স্বাস্থ্যকর থাকার সর্বোত্তম উপায় অনুশীলন হ'ল এবং একটি গবেষণা অনুসারে, মুখস্থকরণের উন্নতি করে।
এই এক মিনিটের দীর্ঘ ভিডিওতে তারা আমাদের বোঝায় যে আমরা যখন অনুশীলন করি তখন কীভাবে আমাদের দেহের পরিবর্তন হয়।
আপনি বাড়িতে sof 9 টি অনুশীলনে আগ্রহী হতে পারেন যা আপনি বাড়িতে সোফা থেকে করতে পারেন »
জীবনের সমস্যাগুলির মধ্যে স্বাস্থ্যকর মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখার একটি দুর্দান্ত উপায় ব্যায়াম। তবে আপনি পালঙ্ক এবং অনুশীলন থেকে নামার অনুপ্রেরণাটি কীভাবে খুঁজে পান?
এই নিবন্ধে আমরা দেখতে পাবেন অনুশীলন প্রেরণা পেতে 11 উপায়।
1) অনুশীলনের পরে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা ভেবে দেখুন।
অনুশীলন করার পরে আপনি দুর্দান্ত অনুভব করেন, আপনি কেন জানেন? এটির একটি শারীরিক এবং মানসিক ব্যাখ্যা রয়েছে:
* আপনি যখন অনুশীলন করেন তখন আপনার মস্তিষ্ক এন্ডোরফিনগুলি গোপন করে। এন্ডোরফিনস সুখের হরমোন হিসাবে পরিচিত।
* আপনি নিজের সাথে সন্তুষ্ট বোধ করছেন কারণ আপনি জানেন যে আপনি নিজের জীবনের সাথে সঠিক জিনিসটি করছেন।
2) ফিটনেস ক্লাস, সাঁতারের জন্য সাইন আপ করুন ...
"কিছু" ক্লাসের জন্য সাইন আপ করার অর্থ ইঙ্গিত দেয় যে আপনি এটিতে অর্থ ব্যয় করতে চলেছেন, তাই উপস্থিত না হওয়ার কোনও অজুহাত থাকবে না। এছাড়াও, অন্যান্য ব্যক্তির সাথে অনুশীলনের সত্যতা আপনাকে একটি অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা দেয়।
৩) নিজের যত্ন নেওয়ার সুযোগটি গ্রহণ করুন।
অনেক লোক সময় না থাকার কারণে নিজের যত্ন নিতে পারে না, কারণ তারা অন্য ব্যক্তিদের বা জীবনের দিকগুলি: তাদের সন্তান বা তাদের চাকরির যত্ন নিতে নিজেকে উত্সর্গ করে। আপনি যদি অনুশীলনের সময় পাওয়ার মতো ভাগ্যবান হন তবে তা নষ্ট করবেন না।
4) পোড়ানো ক্যালোরিগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
আপনি যদি ক্যালোরি গণনা করেন তবে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি যত বেশি অনুশীলন করেন, তত বেশি ক্যালোরি বারান এবং এটি ওজন হ্রাস করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
5) আপনি ব্যায়াম যখন মজা আছে।
অনুশীলন মজা করা উচিত। যদি তা না হয় তবে আপনার পছন্দ মতো অন্য ধরণের ব্যায়াম সন্ধান করার চেষ্টা করুন। আপনি গান শুনতে পারেন, অন্য লোকের সাথে কথা বলতে পারেন, ...
)) নিজেকে ঝুঁকিপূর্ণ বা আরও পেশী দিয়ে ভিজ্যুয়ালাইজ করুন।
নিজেকে অনুপ্রাণিত করার জন্য অন্যতম শক্তিশালী কৌশল ভিজ্যুয়ালাইজেশন। আমরা কীভাবে হতে চাই তা "দেখার" সাথে আমাদের মস্তিস্কে তাত্ক্ষণিক প্রভাব পড়ে।
7) ফিটনেস পত্রিকা, ব্লগ এবং ওয়েবসাইট পড়ুন।
অনুশীলনের জগতের সাথে যোগাযোগ করা সমস্ত কিছু আপনাকে আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার সাথে আরও জড়িত বোধ করতে সহায়তা করবে।
8) নিজেকে একটি পুরস্কার দিন।
আপনি যদি শৃঙ্খলা এবং ভাল অনুশীলনের অভ্যাস অর্জন করেন তবে আপনি পুরষ্কার প্রাপ্য। নিজের সাথে চিকিত্সা করুন: কাপড়, একটি বই কিনুন, ...
9) আপনি কতটা আকর্ষণীয় হতে চলেছেন তা ভেবে দেখুন।
অনুশীলন করা আপনার শারীরিক চেহারা উন্নত করে, আপনাকে আরও স্টাইলাইজড, আরও চটপটে করে তোলে, জামাকাপড় আপনাকে আরও ভাল ফিট করে। সংক্ষেপে, এটি আপনাকে আরও আকর্ষণীয় দেখায়।
10) এটি আপনাকে ডি-স্ট্রেস সাহায্য করে।
আপনার খুব কঠিন দিন কাটল? আপনি যখন অনুশীলন করবেন তখন কীভাবে আপনি সেই নেতিবাচক শক্তি প্রকাশ করবেন যা আপনাকে শক্ত করে এবং একটি ভাল ঝরনার পরে আপনি আরও বেশি স্বাচ্ছন্দ্য এবং খুশি বোধ করেন।
11) আপনাকে ভাবতে সহায়তা করে।
অনুশীলনের নীরবতায় আপনি শান্ত এবং আরও সৃজনশীলতার সাথে ভাবতে পারেন। আপনি নতুন ধারণা নিয়ে আসতে পারেন বা আপনি আরও সৃজনশীল সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। আরও তথ্য
অবশ্যই সত্য !!!!!
muy bien
Maravilloso
আপনাকে ধন্যবাদ, এটি আমাকে অনেক সাহায্য করেছে।
পাফ সব কিছু সত্য তবে আমি অলস এবং আমার প্রচুর শুরু করতে খুব কষ্ট হয়। এবং মোটা দেখতে আমি আরও অলসতা এবং উদ্বেগ আমার মধ্যে প্রবেশ করে।
হাই, আমি করলা, নিজেকে অনুশীলন করতে প্রেরণা দেওয়ার জন্য কে আমাকে উপায় দিতে পারে?
Godশ্বর প্রথম ভিডিওটি আমাকে আরও বেশি খেতে অনুপ্রাণিত করেছিল ... সত্যি বলতে এটি দেখতে সুস্বাদু লাগছিল,
তবে আমি বিদায় ডোনিটাসের সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
উল্লাস, শুভেচ্ছা ?????
জর্জ ওশাওয়া বিভিন্ন ধরণের খাবারের বিভিন্ন অনুপাত সহ মোট দশটি ডায়েট বর্ণনা করেছেন।
-_- আমি সবেমাত্র শুরু করছি এবং আমি যখন এটি শেষ করি তখন এটি মোটেও ঠিক মনে হয় না, নিজেকে পাতলা করে দেখার বিষয়টি আরও উদ্বেগ সৃষ্টি করে u_u এবং আমি সত্যই মনে করি না যে এমন কোনও অনুশীলন আছে যা আমাকে সাঁতার ছাড়া আলাদা করে দেয় ... এবং আমার কাছে পুল নেই
ধন্যবাদ, এগুলি সত্যই সহায়ক। কারণ অংক আমরা বিষয়গুলি সম্পর্কে পরিষ্কার কিন্তু আমাদের সর্বদা এটি বারবার শোনা দরকার। ধন্যবাদ
আপনার দেহ আপনার মন যতটা চায়।
খুব সত্য
আমার ওজন 70 কেজি এবং আমার বয়স 29 বছর, আমি একটি মেয়ে এবং সত্যটি হ'ল আমি অনুশীলনের প্রয়োজনীয় প্রেরণা খুঁজে পাই না, আমি এটি খুব বিরক্তিকর বলে মনে করি। আমি খেলাধুলা করতে পছন্দ করি তবে যখন বাড়িতে বসে অনুশীলন করতে হয় আমি তা ঘৃণা করি, আমি সত্যিই অনুশীলনকে অনেক ঘৃণা করি, এটি আমার খুব বেশি আগ্রহী না। আমি কীভাবে নিজেকে অনুশীলন করতে উত্সাহিত করতে পারি তা জানতে চাই।
হ্যালো ক্রিস্টিনা! এটি নিজেকে নিম্নলিখিতগুলি জিজ্ঞাসা করতে আপনাকে অনেক সাহায্য করতে পারে: 1. আমি এই কিসের জন্য যাচ্ছি? আপনি সর্বাধিক চান এমনভাবে, মজা করুন এবং সংযুক্ত হওয়ার জন্য ক্রীড়া করা এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার আসল উদ্দেশ্যটি সন্ধান করুন। ২. আমার খেলাধুলা না খেলার বর্তমান পরিস্থিতি থেকে আমি কী পাচ্ছি? ৩. আপনি যখন এটি করবেন তখন আপনি কোন দুর্দান্ত সুবিধা পেতে যাচ্ছেন? আশা করি এটি আপনাকে সহায়তা করতে পারে। একটি আলিঙ্গন!!
সহায়তা !!! আমার সত্যিই ওজন হ্রাস করতে হবে এবং আমি অনুশীলন করতে চাই তবে কীভাবে আমি শক্তি পেতে পারি? আমার বয়স 46 বছর এবং আমি সপ্তাহে 7 দিন কাজ করে 2 বা 3 টি বাড়িতে পরিষ্কার করি। তারা ভাববে যে আমি কাজ করার সময় যে সমস্ত ক্যালোরি জ্বালিয়ে ফেলতে পারি তার সাথে কীভাবে আমার ওজন বেশি হতে পারে তবে সত্যটি হ'ল আমি হতাশা পেয়েছি এবং আমি মিষ্টি জিনিস খাই। আমি বিকেলে সত্যিই জিমের বাইরে যেতে চাই তবে আমি ক্লান্ত হয়ে পৌঁছেছি ... কেউ কি এমন কোনও শক্তি জানেন যা লাল ষাঁড় নয়?
হ্যালো আনা! আমি আপনার অবস্থা বুঝতে পারি। এটি আমাকে অনুভূতি দেয় যে আপনি বাহ্যিক কারণগুলিতে "আপনি খুব বেশি শক্তি প্রয়োগ করছেন", আপনি যে হতাশাটি তৈরি করেন তার জন্য নেতিবাচক মনোযোগ থেকে। "হতাশা" মনের একটি অবস্থা যা আপনাকে অত্যাবশ্যক শক্তি ছাড়াই অনুভব করে। টিপস: ১. ইতিবাচকতা সৃষ্টিকারী কারণগুলিতে ফোকাস করুন, তারা আপনাকে আরও শক্তি বোধ করবে the ইতিবাচক অংশটি দেখুন, সবসময় রয়েছে 1.. আপনি এখনই যা মূল্যায়ন করছেন তার নেতিবাচক অর্থটি নেতিবাচক হিসাবে পরিবর্তন করা শুরু করুন 2. কেবলমাত্র দিন প্রথম পদক্ষেপ, এবং এটি 3 ডিগ্রি হলেও, সরান! এটি আপনার মানসিক অবস্থার উপর প্রভাব ফেলতে শুরু করবে এবং অল্প অল্প করে আপনি নিজের আত্মার অভাবকে ঘটাতে পারেন এবং সেইজন্য আপনার শত্রুতা তৈরি করতে পারেন। ইউ আলিঙ্গন !!
অলসতা ও উদ্বেগের দ্বারা আক্রান্ত হলে নিজেকে উত্সাহিত করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল কাউকে আপনাকে খুঁজে বের করার জন্য অর্থ প্রদান করা এবং অনুশীলন করা। আপনাকে কেন আপনার বিছানা বা অনুশীলনের জন্য পালঙ্ক থেকে "আপনাকে বের করে" দেওয়ার জন্য মনে করিয়ে দিতে তাকে অর্থ প্রদান করুন। এছাড়াও যদি আপনি খুব অলস হন তবে আপনি অসুস্থ হতে পারেন। আপনার মানগুলি দেখার জন্য চিকিত্সা পরীক্ষা নিন। এবং অন্যটি জিনিস, আপনি কোনও কিছুর জন্য নিজেকে নিয়ে বিচলিত হতে পারেন, এবং জাঙ্ক খাওয়া এবং চর্বিযুক্ত হয়ে নিজেকে দুর্ব্যবহার করার বিষয়টি উপযুক্ত শাস্তি বলে মনে হয়। আপনি নিজেকে ভালবাসেন এবং আপনার সেরা প্রাপ্য যে ভাবুন। এটি যদি আপনাকে পাতলা দেখেন তবে "সেই ব্যক্তি" (যাকে আপনি ভালবাসেন বা ঘৃণা করেন) সে কীভাবে অনুভব করবে সে সম্পর্কে ভাবতেও এটি আপনাকে উদ্বুদ্ধ করতে পারে। আপনি যদি শারীরিক অনুশীলন করতে অলস হন তবে খুব ঘন ঘন মানসিক অনুশীলন শুরু করুন, কমপক্ষে প্রত্যাশিত মুহুর্তে আপনি অনুশীলনের জন্য প্রস্তুত হবেন। এবং যদি উপরের কোনওটি কাজ করে না, তবে আপনি Godশ্বরের প্রতি বিশ্বাস রাখেন, তবে তাকে উত্সাহ এবং শক্তি জিজ্ঞাসা করুন, যদি এটি কাজ করে না, কারণ এটি আপনি কীভাবে জিজ্ঞাসা করতে জানেন না।