একটি স্কুল সম্পন্ন উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা একাগ্র হতাশা, উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ কমাতে প্রোগ্রাম শেষ হওয়ার পরে ছয় মাস পর্যন্ত। এগুলি কেবল তাদের হ্রাস করে না, তবে এ জাতীয় লক্ষণগুলির বিকাশের সম্ভাবনাও কম ছিল। এই গবেষণার নেতৃত্বে ছিলেন ক্যাথলিক ইউনিভার্সিটি অফ লেউভেন (বেলজিয়াম) এর মনোবিজ্ঞান এবং শিক্ষা বিজ্ঞান অনুষদ থেকে অধ্যাপক ফিলিপ রাইস। বিদ্যালয়ের মতো পরিবেশে কিশোর-কিশোরীদের একটি বৃহত নমুনায় মাইন্ডফুলনেসটি প্রথম পরীক্ষা করেন শিক্ষক।
মাইন্ডফুলনেস মনোযোগের অনুশীলনে মনোনিবেশ করা ধ্যানের এক প্রকার। হতাশাগুলি প্রায়শই নেতিবাচক অনুভূতি এবং উদ্বেগের মধ্যে জড়িত। একবার কোনও ব্যক্তি এই অনুভূতিগুলি এবং চিন্তাভাবনাগুলি আরও দ্রুত চিনতে শিখলে, হতাশা হওয়ার আগে সে বা সে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
যদিও মানসিক ভারসাম্য হতাশাগ্রস্থ রোগীদের মধ্যে ব্যাপকভাবে পরীক্ষা করা হয়েছে এবং প্রয়োগ করা হয়েছে, এই পদ্ধতিটি প্রথমবারের মতো স্কুল ভিত্তিক সেটিংয়ে একদল কিশোর-কিশোরীর মধ্যে অধ্যয়ন করা হয়েছে। বেলজিয়ামের ফ্ল্যান্ডার্সের পাঁচটি মাধ্যমিক বিদ্যালয়ে এই গবেষণাটি করা হয়েছিল। ১৩ থেকে ২০ বছর বয়সী প্রায় ৪০০ শিক্ষার্থী এই গবেষণায় অংশ নিয়েছিল। শিক্ষার্থীদের একটি পরীক্ষা গ্রুপ এবং একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল। পরীক্ষা গোষ্ঠীটি এই মাইন্ডফুলনেস প্রোগ্রামটি পেয়েছে এবং নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠী কোনও প্রশিক্ষণ পায়নি। অধ্যয়নের আগে, উভয় গ্রুপ হতাশা, স্ট্রেস বা উদ্বেগের লক্ষণগুলি সনাক্ত এবং পরিমাপের জন্য একটি প্রশ্নপত্র সম্পন্ন করেছিল। উভয় গ্রুপ প্রশিক্ষণের ঠিক পরে আবার প্রশ্নপত্র পূরণ করেছে এবং তারপরে ছয় মাস পরে তৃতীয়বার time
প্রোগ্রাম শুরুর আগে, পরীক্ষা গ্রুপ (21%) এবং নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ (24%) উভয়ই হতাশাজনক লক্ষণগুলির সাথে শিক্ষার্থীদের একই পরিমাণ ছিল। মাইন্ডফুলনেস প্রোগ্রাম প্রয়োগের পরে, পরীক্ষা গ্রুপে এই সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল: নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীতে 15% বনাম 27%। এই পার্থক্যটি প্রশিক্ষণের ছয় মাস পরে বজায় রাখা হয়েছিল: নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর 16% বনাম পরীক্ষার গ্রুপের 31%।
ফলাফল যে পরামর্শ দেয় মননশীলতা হতাশার সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে এবং অন্যদিকে, এটি হতাশার সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলির পরবর্তী বিকাশের বিরুদ্ধে এটি রক্ষা করে।
ধন্যবাদ স্ব-সহায়তা দল: প্রাপ্ত তথ্যগুলি খুব ভাল। এটি আমাকে ব্যবহারিক স্তরে সহায়তা করে এবং অন্যকে সাইটের সহায়তা এবং স্ব-উন্নতির সুফল দেখায়
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ মাটেরাসা!