আমি আপনাকে এই সংক্ষিপ্ত টিইডি সম্মেলন দেখার আমন্ত্রণ জানিয়েছি যাতে তারা আমাদের আমাদের অসুখী হওয়ার কারণগুলির একটি শিখায় সুখী হতে আমরা কী করতে পারি।
তারা ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে আমরা 10 মিনিটের মধ্যে প্রয়োগ করতে পারি এমন কৌশল দিয়ে আমরা জীবনের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে পারি:
[মাশশেয়ার]ধ্যান এটি কেবল বৌদ্ধ ভিক্ষুদের জন্য সংরক্ষিত অনুশীলন নয়।
যদিও একজন অভিজ্ঞ শিক্ষকের কাছ থেকে শেখা ভাল, কৌশলগুলি শ্বাস ফোকাস করা বা মন্ত্র পুনরাবৃত্তি করার মতো সহজ হতে পারে।
ধ্যান কঠিন বলে মনে হতে পারে এর কারণ হ'ল আমাদের একাগ্রতা তৈরি করা খুব কঠিন বলে মনে হয়, আমরা ফলাফলের সাথে খুব বেশি সংযুক্ত, অথবা আমরা নিশ্চিত না যে আমরা জিনিসগুলি ঠিকঠাক করছি।
ধ্যানের সুবিধাগুলি তাত্ক্ষণিক এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয়ই।
অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা যায় যে ধ্যানের মন-দেহের দেহবিজ্ঞানের উপর গভীর প্রভাব পড়ে। উদাহরণ স্বরূপ, হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয় এবং ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালের নেতৃত্বে একটি গবেষণা দেখা গেছে যে মাত্র আট সপ্তাহের ধ্যানের সাথে, ধ্যানরত রোগীদের মধ্যে উদ্বেগ হ্রাস পেয়েছে।
এটি মস্তিষ্কের স্মৃতি, সহানুভূতি, স্ব-বোধ এবং উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণের সাথে যুক্ত ক্ষেত্রগুলির বৃদ্ধিও দেখানো হয়েছে।
এমন শীর্ষ নির্বাহী রয়েছেন যারা 25 বছরে একটিও ধ্যানের অধিবেশন হারিয়েছেন না। আপনি যদি মেডিটেশনকে অগ্রাধিকার দেন তবে আপনি সামঞ্জস্য বজায় রাখবেন।
যদি আপনার মনে হয় যে আপনার কোনও কিছুর জন্য সময় নেই, তবে মনে রাখবেন যে কেবল কয়েক মিনিট ধ্যানও কোনও কিছুর চেয়ে ভাল।