সংগীতের মানসিক সুবিধা

সংগীত শুনতে অনেকের জীবনের অঙ্গ। প্রতিদিন সকালে গাড়িটি কাজ করতে বা গণপরিবহনে নিয়ে যাওয়ার সময় লোকেরা তাদের সংগীত বাছাই করে এবং তাদের প্রদত্ত শব্দগুলি উপভোগ করতে হেডফোন লাগিয়ে দেয়। সংগীতের অনেক মনস্তাত্ত্বিক সুবিধা রয়েছে যা আপনি এটি উপভোগ করার সময় আশা করতে পারেন না।

সংগীত আনন্দ এবং সন্তুষ্টির উত্স হতে পারে, তবে আরও অনেক মানসিক বেনিফিট রয়েছে যা আমরা নীচে আপনার সাথে আলোচনা করতে চাই। সংগীত আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি মনে করতে পারেন যে কোনও গান শোনার সময় আপনি কীভাবে উত্তেজিত, সরানো, সুখী বা দুঃখ পেয়েছিলেন। গানগুলি সরাসরি আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে।

সংগীত মনকে শিথিল করে, দেহকে শক্তি জোগায়, এমনকি লোকদের আরও ভাল করে ব্যথা পরিচালনা করতে সহায়তা করে। তাহলে সংগীত কী কী অন্যান্য সম্ভাব্য বেনিফিট সরবরাহ করতে পারে? আমরা তখন আপনাকে জানাব।

সম্পর্কিত নিবন্ধ:

শিথিল সংগীত উপকার

আপনার জ্ঞানীয় পারফরম্যান্সকে উন্নত করুন

আপনি অন্য ক্রিয়াকলাপে ফোকাস করার সময় পটভূমি সংগীত জ্ঞানীয় কাজগুলিতে আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করে, বিশেষত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে এটি সত্য। উত্সাহী সংগীত বাজানো আপনাকে দ্রুত প্রক্রিয়াকরণের গতি এবং আরও ভাল মেমরি দেয়। সুতরাং পরের বার আপনি কোনও কাজ করছেন, আপনি যদি নিজের মানসিক অভিনয়কে বাড়িয়ে তুলতে চান তবে কিছু ব্যাকগ্রাউন্ড সংগীত বাজানো বিবেচনা করুন। যন্ত্র সঙ্গীত সেরা বিকল্প is

চাপ কমানো

সঙ্গীত দীর্ঘদিন ধরে স্ট্রেস কমাতে বা পরিচালনা করতে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। ধ্যানের জন্য সংগীত মনকে শান্ত করতে সহায়তা করে এবং শিথিলকরণকে প্ররোচিত করে। গানের কথা শুনলে মানসিক চাপ মোকাবেলার একটি কার্যকর উপায় এবং স্ট্রেসারের অভিজ্ঞতার পরে আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

আপনাকে কম খেতে সহায়তা করে

সংগীতের সবচেয়ে অবাক করা মানসিক সুবিধা হ'ল এটি ওজন হ্রাস করার একটি কার্যকর সরঞ্জাম হতে পারে। আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে নরম সংগীত শুনতে এবং লাইটগুলি ম্লান করা আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে। একটি সমীক্ষা অনুসারে, যারা নরম সংগীত বাজানো হয় এমন দুর্বল লিস্ট রেস্তোরাঁয় খাওয়া লোকেরা অন্যান্য রেস্তোঁরাগুলিতে যারা খেয়েছিল তাদের তুলনায় 18% কম খাবার খায়।

সংগীত এবং আলো আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশ তৈরিতে সহায়তা করে। অংশগ্রহণকারীরা যেহেতু আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং আরামদায়ক ছিল, তাই তারা সম্ভবত তাদের খাবারটি আরও ধীরে ধীরে গ্রাস করেছে এবং কখন তারা পূর্ণ বোধ শুরু করেছিল তা সম্পর্কে আরও সচেতন ছিল। আপনি রাতের খাবার খাওয়ার সময় আপনি বাড়িতে নরম সংগীত বাজিয়ে এটি অনুশীলন করার চেষ্টা করতে পারেন। স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশ তৈরি করে আপনি আস্তে আস্তে খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি এবং তত তাড়াতাড়ি পূর্ণ মনে হয়।

আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করুন

অনেক শিক্ষার্থী পড়াশোনার সময় গান শুনতে উপভোগ করেন, কিন্তু এটা কি দুর্দান্ত ধারণা? কিছু মনে করে এটি তাদের স্মৃতিশক্তিকে উন্নত করে এবং অন্যরা আপনাকে একটি আনন্দদায়ক বিড়ম্বনা খুঁজে পায়। বাস্তবতা হ'ল আপনি আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে যে ধরণের সংগীত শোনেন তা আপনার সংগীতের স্বাদ এবং আপনার মুখস্ত করার পদ্ধতির উপর নির্ভর করবে। এতে, প্রতিটি ব্যক্তি যে কানে শোনে তার উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ফলাফল পেতে পারে।

ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে

ব্যথা নিয়ন্ত্রণের জন্য সংগীত সহায়ক হতে পারে। ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগীদের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা নিয়ন্ত্রণের গ্রুপে ছিলেন তাদের তুলনায় যারা কেবল মাত্র এক ঘন্টার জন্য সংগীত শুনেছিলেন তারা ব্যথায় উল্লেখযোগ্য পরিমাণ হ্রাস পেয়েছিলেন।

আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে

অনিদ্রা একটি গুরুতর সমস্যা যা সমস্ত বয়সের লোককে প্রভাবিত করে। এই সমস্যাটি চিকিত্সা করার জন্য অনেকগুলি পন্থা রয়েছে, পাশাপাশি ঘুমের অন্যান্য সাধারণ ব্যাধি, গবেষণা রয়েছে ক্লাসিকাল সঙ্গীত শিথিল শুনা একটি নিরাপদ, কার্যকর এবং সাশ্রয়ী মূল্যের প্রতিকার হিসাবে দেখানো হয়েছে।

এমন এক গবেষণায় যা কলেজের শিক্ষার্থীদের পরীক্ষা করেছে, অংশগ্রহণকারীরা শাস্ত্রীয় সংগীত, একটি অডিওবুক বা কিছুই কিছুই শোনেনি। একটি গোষ্ঠী 45 মিনিটের ক্লাসিকাল সংগীতের স্বাচ্ছন্দ্য শুনেছিল এবং অন্য দল তিন সপ্তাহের জন্য শোবার সময় একটি অডিওবুক শুনেছিল। গবেষকরা হস্তক্ষেপের আগে এবং পরে উভয়ই ঘুমের মানের মূল্যায়ন করেছিলেন। দ্য অধ্যয়ন যারা সংগীত শুনেছেন তাদের অংশীদারদের তুলনায় ঘুমের গুণমান ভাল ছিল যা অডিওবুক শুনেছেন বা কোনও হস্তক্ষেপ পাননি found

যেহেতু সঙ্গীত ঘুমের সমস্যার কার্যকর চিকিত্সা, তাই এটি অনিদ্রার চিকিত্সার একটি সহজ এবং নিরাপদ কৌশল হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

প্রেরণার উন্নতি করুন

সঙ্গীত শোনার সময় অনুশীলন করা আপনার পক্ষে সহজ বলে মনে করার একটি ভাল কারণ রয়েছে: গবেষকরা দেখেছেন যে দ্রুতগতির সংগীত শোনার ফলে মানুষ আরও বেশি অনুশীলন করতে অনুপ্রাণিত হয়। ক পরীক্ষা এই প্রভাবটি তদন্ত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে 12 স্বাস্থ্যকর পুরুষ শিক্ষার্থীদের স্ব-গতিবেগের সাথে একটি স্থিতিশীল বাইক চালানোর জন্য নিযুক্ত করা হয়েছে। তিনটি পৃথক পরীক্ষায়, অংশগ্রহণকারীরা বিভিন্ন টেম্পো থেকে ছয়টি জনপ্রিয় গানের প্লেলিস্ট শোনার সময় একবারে 25 মিনিটের জন্য তাদের বাইকে চড়েছিলেন।

শ্রোতাদের অজানা, গবেষকরা সঙ্গীতটির সাথে সূক্ষ্ম পার্থক্য তৈরি করেন এবং তারপরে পরিমাপক পারফরম্যান্স করেন। সংগীতটি সাধারণ গতিতে রেখেছিল, 10 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছিল বা 10 শতাংশ কমেছে।

তাহলে গানের টেম্পো পরিবর্তন সাইক্লিং দূরত্ব, হার্ট রেট এবং সঙ্গীত উপভোগের মতো কারণগুলিতে কী প্রভাব ফেলে? গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে ট্র্যাকগুলি ত্বরান্বিত করার ফলে দূরত্ব ভ্রমণ, পেডেলিং গতি এবং শক্তি প্রয়োগের ক্ষেত্রে কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পেয়েছে increased বিপরীতে, সংগীতের টেম্পো ধীরে ধীরে এই সমস্ত পরিবর্তনশীল হ্রাস পেতে পারে। মজার বিষয় হল, গবেষণা দেখায় যে দ্রুতগতির সঙ্গীত শোনার ফলে ক্রীড়াবিদরা তাদের ওয়ার্কআউটের সময় আরও কঠোর পরিশ্রম করে না; তারা আরও গান উপভোগ।

সুতরাং আপনি যদি কোনও ওয়ার্কআউট রুটিনে লেগে থাকার চেষ্টা করছেন তবে প্লেলিস্ট আপলোড করার বিষয়টি বিবেচনা করুন আপনার অনুশীলন রুটিনগুলির অনুপ্রেরণা এবং উপভোগ বাড়ানোর জন্য দ্রুত সুরগুলির সাথে প্যাক করা।

এছাড়াও, সংগীত আপনাকে অন্যান্য লোকের সাথে সংযুক্ত করে তোলে, হতাশা হ্রাস করতে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে, এর চেয়ে আরও কী আপনি চাইতে পারেন? আপনার পছন্দ মতো সংগীত রাখুন এবং এটি উপভোগ করা শুরু করুন! তুমি অনুতাপ করবে না!