স্থিতিস্থাপকতা - এটি কী এবং এটি কীভাবে বিকাশ করা যায়

আজ আমরা দুর্দান্ত আগ্রহের একটি মনস্তাত্ত্বিক বিষয় নিয়ে কথা বলব, যা কঠিন পরিস্থিতিগুলি কাটিয়ে উঠতে আগ্রহী সমস্ত মানুষকে সহায়তা করবে, এটি প্রায় সহনশীলতা এটি আমরা কী জন্য এটি কীভাবে কাজ করে, কীভাবে এটি প্রয়োগ করতে হবে এবং আরও অনেক কিছু নিয়ে আমরা এখানে একটু আলোচনা করব।

কীভাবে স্থিতিস্থাপকতা সংজ্ঞায়িত করা যায়?

যদিও বছরের পর বছর ধরে স্থিতিস্থাপকতার সংজ্ঞাটি বেশ কয়েকবার সংশোধিত হয়েছে, তবে এটি বলা যেতে পারে যে এটি এমন ক্ষমতা যা আমরা যেসব সমস্যার মধ্য দিয়ে যাচ্ছি তাদেরকে ইতিবাচক উপায়ে মানিয়ে নিতে হবে। আরও বিশদে, এটি করার ক্ষমতা মানসিক চাপ সহ্য করতে আমাদের মনস্তাত্ত্বিকভাবে প্রভাবিত না করে। সুতরাং আমরা আরও শান্ত ও প্রশান্তির সাথে জীবনযাপন করতে পারি, ইতিবাচক চিন্তাভাবনায় পূর্ণ যা প্রতিকূলতা সত্ত্বেও আমাদের চালিয়ে যাওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত করে।

অনেক ক্ষেত্রে উল্লিখিত শব্দটি ব্যবহৃত হয় না, বরং “স্থিতিস্থাপক প্রক্রিয়া”; কারণ এটি একটি প্রক্রিয়া হিসাবে বিবেচিত হয়, যার ফলে মুখোমুখি হওয়ার জন্য এবং অভিযোজিত হওয়ার জন্য অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত বিপুল সংখ্যক দিক।

এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে এই গুণটি সাধারণত বেশিরভাগ লোকেরা অনুশীলন করেন, যার অর্থ এটি "অসাধারণ" নয়। এর উদাহরণ হ'ল প্রাকৃতিক বিপর্যয় বা সন্ত্রাসবাদী আক্রমণ, যেখানে দেশের একই জনগোষ্ঠী স্বতন্ত্র এবং যৌথভাবে নিজের এবং তাদের জীবন পুনর্নির্মাণের জন্য প্রচেষ্টা করেছে।

প্রভাবশালী কারণগুলি

রিসিলিয়েন্সের বিকাশকে প্রভাবিত করে এমন অনেকগুলি কারণ বা দিক রয়েছে যা একই লোকেরা পরিবর্তিত হতে পারে। সর্বাধিক বিশিষ্টদের মধ্যে কয়েকটি:

• অনুভূতি, আবেগ এবং দৃ strong় আবেগ একটি ভাল হাতল আছে।
• পরিবারের ভিতরে এবং বাইরে সুসম্পর্ক রাখুন, যেখানে এটি বিদ্যমান ভালবাসা, সমর্থন এবং স্নেহ।
• বাস্তব পরিকল্পনা সহ আপনার নিজস্ব পরিকল্পনার পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে সক্ষম হওয়া।
• দক্ষতা এবং দক্ষতা উভয় যোগাযোগ এবং করতে সমস্যা সমাধান বিভিন্ন ধরণের।
• ভাল আত্ম-সম্মান অর্জন করুন, তাদের যা আছে তার মূল্য দিন, ইতিবাচক হোন এবং তাদের ক্ষমতা এবং শক্তি উভয়কেই বিশ্বাস করুন।

স্থিতিস্থাপকতার প্রকারগুলি

খাত উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ধরণের আছে। আমরা যে মনস্তাত্ত্বিক ক্ষেত্রের কথা বলছি তার ক্ষেত্রে নিম্নলিখিতগুলি উল্লেখ করা যেতে পারে:

• মনস্তাত্ত্বিক মধ্যে: যা আমরা নিবন্ধ জুড়ে বিকাশ।
• সাংগঠনিক স্থিতিস্থাপকতা: এটি ব্যবসায়ের পরিবেশে এই ক্ষমতাটির প্রয়োগ। উদ্যোক্তাদের দ্বারা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত, যারা তাদের পরিকল্পনার ক্ষতি করতে পারে এমন কোনও সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার উপায় খুঁজছেন to
• বাচ্চাদের মধ্যে: বাচ্চাদের এবং কিশোর-কিশোরীদের বাড়িতে এবং স্কুলে উভয়কেই বিষয়টি সম্পর্কে শেখানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

স্থিতিস্থাপক মানুষের বৈশিষ্ট্য

যে লোকেরা এই দক্ষতাটি বিকাশ করে এবং এটিকে প্রয়োগে প্রয়োগ করে তারা অনেক বেশি আনন্দিত হয়, কারণ এটি প্রতিকূলতার মধ্যে তাদের স্থবির হতে দেয় না। উপরন্তু, তারা অনেক বেশি বাস্তববাদী এবং নমনীয়। আমরা খুঁজে পেতে পারি সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে:

• তারা বেশি মানুষ তারা কি বলে এবং কি করে সে সম্পর্কে সচেতন, তারা জানেন যে তাদের ক্ষমতা এবং সীমাবদ্ধতাগুলি কী। তারা স্ব-সচেতনতা অনুশীলন করে, কারণ এটি আপনাকে এটি আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করতে দেয়।
• প্রস্তাবিত লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য তারা তাদের ক্ষমতাকে পুরোপুরি বিশ্বাস করে; স্পষ্টতই আত্মকেন্দ্রিকতা ছাড়াই বাস্তববাদী চিন্তাভাবনা করা।
• তারা কীভাবে সনাক্ত করতে হয় তা জানে সমস্যা সৃষ্টি করার কারণগুলি যাতে ভবিষ্যতে এর ঘটনা এড়াতে পারে।
• তারা সৃজনশীল মানুষ, যারা অভিন্ন ফলাফল প্রত্যাশা না করে সমাধানের উপায় সন্ধান করে যেন অসুবিধা হয়নি। কখনও কখনও আপনাকে বিভিন্ন সমান ইতিবাচক ফলাফল সহ অন্যান্য উপায়গুলি সন্ধান করতে হবে এবং তারা এটি করতে জানেন know
• তাদের বেশিরভাগই তারা মননশীলতা অনুশীলন, আমরা ইতিমধ্যে তাদের নিবেদিত একটি নিবন্ধে কিছু কথা বলেছি। সংক্ষেপে, তারা যে কোনও পরিস্থিতি থেকে কীভাবে লাভ করতে পারে তা জানে, তারা জীবনের সমস্ত সামান্য বিবরণ উপভোগ করে এবং বর্তমান সময়ে কীভাবে বাঁচতে হয় তা তারা জানে।
• বাস্তববাদী এবং উদ্দেশ্যমূলক হওয়া সত্ত্বেও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা সর্বদা প্রাধান্য পায়। একই সময়ে, তারা একইভাবে চিন্তা করে এমন লোকদের সাথেও নিজেকে ঘিরে; এইভাবে একটি ইতিবাচক পরিবেশ তৈরি করুন যা তাদের যে কোনও বাধা অতিক্রম করতে এবং অভিজ্ঞতা অর্জনের উপায় হিসাবে পরাজয়কে দেখতে দেয় see
• পরিবর্তনগুলির ক্ষেত্রে এবং এগুলি নমনীয় হয় তারা পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ বা জোর করার চেষ্টা করে না। কখনও কখনও আমরা আমাদের জীবনের বা অন্যের প্রতিটি ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রণে থাকতে চাই; এমন কিছু যা আমাদের ব্যর্থ হলে খারাপ লাগে। তদতিরিক্ত, অনেক অনুষ্ঠানে প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলিও তাদের মেনে নেওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।
• তারা অন্য লোকের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে ভয় পায় না। তারা জানে যে তাদের চারপাশের মানুষ এবং বিভিন্ন অঞ্চলের পেশাদাররা উভয়ই তাদের সহায়তা করে এবং তাদের সমর্থন দেখিয়ে খুশি হবে।

কীভাবে স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করবেন?

মধ্যে মধ্যে স্থিতিস্থাপকতা বেনিফিট আমরা বৃহত্তর আত্মবিশ্বাস, কম আত্ম-সমালোচনা, আশাবাদ, চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়ার সম্ভাবনা, সাফল্যের সম্ভাব্যতা বৃদ্ধি পেতে পারি এবং তারা আরও সন্তুষ্ট এবং স্বাস্থ্যবান মানুষ people সুতরাং এই দক্ষতার বিকাশ একটি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মূল চাবিকাঠি।

যেহেতু এটি এমন কিছু নয় যা আমরা জন্ম নিয়েছি বরং জীবন যাপনের সাথে সাথে আমরা বিকাশ লাভ করি, কিছু লোক এটি বিকাশ করতে সক্ষম নাও হতে পারে। সে কারণে আমরা আপনাকে কিছু টিপস দিতে চাই যা অবশ্যই আপনার পক্ষে সহায়ক হবে।

ভালো সম্পর্ক স্থাপনের চেষ্টা করুন

পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব উভয়ের সাথেই একটি ভাল সম্পর্ক থাকা জরুরী। এছাড়াও এটি সহ-কর্মী, পরিচিতজন, অংশীদারদের সাথেও কাজ করে। ধারণাটি হ'ল স্থিতিশীল ব্যক্তিরা যেমন আমরা উল্লেখ করেছি, সামাজিক সাহায্যের উপর প্রচুর নির্ভর করে; যেহেতু দিনের শেষে, এটি সমাজের ধারণা।

অতীত থেকে শিক্ষা নাও

অতীতে ঘটে যাওয়া সমস্যাগুলির দ্বারা আমরা জর্জরিত হতে পারি না। আমাদের বেশিরভাগেরই পূর্ববর্তী বছরগুলিতে ঘটে যাওয়া পরিস্থিতিগুলির গভীর আশঙ্কা রয়েছে। এ কারণেই আমাদের অবশ্যই এগুলি কাটিয়ে উঠতে শিখতে হবে, এই পরিস্থিতিগুলি যে আমাদের ছেড়ে গেছে সেই অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে হবে এবং আমরা আমাদের ভবিষ্যতের উন্নতি করতে যা শিখেছি তা প্রয়োগ করতে হবে।

সিদ্ধান্ত নিতে শিখুন

এটি গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও ব্যক্তি সন্দেহজনক না হন এবং কীভাবে সিদ্ধান্ত নিতে হয় তা জানেন, যেহেতু জীবন তাদের উপর নির্ভরশীল। বিশেষত যখন আমরা কঠিন পরিস্থিতি নিয়ে কথা বলি। ধারণাটি হ'ল নেতিবাচক কারণগুলি নিয়ন্ত্রণ করা যা আমাদের সিদ্ধান্ত গ্রহণে প্রভাব ফেলতে পারে, যাতে এটি আরও সহজ করা যায়।

নিজেকে জানুন এবং নিজের যত্ন নিন

অদ্ভুতভাবে এটি শোনাতে পারে, খুব কম লোক নিজের পরিচয় জানার জন্য সময় নেয়। তারা অন্যের মানদণ্ড এবং সমাজ দ্বারা প্রতিষ্ঠিত স্টেরিওটাইপ অনুযায়ী বাস করে। নিজেদেরকে চিহ্নিত করা এবং আমরা কী পছন্দ করি, আমাদের দক্ষতা এবং দুর্বলতাগুলি কী, আমাদের কী উন্নতি করতে হবে তা অন্যদের মধ্যে শিখতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ।

এটি জানার মাধ্যমে, নিজের যত্ন নেওয়া আরও সহজ হবে, যেহেতু আপনাকে আপনার আকাঙ্ক্ষা, আকাঙ্ক্ষাগুলি, লক্ষ্য এবং প্রয়োজনগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে। এছাড়াও, আপনার কেবলমাত্র পুষ্টির ক্ষেত্রে নয়, আধ্যাত্মিক এবং শারীরিকভাবেও (হ্যাঁ, আপনাকে ক্রীড়া করতে হবে) একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা উচিত।