"Japanski način da se živi do 100 godina", Takahashi Junko

Japanska metoda života 100 godina

Hvala Ivooxov Twitter nalog, Znam jedan intervju koji rade s Junkom Takahashi, japanskim novinarom koji je napisao knjigu pod naslovom "Japanski način života 100 godina".

U posljednje vrijeme prilično me zanima kako poboljšati svoje zdravlje prehranom i životnim stilom. Ova knjiga govori o tome Ovdje ostavljam intervju svima koji su zainteresirani:

MOŽDA VAS ZANIMA «10 namirnica za borbu protiv anksioznosti i stresa»

Japan je zemlja stogodišnjaka Smatram da je vrlo zanimljivo znati šta stogodišnjaci ove zemlje jedu i kako žive.

Ova knjiga je dostupna na Amazonu ovdje.

NEKI KLJUČNI ASPEKTI KNJIGE

Jedan od autorovih zaključaka je da ne postoji čarobni recept koji će nas odvesti do života 100 godina.

Jedna od uobičajenih karakteristika japanskih stogodišnjaka je ta jedu malo. Autor preporučuje da nikada ne budemo zadovoljni hranom, moramo napuniti želudac do 80%, odnosno nemojte jesti dok ne puknemo.

Još jedan aspekt koji je autor istakao je taj stogodišnjaci puno žvaču hranu i uzimaju si vremena za jelo, nema žurbe. Preporučuje žvakanje hrane najmanje 30 puta. Jedan od trikova je gledanje kalendara od prvog do 30. dana dok žvakate.

Oni su takođe vrlo fizički aktivni, rade čak i aerobne vježbe poput plivanja ili trčanja. Obavljanje kućanskih poslova takođe se smatra načinom vježbanja.

Što se tiče zdravlja, Pridaju veliku važnost mjesečnim pregledima.

Mnogi i dalje rade, postoji čak i ljekar koji ima 104 godine i nastavlja se baviti svojom profesijom.

Još jedan aspekt kojim se autorica bavi u svojoj knjizi je ljubav. Osjećaj koji mnogi od njih nisu znali otkad su brakovi prije bili prisiljeni. Mnogi od njih rekli su da "nisu imali drugog izbora", posebno među ženama.

Imajte aktivan um Također je vrlo važno jer demencije vrebaju ljude koji odgovaraju tim godinama. Namjera je živjeti 100 godina, ali u dobrom fizičkom i mentalnom stanju.

Gojaznost je najveći neprijatelj dugovječnosti. Japan je napadnut zapadnjačkom hranom.

Nešto vrlo zanimljivo je koncept kalistenika. U Japanu izvode vrstu kalistenike koja se sastoji od vježbe koja se sastoji od 13 pokreta koji se izvode u ritmu muzike.

Ako želite malo više uroniti u ovu knjigu, Ostavljam vam još jedan intervju koji su obavili s autorom:

Ovakve teme mi se čine vrlo zanimljive jer Ako želimo biti emocionalno jaki, moramo voditi računa o svom fizičkom zdravlju.


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.