Kako ojačati pamćenje i izbjeći demenciju

Sjećate li se kako ste svijet vidjeli kao dijete? Sjećate li se zastrašujuće veličine oceanskog vala ili zanosa kušanja omiljenih slatkiša?

Bila bi šteta izgubiti ta sjećanja. U ovom članku imate niz savjeta kako ojačati pamćenje i izbjeći demenciju kada ste starija osoba:

1) Ne štedite na snu ili vežbanju.

Baš kao što se sportaš oslanja na sate odmora i hranjivu prehranu kako bi dao sve od sebe, vaša sposobnost pamćenja povećava se njegujući mozak dobrom prehranom i drugim zdravim navikama.

- Vaš mozak vježba i kada vježbate tijelo:

Poboljšajte svoju sposobnost obrade i pamćenja informacija. Fizička vježba povećava kisik u vašem mozgu i smanjuje rizik od poremećaja koji dovode do gubitka pamćenja. Kroz vježbanje proizvodimo prave hemikalije za zaštitu moždanih ćelija:

"Imam fotografsku memoriju, ali teško mi je otkriti je." @ Crveni baron

- Poboljšajte svoje pamćenje jastukom.

Kada ste lišeni sna, mozak ne može funkcionirati u najboljem slučaju. Kreativnost, sposobnost rješavanja problema i drugi misaoni procesi su ugroženi. Odspavanje sna recept je za katastrofu i velikog neprijatelja da se domogne slona, ​​pogledajte ovaj video:

2) Društveno se zabavite.

Kada bi vas pitali koji je najbolji način za poboljšanje memorije, koju biste od ovih opcija izabrali?:

a) Bavite se hobijima i igrajte šah.

b) Izađite sa prijateljima.

c) Uživajte u smiješnom filmu.

Sigurno bi se većina nas držala prve opcije. Međutim, brojna istraživanja pokazuju da život pun prijatelja i zabave ima mnogo kognitivnih blagodati.

Do sada današnji članak. Sutra ću objaviti drugi dio ovog opsežnog posta sa još 3 savjeta.