Na nama je red da živimo u anomalnoj situaciji za sve nas. Moramo tjednima biti zatvoreni kod kuće kako bismo izbjegli širenje koronavirusa (Covid-19) i izbjegli kolaps u bolnicama, nešto što neke bolnice već žive poput onih u Madridu, da s obzirom na tako brz porast slučajeva, oni se ne mogu nositi sa svime.
Postoje ljudi koji u zatvoru ostave nešto od kuće, da bi šetali sa psom, radili u prodavnici, do apoteke, a neki i radili. Izlaziti možete samo iz krajnjih razloga, ali ono što je naznačeno je da što više vremena morate provoditi kod kuće. Ima ljudi koji su bili kući bez izlaska par tjedana, a ima ih još toliko.
Neodlazak iz kuće uopće može biti kompliciran, izazov je na koji morate biti psihološki spremni. Pogotovo za one ljude koji žive u malim kućama ili bez vanjskih površina. Oni koji imaju zelene površine u svom domu lakše će ne napuštati kuću jer imaju "rekreacijske" prostore na otvorenom. Suprotno tome, nisu svi te sreće.
Morate zaštititi svoj um kako biste izbjegli depresiju i anksioznost
Neophodno je biti svjestan da će se to prije ili kasnije dogoditi i da moramo biti mentalno snažni da bismo kasnije iz svega ovoga naučili važnu stvar: cijeniti zdravlje i porodicu prije svega. Razmislite o tome kako smo toliko dugo maltretirali našu planetu i da još uvijek imamo priliku poboljšati stvari.
Morate takođe zapamtiti da još uvijek postoje dobri ljudi koji brinu i bore se za druge. Ono što ne možemo ostaviti po strani je da oni koji imaju neku vrstu patologije ili psihološkog poremećaja mogu biti oštećeni ovom situacijom izolacije i socijalne zatvorenosti. A takođe može naštetiti mnogim ljudima koji su imali dobro mentalno zdravlje, Ali ako ne poduzmu mjere da to spriječe, može se pogoršati.
Osjećate li depresiju i anksioznost?
Osjećaj tuge, tjeskobe i osjećaja trajne frustracije sasvim je normalno s obzirom na okolnosti, no potrebno je nositi se s tim emocijama, razumjeti zašto nam se događaju i, prije svega, spriječiti ih da dovedu do depresije. Kada osjetite depresiju, možete osjetiti, između ostalih simptoma:
- Nedostatak energije
- Neobjašnjiv plač
- Nedostatak koncentracije
- Osjećam se bezvrijedno
- Osjećaj apatije
Iz tog razloga je vrlo važno biti aktivan i motiviran svaki dan da zaštitim um i te simptome koje imate zbog zatvorenosti, ne okrećite se protiv sebe pretvarajući se u anksioznost ili depresiju.
Nemojte misliti da vam je društvo nametnulo prisilnu izolaciju, morate imati na umu da se našem društvu pomaže da poboljša trenutnu situaciju i savije krivulju tako da se smanji broj slučajeva zaraženih, a prije svega da se to izbjegne ova situacija traje duže u vremenu. Naši bake i djedovi bili su prisiljeni da ratuju i mnogi od njih su pali u borbi. Samo nas mole da ostanemo kod kuće ... I svi to možemo učiniti tako da se socijalna ravnoteža vrati onakva kakva je bila prije!
Kontrola straha kako bi se izbjegla anksioznost ili depresija
Novi socijalni strah je onaj koji imamo svi u svijetu. Bojimo se zaraze ili da će to učiniti i naši voljeni ili čak da će umrijeti zbog ovog novog i zastrašujućeg virusa. Ovaj loše upravljan strahom može izazvati depresiju.
Taj strah bi nas trebao natjerati da shvatimo da imamo individualnu odgovornost na društvenom nivou i to je jedino što će nas dovesti do stvarne promjene. Neophodno je biti svjestan da radimo nešto za sebe i za druge.
Da vam ne nedostaju rutine
Važno je da, da biste osjećali da imate kontrolu nad svojim životom, čak i ako ne napustite dom, morat ćete i dalje održavati svoje svakodnevne rutine. Ustajte svaki dan u razumno vrijeme, idite spavati otprilike u isto vrijeme, rasporedite zadatke tokom dana koje možda u drugim okolnostima niste, ali ste propustili. Održavajte svoju kuću čistom, radite ako imate priliku da putujete na posao.
Vrlo je važno da unutar svojih rutina imate i rutine vježbanja kako biste mogli vježbati svoje tijelo i izbjeći padanje u apsolutno sjedilački položaj. Slijediti tehnike opuštanja i meditacije također je dobra ideja da nađete mir sa sobom. Ako živite s drugim ljudima, također je vrlo važno imati strpljenja i empatije.
Umjerena upotreba društvenih mreža također je dobra ideja da možete održavati socijalni kontakt s drugima i vidjeti koliko je ljudi poput nas u svojim domovima. Mnogi sami, drugi u paru, a drugi s djecom. Razgovarajte s onima s kojima se najviše identificirate kako biste izbjegli ljubomoru ili nezadovoljstvo ... Jer nije isto što morate raditi od kuće, imati djecu i bez prostora ili vrta ili imati djecu koja su zatvorila posao i morati i dalje plaćati porez poreza nego život u paru i imaju veliku kuću i cijelo vrijeme na svijetu dok svaki mjesec skupljate plaću bez potrebe za radom ...
Potrebno je imati na umu da svatko ima svoje okolnosti i da nije važno što je svako, važno je misliti da smo svi u istom čamcu. Svatko ima svoje brige i ovaj virus ne razumije društvenu klasu ili granice.
Prilika za emocionalni rast
Svi smo suočeni s mogućnošću da emocionalno rastemo i učimo o sebi, ali i o drugima, o onima oko sebe, o onome što je zaista važno. Potrebno je biti predgovor i ne prelaziti granicu panike. Ako je netko sklon tjeskobi ili depresiji, opsesivnom razmišljanju ili stresu, mora znati da se to može pogoršati. Za ovo, Dobro je da, ako im zatrebaju i mogu to priuštiti, nastave s terapijama, čak i ako je to na mreži.
Ne mora biti tako ozbiljno, a možete se i osjećati utješno razgovarajući sa svojim voljenima i izražavajući kako se osjećate. Moći će vam pružiti svoju emocionalnu podršku i razumiju vas jer je više nego vjerovatno da prolaze kroz emocije vrlo slične vašim.