বাস্তবতার গ্রহণযোগ্যতা: স্ব-শৃঙ্খলার প্রথম স্তম্ভ

স্ব-শৃঙ্খলার এক স্তম্ভ বাস্তবতার গ্রহণযোগ্যতা। গ্রহণের অর্থ হ'ল আমরা বাস্তবতা সঠিকভাবে উপলব্ধি করি, তা সে ভাল বা খারাপ।

আমরা এই ধারণাটি আরও কিছুটা অন্বেষণ করার আগে, অ্যালেক্স কেই আমাদের এই ভিডিওতে শৃঙ্খলা সম্পর্কে কী বলে তা জানার জন্য আপনাকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি।

অ্যালেক্স কেই অনলাইন বিপণন ব্যবসায়ের একজন সফল উদ্যোক্তা এবং এই ভিডিওটিতে তিনি আমাদের আরও শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়ার জন্য 7 টি টিপস দিয়েছেন:

বাস্তবতার এই গ্রহণযোগ্যতা সহজ এবং সুস্পষ্ট মনে হতে পারে, তবে বাস্তবে এটি অত্যন্ত কঠিন। আপনার জীবনের কোনও নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে যদি আপনার কোনও দীর্ঘস্থায়ী অসুবিধা হয় তবে সমস্যাগুলির মূলটি বাস্তবতা যেমন হয় তেমন মানতে ব্যর্থ হয় is

যদি আপনি সচেতনভাবে নিজের স্ব-শৃঙ্খলার স্তরটি স্বীকৃতি না দিয়ে থাকেন তবে এই ক্ষেত্রে আপনার মোটামুটি উন্নতি হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম। কল্পনা করুন একজন উচ্চাকাঙ্ক্ষী বডি বিল্ডার যিনি জানেন না তিনি কতটা ওজন তুলতে পারেন এবং নির্বিচারে প্রশিক্ষণের রুটিন গ্রহণ করেন। এটি ব্যবহারিকভাবে নিশ্চিত যে নির্বাচিত ওজনগুলি খুব ভারী বা খুব হালকা হবে। ওজন যদি খুব বেশি ভারী হয় তবে ব্যক্তি সেগুলি তুলতে সক্ষম হবে না এবং তাই পেশীর বৃদ্ধি অনুভব করবে না। যদি ওজন খুব বেশি হয় এবং ব্যক্তি সহজেই তাদের উত্তোলন করে তবে তারা কোনও পেশী তৈরি করতে পারে না।

একইভাবে, আপনি যদি নিজের স্ব-শৃঙ্খলা বাড়াতে চান তবে আপনার অবশ্যই জানতে হবে আপনার বর্তমান স্তরটি কী। এই মুহুর্তে আপনার কি অনেকটা শৃঙ্খলা রয়েছে? আপনার পক্ষে কোন চ্যালেঞ্জগুলি সহজ এবং ব্যবহারিকভাবে অসম্ভব কি?

প্রতিদিন স্ব-অনুশাসন

আপনি এখন কোথায় আছেন সে সম্পর্কে আপনাকে চিন্তা করতে চ্যালেঞ্জগুলির একটি তালিকা এখানে রয়েছে (কোনও নির্দিষ্ট ক্রমে নয়):

* আপনি কি প্রতিদিন গোসল করেন?
* আপনি কি প্রতিদিন সকালে একই সাথে উঠবেন?
* আপনার ওজন বেশি?
* আপনার কি এমন একটি আসক্তি রয়েছে (ক্যাফিন, নিকোটিন, চিনি ইত্যাদি) যা আপনি ছেড়ে দিতে চান তবে আপনি পারবেন না?
* আপনার ঘর কি পরিষ্কার এবং সুবিন্যস্ত?
* সাধারণ দিনে আপনি কতটা সময় হারাবেন?
* আপনি যদি কারও কাছে প্রতিশ্রুতি দেন তবে তা পূরণের শতাংশ সম্ভাবনা কত?
* আপনি যদি নিজের কাছে কোন প্রতিশ্রুতি করেন তবে তা পূরণের শতাংশ সম্ভাবনা কত?
* আপনি কি এক দিনের জন্য উপবাস করতে পারবেন?
* আপনার কম্পিউটারে কি একটি সুসংহত হার্ড ড্রাইভ রয়েছে?
* আপনি কত ঘন ঘন ব্যায়াম করবেন?
* আপনার কি স্পষ্ট এবং লিখিত লক্ষ্য রয়েছে? সেগুলি অর্জনের জন্য আপনার কি লিখিত পরিকল্পনা আছে?
* আপনি যদি চাকরিটি হারিয়ে ফেলেন, আপনি কোনও নতুনের সন্ধানের জন্য একটি দিনকে কতটা সময় ব্যয় করেন এবং আপনি কতক্ষণ প্রচেষ্টাটির স্তরটি বজায় রাখতে চান?
* আপনি প্রতিদিন কত টিভি দেখেন? আপনি 30 দিনের জন্য টেলিভিশন ছেড়ে দিতে পারেন?
* আপনি এখন নিজেকে কীভাবে দেখবেন: পোশাক, সাজসজ্জা ইত্যাদি?
* আপনি স্বাস্থ্যের বিবেচনার ভিত্তিতে খাবারগুলি খাবারগুলি নির্বাচন করেন?
* শেষবার কখন আপনি সচেতনভাবে একটি নতুন ইতিবাচক অভ্যাস গ্রহণ করেছিলেন বা একটি খারাপ অভ্যাসটি নির্মূল করেছিলেন?
* আপনার কি debtsণ আছে? আপনি কি এই debtsণকে বিনিয়োগ বা কোনও ভুল হিসাবে বিবেচনা করেন?
* আপনি কি বলতে পারবেন আগামীকাল আপনি কি করতে যাচ্ছেন?
* 1-10-এর স্কেলে আপনি কীভাবে নিজের স্ব-শৃঙ্খলার সামগ্রিক স্তরের মূল্যায়ন করবেন?

বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠী যেমন বিভিন্ন অনুশীলন দিয়ে প্রশিক্ষিত হয় ঠিক তেমন রয়েছে স্ব-শৃঙ্খলার বিভিন্ন ক্ষেত্র: সুশৃঙ্খল ঘুম, সুশৃঙ্খল ডায়েট, শৃঙ্খলাবদ্ধ কাজের অভ্যাস, শৃঙ্খলাবদ্ধ যোগাযোগ ইত্যাদি আপনার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে শৃঙ্খলা তৈরি করতে বিভিন্ন অনুশীলন করুন।

কীভাবে আরও স্ব-শৃঙ্খলা পাবেন?

আমার পরামর্শ হ'ল এমন একটি অঞ্চল চিহ্নিত করা যেখানে আপনার শৃঙ্খলা সবচেয়ে দুর্বল, আপনি এখনই কোথায় তা নির্ধারণ করুন, আপনার সূচনা পয়েন্টটি স্বীকার করুন এবং গ্রহণ করুন এবং এই ক্ষেত্রে উন্নতির জন্য একটি প্রোগ্রাম ডিজাইন করুন। কিছু সাধারণ অনুশীলন দিয়ে শুরু করুন যা আপনি জানেন যে আপনি করতে পারেন এবং ধীরে ধীরে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন।

পেশী শক্তিশালী করার সাথে সাথে স্ব-শৃঙ্খলা নিয়ে অগ্রগতি করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সবেমাত্র 10 টায় বিছানা থেকে উঠতে পারেন তবে খুব সকালে বেলা 7:00 টায় উঠতে চাওয়া বুদ্ধিমানের কাজ নয়। তবে আপনি কি সকাল 9:45 এ উঠতে পারেন? এটা খুব সম্ভাব্য। এবং একবার আপনি এটি করেনি, আপনি 9:30 বা 9:15 এ যেতে পারেন? হ্যা অবশ্যই.

আপনি যখন আপনার শৃঙ্খলার স্তর সম্পর্কে অস্বীকারের অবস্থায় রয়েছেন, আপনি বাস্তবতার একটি মিথ্যা দৃষ্টিতে লক হয়ে আছেন। অথবা আপনি খুব হতাশাবোধবাদী আশাবাদী আপনার ক্ষমতা সম্পর্কে। এবং হতাশাবাদী পক্ষের নিজের উচ্চ শক্তি জানে না এমন উচ্চাকাঙ্ক্ষী বডি বিল্ডারের মতো, তিনি কেবল সহজ ওজন তুলতে এবং ভারী ভারগুলি এড়াতে যাচ্ছেন, যা তিনি আসলে তুলতে পারেন যা তাকে আরও শক্তিশালী করে তুলবে। এবং আশাবাদী দিক থেকে, আপনি আপনার পক্ষে খুব বেশি ভারী ওজন তোলার চেষ্টা চালিয়ে যাবেন এবং আপনি অবশ্যই হাল ছেড়ে দেবেন বা নিজেকে আরও শক্ত করে তোলার চেষ্টা করবেন; কোনও বিকল্পই আপনাকে শক্তিশালী করবে না।

El সাফল্য যদি আপনি ক্রমান্বয়ে নিজের স্ব-শৃঙ্খলা তৈরি করেন তবে পরবর্তী 5-10 বছরে ব্যক্তিগত, পরিবার, সামাজিক এবং আর্থিক আপনার জন্য অপেক্ষা করছে। এটি সহজ হবে না, তবে এটি মূল্যবান হবে be প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল আপনি এখন ঠিক কোথায় আছেন তা খোলামেলাভাবে গ্রহণ করা, আপনি ভাল বোধ করেন বা না করেন। আপনি এখনই যেখানে আছেন তা গ্রহণ না করা পর্যন্ত আপনি শক্তিশালী হবেন না।

এই পোস্টটি স্ব-শৃঙ্খলা সম্পর্কিত 6 টি নিবন্ধের সিরিজের দ্বিতীয় অংশ: অংশ 1 | অংশ 2 | অংশ 3 | অংশ 4 | অংশ 5 | 6 অংশ