উদ্বেগ অসুস্থতা সৃষ্টি করতে পারে তবে মনের শান্তি এটি নিরাময় করতে সহায়তা করতে পারে। এই কারণেই ধ্যান এত উপকারী।
আমি তোমাকে এখানে রেখে চলেছি শ্বাসের উপর ভিত্তি করে খুব সাধারণ ধ্যান:
1) একবার মেডিটেশন পজিশনে বসে, আমরা শিথিল এবং আমরা পর্যাপ্ত পরিমাণে নিজেদের উত্সাহিত করি: এটি একটি সৃজনশীল সেশন হতে চলেছে এমন আকাঙ্ক্ষা অনুভব করুন যা সত্যিকারের মঙ্গল তৈরিতে পরিবেশন করবে।
2) আমরা শ্বাস পর্যবেক্ষণ দ্বারা শুরু।
প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা না করে আমরা স্বাভাবিকভাবে শ্বাস ফেলা করি, বাতাসকে স্বাভাবিকভাবে প্রবাহিত করি। যদি আমরা এতটা উদ্বেগিত হয়ে পড়ে যে আমরা আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারি না, বা আমরা যদি বিক্ষিপ্ত হয়ে পড়ে যাই তবে আমাদের শ্বাস গণনা সাহায্য করতে পারে। আমরা 10 এ গণনা করি ... 1 থেকে আবার শুরু করি আমরা কিছুটা শান্ত না হওয়া পর্যন্ত এটি পছন্দ করুন।
3) আবার শ্বাস ফেলুন এবং এটি আপনার দম বাতাসের সাথে কল্পনা করুন, আপনি আপনার অসুস্থতা এবং তার কারণগুলি, ক্ষতিকারক শক্তি, আবেগ এবং দৃষ্টিভঙ্গি এবং তার ফলাফলগুলি এড়িয়ে যান।
সমস্ত চার্জ আপনার দেহকে একটি কুয়াশা বা গা dark় দূষণ হিসাবে ফেলে দেয় যা মহাকাশে অদৃশ্য হয়ে যায়।
৪) আলতোভাবে শ্বাস নিতে থাকুন এবং শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে বায়ু অনুভব করুন একটি নিরাময় হালকা শক্তি শোষণ এটি স্থান থেকে বা শক্তির উত্স থেকে আসে যা আপনার কাছে অর্থপূর্ণ meaning
আলো আপনার পুরো শরীরকে পরিপূর্ণ করে তোলে, এটি শুদ্ধ করে ও সুরেলা করে এবং নেতিবাচক শক্তির সমস্ত চিহ্নগুলি মুছে ফেলে, ঠিক যেমন আপনি আলো চালু করার সময় অন্ধকার অদৃশ্য হয়ে যায়।
5) শেষ পর্যন্ত আপনি যে অনুভব আপনার শরীর আলোতে রুপান্তরিত হয়েছে। সমস্ত সমস্যা এবং অসুস্থতা সম্পূর্ণরূপে বন্ধ হয়ে গেছে এবং আপনি আপনার পুরো শরীর এবং মন জুড়ে ব্যাপক সুস্থতা অনুভব করেন।
অনুভব করুন যে আপনার জীবন পুনরজ্জীবিত হয়েছে এবং আপনি ইতিবাচক শক্তিতে ভরে গেছেন।
6) হত্যা সন্তুষ্টি একটি সাধারণ অনুভূতি এবং সেই আকাঙ্ক্ষার সাথে যে অভিজ্ঞতাটি বাস্তবে পরিণত হয় এবং আপনি অন্যের সাথে নিজের মঙ্গল ভাগ করে নিতে পারেন।
আমি ভেবেছিলাম এই ধ্যানটি খুব ভাল হয়েছে, ধন্যবাদ তেরেসা।