6 ষ্ঠ দিন: প্রতিদিন সকালে উঠুন

আমাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করে এমন ভাল অভ্যাসগুলি কার্যকর করতে এই চ্যালেঞ্জের 6 জানুয়ারিতে স্বাগতম to

জানুয়ারির এই 21 দিনের মধ্যে আপনার যে কাজটি প্রয়োগ করতে হবে তা খুব সহজ: প্রতিদিন সকালে উঠুন। আমরা সেই প্রবীণ উক্তিটি পূরণ করার চেষ্টা করতে যাচ্ছি যাতে বলা আছে: "কে তাড়াতাড়ি উঠে যায়, Godশ্বর তাকে সাহায্য করেন।" আমার ক্ষেত্রে এটি আমার পক্ষে কঠিন হবে না। আমি সবসময় একটি রাতের সময়ের ব্যক্তির চেয়ে দিনের সময়ের বেশি হয়েছি।

তাড়াতাড়ি উঠতে কেন এই ক্রমবর্ধমান আগ্রহ?

অনেক আছে আগে উঠার পক্ষে প্রশংসাপত্র, পৃথিবীর সমস্ত অঞ্চল থেকে অপ্রতিরোধ্য প্রশংসাপত্র, যদিও এটি সত্য যে তাড়াতাড়ি ওঠার এই সংস্কৃতি যুক্তরাষ্ট্রে আরও বেশি বিস্তৃত। অনেক স্বনির্ভর ব্লগ সে দেশ থেকে 4 বাতাসের দিকে তাড়াতাড়ি উঠার সুবিধার কথা ঘোষণা করে।

তাদের মতে, তাড়াতাড়ি উঠে পড়া সবচেয়ে ভাল অভ্যাস যা বিকাশ করতে পারে (এক্সাথে ধ্যান)। অনেক উদ্যোক্তা উল্লেখ করেছেন যে তাড়াতাড়ি ওঠা তাদের আরও কার্যকর হতে সাহায্য করে।

স্পষ্টতই তাড়াতাড়ি ও সাফল্যের মধ্যে কিছুটা সম্পর্ক রয়েছে। ব্যক্তিগতভাবে, আমি সম্পর্কে উত্সাহী আমার জীবনে শ্রেষ্ঠত্ব অর্জন এবং, তাই, আমি কেবল তাড়াতাড়ি ওঠার সত্যিকার সুবিধাগুলি দেখি।

আপনি বলতে পারেন, "না, তাড়াতাড়ি ওঠা আমার পক্ষে কাজ করে না। আমি সকালের মানুষ নই, আমি রাতে আরও ভাল কাজ করি » তবে, আপনি যতক্ষণ না বর্ধিত সময়ের জন্য এটি ব্যবহার করে (উদাহরণস্বরূপ, এই মাসের 21 শে জানুয়ারি) আপনি কোনও সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হবেন না।

তাড়াতাড়ি উঠার লড়াই

এই কাজটি এটি আপনার কাজের সময় উপর নির্ভর করবে কারণ আপনি যদি সকাল :6:০০ টায় কাজ করতে যান তবে তা খুব তাড়াতাড়ি যথেষ্ট। যাইহোক, আপনি যদি সকাল 00:9 টায় কাজ করতে যান তবে আপনি সকাল 00:7 টায় উঠতে পারেন।

আপনি যদি 21 শে জানুয়ারী পর্যন্ত প্রতিদিন তাড়াতাড়ি উঠতে পরিচালনা করেন, আপনি একটি অভ্যাস তৈরি করতে হবে এটি চালিয়ে যাওয়া আপনার পক্ষে সহজ হবে।

খুব তাড়াতাড়ি উঠা অনেক লোকের পক্ষে খুব কঠিন কারণ এটি তাদের জন্য একটি মৌলিক জীবন পরিবর্তন। গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আপনি চেষ্টা করুন। আপনাকে পুরানো অভ্যাসগুলি ত্যাগ করতে হবে: তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া মানে আগে উঠা। অল্প অল্প করেই, প্রাকৃতিক কাজ না হওয়া অবধি তাড়াতাড়ি উঠা সহজ হবে।

তাড়াতাড়ি ওঠার সুবিধা কী?

তাড়াতাড়ি উঠা একটি ভাল শুরু।

আপনি যদি সকাল 7 টায় ঘুম থেকে ওঠেন, আপনি 70% লোকের চেয়ে দিন শুরু করছেন are এটি মূলত একটি মনস্তাত্ত্বিক কারণ যা আপনাকে ভাল বোধ করে। একটি ভাল শুরু অর্ধেক যুদ্ধ জিতেছে। দিনের বেলা বাকি কাজগুলি সম্পাদন করার জন্য আপনার অনুপ্রেরণা বাড়ানো হবে।

উদাহরণস্বরূপ, আমার প্রাকৃতিক মোডাস অপারেণ্ডি যখন আমি খুব তাড়াতাড়ি উঠে যাই তাড়াতাড়ি কাজ শুরু করা, আমার মাথায় প্রভাবশালী কণ্ঠটি বলে, "এটি করার পরে অনেক সময় আছে, তাই প্রথমে এই কঠিন কাজটি করা যাক" " এটি সবচেয়ে কঠিন কাজ, সোনার কাজগুলি (উচ্চ প্রভাবের কার্যগুলি) মোকাবেলায় বিশেষত স্পষ্ট।

শেষ পর্যন্ত আপনি জিনিসগুলিকে আরও নিষ্ঠা করছেন, যার অর্থ জিনিসগুলি আরও ভাল করা। আপনি যদি রাতের সময়ের কাজগুলি করেন তবে এগুলি আপনার ঘুমের সময় গ্রাস করবে (আমরা ইতিমধ্যে এর মধ্যে দেখেছি টাস্ক নম্বর 4 প্রয়োজনীয় সময় ঘুমানোর গুরুত্ব) আজ বিকেলে আমাকে দেরীতে থাকতে দেয় যা আমার ঘুমের সময় খাওয়া হয় এবং পরবর্তী ক্যালেন্ডারের দিনকে প্রভাবিত করে। তারপরে চক্রটি পরের দিন চলবে। এটি দীর্ঘমেয়াদে একটি নেতিবাচক অভ্যাসের প্যাটার্ন তৈরি করবে যেখানে আমি সর্বদা রাতের বেলা কাজের সময় ছুটে যেতাম, আমার শোবার সময়কে বাড়িয়ে দিতাম এবং ঘুম থেকে ওঠার পরেও ক্লান্ত বোধ জাগ্রত করতাম যদিও সে কয়েক ঘন্টার ন্যায্য অংশের চেয়ে বেশি ঘুমাতো।

এখন পর্যন্ত এই January জানুয়ারির কাজ আপনাকে এই মাসের একুশতম তারিখ পর্যন্ত চালিয়ে যেতে হবে যা এই চ্যালেঞ্জটি শেষ করে। আমি আপনাকে আগের কাজগুলির কথা মনে করিয়ে দিচ্ছি:

প্রথম দিন: আট গ্লাস জল পান করুন

দ্বিতীয় দিন: দিনে 5 টুকরা ফল খান

তৃতীয় দিন: খাবারের পরিকল্পনা করুন

চতুর্থ দিন: দিনে 4 ঘন্টা ঘুমান

5 তম দিন: অন্যের সমালোচনা বা বিচার করবেন না