আমরা যখন ঘুমাচ্ছি এবং আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য এই গুরুত্বপূর্ণ দিকটি আমাদের নিবেদিত করা উচিত সেই সময়ের মধ্যে এই পিছনের নাম।
এক্ষেত্রে মনোচিকিত্সক উইলিয়াম সি ডিমেন্ট নিশ্চিত করেছেন যে আরও বেশি উত্পাদনশীল দিন জড়ানোর চেষ্টা করার জন্য আমরা আমাদের ঘুম থেকে যে সময়গুলি নিয়ে যাই তা আমাদের দৃষ্টিশক্তি এবং জিনিসগুলি স্মরণে রাখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। সময়ের সাথে সাথে, ঘুমের এই ঘাটতি স্থূলত্ব এবং হৃদরোগের মতো রোগের পক্ষে।
এই নিবন্ধে আমার কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত? ঘুমের মতো আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য আমাদের কতটা গুরুত্বপূর্ণ সময় উত্সর্গ করা উচিত তার বিষয়ে আমি ইতিমধ্যে আলোচনা করেছি।
ঘুমের debtsণ দুই প্রকার:
1) আংশিক ঘুম বঞ্চনা: এটি ঘটে যখন কোনও ব্যক্তি বেশ কয়েক দিন বা সপ্তাহ ধরে খুব কম ঘুম পান।
2) মোট ঘুম বঞ্চনা: এটি ঘটে যখন ব্যক্তি কয়েক দিন জেগে থাকে।
কতক্ষণ একজন ব্যক্তির ঘুম ছাড়া যেতে পারেন?
এই প্রশ্নের সহজ উত্তর হ'ল 264 ঘন্টা (প্রায় 11 দিন) 1965 সালে, র্যান্ডি গার্ডনার, 17-বছর-বয়সী শিক্ষার্থী একটি বিজ্ঞান মেলার জন্য এই আপাত বিশ্ব রেকর্ড স্থাপন করেছিলেন।
অন্য মানুষ রয়ে গেছে আপনি আট থেকে দশ দিনের মধ্যে জেগে সাবধানে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায়। এই ব্যক্তিগুলির মধ্যে কোনওটিই গুরুতর চিকিত্সা, স্নায়বিক, শারীরবৃত্তীয় বা মানসিক রোগের সমস্যায় পড়েনি। যাইহোক, এঁরা সকলেই ঘনত্ব, প্রেরণা, উপলব্ধি এবং অন্যান্য মানসিক প্রক্রিয়াগুলিতে প্রগতিশীল এবং উল্লেখযোগ্য ঘাটতি দেখিয়েছিলেন।
অন্যান্য বিবরণী রেকর্ড রয়েছে যেমনগুলি বর্ণনা করে একটি সৈন্য যারা যুদ্ধে চার দিন জেগে থাকে
ন্যাশনাল জিওগ্রাফিক ম্যাগাজিন জানিয়েছে যে কাজের চাহিদা, সামাজিক ক্রিয়াকলাপ এবং ঘন্টার চারপাশে বাড়ির বিনোদনের নতুন ফর্মের প্রাপ্যতা (যেমন ইন্টারনেট অ্যাক্সেস) মানুষের অতীতের তুলনায় এখন কম ঘুমিয়েছে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা গড়ে ঘুমান sleep ৪০ বছর আগের গড় ঘুমের চেয়ে এক ঘন্টা কম।
আমি আপনাকে একটি সম্পর্কিত ভিডিও দিয়ে চলেছি 🙂