভূমিতে আমরা টেলিভিশন দেখি।
- স্থিতিশীলতা নামটি থেকে বোঝা যায়, এটি একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ফোকাস থাকার ক্ষমতা।
- অবশেষে, দোলন আমরা মনোযোগ বিন্দু সরানো যখন এটি হয়। এটি সাধারণত ঘটে যখন আমরা অন্য কোনও ইভেন্টের দ্বারা মনোনিবেশ করি এবং বিভ্রান্ত হই।
যত্নের প্রকারগুলি কী কী?
- নির্বাচনী মনোযোগ কোনও পরিস্থিতি, সমস্যা বা কার্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বা অপ্রাসঙ্গিক উপাদান চয়ন করার ক্ষমতা ছাড়া আর কিছু নয়।
- বিভক্ত মনোযোগ তার অংশ হিসাবে, এটি কোনও ব্যক্তির বিভিন্ন উদ্দীপনা বা উপাদানগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা।
- স্থির মনোযোগ এটি যখন কোনও ব্যক্তি কোনও কাজ সম্পাদন করার জন্য প্রয়োজনীয়তাগুলি কী তা জানে এবং দীর্ঘ সময় ধরে এটি সম্পাদন করতে পারে is
- অচ্ছল মনোযোগ এটি যখন আমরা একটি নতুন উদ্দীপনা পূরণ করি, উদাহরণস্বরূপ, বাচ্চারা বা শিশুরা যারা তাদের বাবা-মাকে প্রথমবারের মতো শুনছে; যখন স্বেচ্ছাসেবী এটি যখন আমাদের প্রয়োজন অনুযায়ী যে কোনও উপাদানগুলির দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করার ক্ষমতা রাখে।
সেরা মনোযোগ ব্যায়াম কি?
আমাদের ক্ষমতা উন্নত করার জন্য বিভিন্ন মনোযোগ অনুশীলন রয়েছে। আপনি এগুলি শিশু বা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ব্যবহার করতে চান না কেন, দেখানো সমস্ত অনুশীলন উভয়ের জন্যই কার্যকর হবে। তবে পরে আপনার বাচ্চা হওয়ার ক্ষেত্রে আমরা বাচ্চাদের উপর জোর দেব মনোযোগ ঘাটতি; ব্যবহারকারীরা সাধারণত এই জাতীয় অনুশীলনের জন্য সন্ধান করেন এমন কিছু সাধারণ বিষয়।
সঠিক উদ্দীপনা সন্ধান করুন
এই ধরণের অনুশীলন আপনাকে নির্বাচনী মনোযোগ বাড়াতে সহায়তা করবে, যেহেতু আপনি বিভিন্ন উদ্দীপনা নিয়ে কাজ করবেন। অনেক লোক বিশ্বাস করে যে তাদের দীর্ঘ সময় ধরে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা রয়েছে তবে এর অর্থ এই নয় যে তারা কোনও নির্দিষ্ট উদ্দীপনার জন্য এটি করতে পারে। যে কারণে, এই মহড়াটি উপরে বর্ণিত মনোযোগের ধরণের উন্নতির জন্য আদর্শ।
তারপরে ধারণাটি হ'ল অন্যান্য উদ্দীপনার একত্রে নির্দিষ্ট উদ্দীপনা (এই ক্ষেত্রে নম্বর বা বর্ণগুলিতে) সন্ধান করতে সক্ষম হবেন। আপনি দেখতে পাবেন, অনুশীলনটি বর্ণমালার স্যুপের অনুরূপ, এই ক্ষেত্রে ব্যতীত অন্যদের সাথে মিলে যাওয়া বারবার উদ্দীপনাগুলি অনুসন্ধান করা।
- আপনি সব 6 খুঁজে পেতে হবে।
- সমস্ত চিঠি আর।
- সমস্ত চিঠি জে।
নোট: প্রতিটি কাজ শেষ করতে যে সময় লাগে তা গণনা করে। আপনি যদি আরও নির্বাচনী মনোযোগ অনুশীলন করতে চান তবে আপনি অনুরূপ অনুশীলন তৈরি করতে পারেন। তবে আপনি ইতিমধ্যে যা করেছেন তার পুনরাবৃত্তি করবেন না, কারণ মেমরি আপনাকে করা প্রতিটি পুনরাবৃত্তিতে আপনাকে সহায়তা করবে।
অনুরূপ উদ্দীপনা খুঁজছেন মনোযোগ ব্যায়াম
আরেকটি খুব আকর্ষণীয় অনুশীলন হ'ল দুটি অনুরূপ চিত্রের মধ্যে পার্থক্যকে আলাদা করা। এটি সাধারণত বাচ্চাদের জন্য খুব ব্যবহৃত হয়, কারণ এটি সাধারণত খুব মজাদার ক্রিয়াকলাপ। নির্বাচনী মনোযোগও এইভাবে কাজ করা হয়। একটি ইতিবাচক বিষয় হ'ল ইন্টারনেটে সাধারণত এই ধরণের অনেকগুলি চিত্র থাকে তাই আপনি আপনার বা আপনার সন্তানের মনোযোগ বাড়ানোর জন্য এগুলি প্রচুর ব্যবহার করতে পারেন।
অন্যান্য উদ্দীপনা মনোযোগ দিন
যদিও আমরা সর্বদা একটি নির্দিষ্ট উদ্দীপনার প্রতি মনোযোগ দেওয়ার প্রবণতা রাখি তবে কখনও কখনও এটির অন্যান্য ছোট বিবরণকেও গুরুত্ব দেওয়া প্রয়োজন। যার অর্থ হ'ল আমাদের অবশ্যই উদ্দীপকের উদ্দীপনাটির দিকে মনোযোগ দিতে হবে। এর উদাহরণ হ'ল আমরা যখন শিক্ষকের নির্দেশাবলী শুনি, যেখানে কখনও কখনও আমরা বিশ্বাস করি যে কেবল সাধারণ ধারণাটি বোঝাই যথেষ্ট; আসলে যখন আমাদের প্রতিটি বিবরণে মনোযোগ দিতে হয়েছিল যাতে কাজটি চালানোর সময় যাতে ভুল না হয়।
মনোযোগের এই অনুশীলনের অনুশীলনের একটি উপায় হ'ল অক্ষর এবং সংখ্যার অনুরূপ ক্রিয়াকলাপ সহ, তবে এই ক্ষেত্রে আমরা কম উদ্দীপনার সাথে ত্রুটির বৃহত্তর মার্জিন পেতে পারি। অনুশীলনটি ডানদিকে বিকল্পগুলির বাম দিকে সংখ্যা সন্ধান করে।
শ্রুতি মনোযোগ উন্নত করুন
এটা করা সম্ভব শ্রুতি মনোযোগ ব্যায়াম, যেহেতু কিছু লোকের এই ধারণাটি চাক্ষুষের চেয়ে আরও উন্নত। এটি করতে, আপনাকে টেলিভিশন, রেডিও বা ইউটিউব ভিডিওর মাধ্যমে একটি অডিও পেতে হবে। অনুশীলনটি এমন একটি শব্দের শনাক্ত করে যা পুনরাবৃত্তি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও গাড়ি শো দেখছেন, প্রতিবার যখন তারা "গাড়ি" বলছেন তখন আপনাকে এটি একটি কথায় লিখতে হবে।
এই অনুশীলনটি সপ্তাহে কয়েকবার অনুশীলন করুন এবং আপনি অবশ্যই আপনার শ্রবণ মনোযোগ উন্নত করবেন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে ক্রিয়াকলাপের সময়কাল ন্যূনতম আধ ঘন্টা এবং সর্বোচ্চ পঁয়তাল্লিশ মিনিট is
শিশুদের মনোযোগ ঘাটতি উন্নত করার জন্য অনুশীলনগুলি
মনোযোগ ঘাটতিযুক্ত শিশুদের ক্ষেত্রে, বেশ মজাদার ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা এটি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। এর মধ্যে ধাঁধা একত্র করা, রঙ করা, ম্যাজ করা, অন্যদের মধ্যে রয়েছে।
জিগস ধাঁধা
বেশিরভাগ বাচ্চারা ধাঁধা পছন্দ করে এবং এটি এমন ক্রিয়াকলাপ যা তাদের মনোযোগকে উপকৃত করে, যেহেতু তারা অনুশীলন জুড়ে মনোনিবেশ করবে। আপনি বিরক্ত হয়ে উঠতে পারেন তবে এটিকে আবার একত্র করার চেষ্টা করার পরে আপনি অবশ্যই কিছুক্ষণ পরে ফিরে আসবেন। এটি কেবল মনোযোগ সমস্যাগুলিতেই নয়, স্মৃতিশক্তিতেও সহায়তা করে; এটি একটি আদর্শ অনুশীলন করে তোলে।
দলবদ্ধকরণ এবং পৃথককারী উপাদানগুলি ব্যায়াম
সন্তানের ঘনত্ব এবং তত্পরতা বৃদ্ধির একটি উপায় হ'ল সাধারণ উপাদানগুলির পৃথককরণের অনুশীলন। এটির জন্য আপনাকে পুরো পরিমাণে আলাদা আলাদা বস্তু যেমন পেন্সিল এবং তারার একটি গ্লাস সংগ্রহ করতে হবে। ধারণাটি হ'ল বাচ্চাকে বলতে হবে যে তিনি একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্যযুক্ত বস্তুগুলি পৃথক করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, তাকে বলুন যে হলুদ রঙ ধারণ করে এমনগুলি পৃথক করতে।
সম্পূর্ণ mazes
মনোগুলি মনোযোগ বাড়ানোর এক মজাদার উপায় এবং শিশুরা তাদের ভালবাসে; এ কারণেই অনেক পণ্য তাদের বিপরীতে যেমন সিরিয়াল বাক্সগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করে। আপনি এগুলিকে ইন্টারনেটে বিভিন্ন স্তরের অসুবিধাতে খুঁজে পেতে পারেন যা সন্তানের অগ্রগতির সাথে সাথে সময়ে সময়ে বাড়ানো যেতে পারে।
এখনও অবধি আমরা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের জন্য মনোযোগ ব্যায়াম নিয়ে এসেছি। আমরা আশা করি তারা আপনার পছন্দ মতো হয়েছে এবং তারা আপনার বা আপনার সন্তানের যত্ন বাড়াতে পারে। আপনি যদি এটি সম্পর্কে আরও তথ্য ভাগ করতে চান বা কিছু জিজ্ঞাসা করতে চান তবে নীচের মন্তব্য বাক্সটি ব্যবহার করতে ভুলবেন না।