Kada osjećamo emocije možemo ih osjetiti kao pozitivne ili negativne, ali realnost je da ih tako označavamo samo da bismo ih razumjeli, jer one nisu ni pozitivne ni negativne. Emocije su upravo to: emocije. Oni su naš vodič da bolje razumemo svoj unutrašnji svet, ali i onaj koji nas okružuje.
Pod ovim mislimo da su sve emocije dobre i neophodne, ne treba ih klasifikovati kao loše ili negativne... jednostavno postoje neke koje su prijatnije od drugih, ali sve, žele da nam kažu nešto da budemo bolji sami sa sobom i sa okolinom.
prepoznati emocije
Neophodno je prepoznati emocije kako bismo njima upravljali i ispravno ih izražavali, samo na taj način možemo pronaći unutrašnju ravnotežu u kojoj se osjećamo dobro.
Emocije koje se označavaju kao pozitivne su one zbog kojih se osjećamo dobro, a one koje su negativne su one zbog kojih se ne osjećamo dobro. Ali negativne emocije ili one zbog kojih se ne osjećamo dobro jednako su važni kao i oni koji su pozitivni ili čine da se osjećamo dobro.
Najneugodnije emocije kada ih znamo dobro upravljati su fundamentalne jer će nam pomoći da se zaštitimo od vanjske agresije i kanaliziramo one intenzivnije emocije koje nas, inače, mogu natjerati da "eksplodiramo" jer ne upravljamo njima dobro.
ljutnja, bijes ili ira Mogu učiniti da se osjećamo jako loše, ali nam također pomažu (pod uslovom da se njima dobro upravlja) da postavimo granice s drugim ljudima, situacijama i odbranimo svoja lična prava. Emocija postaje zaista negativna, pa čak i štetna, kada je skrivena, ne izražava se... Jer tada će se naša srca zaista učvrstiti, pa će se u budućnosti razviti čak i opasni poremećaji poput anksioznosti ili bolesti poput depresije.
S druge strane, volimo emocije zbog kojih se osjećamo dobro kao ljubav, radost ili zabava i želimo da se često ponavljaju... Dok nas tuga ili strah tjeraju da se osjećamo loše i vjerujemo da nešto nije u redu sa nama samima. . Ali zapravo, nema ništa loše... To su samo emocije koje nam govore da moramo odraditi svoj dio da se osjećamo bolje i na taj način podstaknemo naš lični rast.
Vaše tijelo reaguje na fiziološkom nivou na ove emocije: kada se osjećamo ljuti, bijes ili stres, srce nam se ubrzava, želimo da vrisnemo i dobijemo sav taj adrenalin koji imamo iznutra. Svako tijelo može drugačije reagirati. važno je prepoznati ova stanja kako bismo upravljali emocijom i svime što nas uzrokuje na fizičkom i mentalnom nivou.
Tako ćemo lakše izbjeći nepotrebne napetosti i osjećaje koji nam na ovaj ili onaj način izazivaju nelagodu.
Zašto su oni pozitivni ili negativni?
Kao što smo vam već rekli, emocije su pozitivne ili negativne u zavisnosti od toga da li se zbog njih osjećamo dobro ili loše. Pozitivni potiču iz pozitivnih misli i akcija, a negativni iz negativnih radnji i misli.
Iako zapravo nema pozitivnih i negativnih, o emocijama ćemo pričati na ovaj način kako biste ih lakše razumjeli i tako prepoznali u sebi.
Pozitivne emocije najčešće su:
- Serenity
- Radost
- Na mjesto
- Amor
- Nežnost
- Zadovoljstvo
- Pogođeno
- Prihvatanje
- Dobrobit
- Zabavno
- Entuzijazam
- Hope
- Sreća
- humor
- Zabluda
- Strast
- Zadovoljstvo
S druge strane, nalazimo suprotan slučaj, ono što nazivamo negativne emocije, a to su one kao što su:
- Strah
- Tuga
- Bes
- Ira
- Mučno
- Pena
- Duel
- Ogorčenje
- Teret
- Culpa
- asco
- Anksioznost
- Razočaranje
- Ne sviđa mi se
- Očaj
- Stres
- Frustracija
- Ogorčenje
- Strah
- Zabrinutost
- Rabie
- Ogorčenje
- Ogorčenje
- Sramota
Sve emocije, i pozitivne i negativne, šire se na ljude oko vas. To znači da ako se osjećate srećno možete to prenijeti na ljude oko sebe, ali u slučaju da se osjećate beznadežno ili veoma tužno, Širi se i na druge.
Ne treba izbegavati nijednu emociju, ni one koje se smatraju dobrim ili lošim... njima se mora prihvatiti, identifikovati, razumeti i njima upravljati.
Sve emocije su važne
Sve emocije su važne, svaka od njih. Na primjer, ljutnja vam pomaže da postavite granice, strah vam pomaže da izbjegnete opasnost, tuga zbog prihvatanja gubitaka i razmišljanja, ljutnja za pravilno upravljanje viškom adrenalina u tijelu zbog stresa (kao što je vježbanje), itd.
Najbolja stvar koju možete učiniti kada se suočite s emocijom koja je intenzivna je da sebi postavite neka pitanja: zašto osjećam ovu emociju? sta zelis da mi kazes? Kako se manifestuje u mom telu? Šta mogu učiniti da budem bolji?
Idealno je identificirati pozitivnu namjeru u svakoj emociji i brzo upravljati njome tako da kada je dešifrujemo, možemo djelovati u skladu s tim. Učenje upravljanja emocijama ključno je za ličnu dobrobit u životu, a ovo, kada se uradi ispravno to će imati pozitivan uticaj kako u samoj osobi tako i u ljudima oko nje.
Emocionalno izražavanje stoga ima veliki uticaj na sve ovo. Emocionalni izrazi mogu imati veći ili manji intenzitet, ovisno o tome koliko se osjećaju neugodno. Stoga, da biste pronašli ravnotežu, trebali biste mirno razmisliti o toj emociji i razmisliti šta ona za vas znači i šta možete učiniti da je izrazite.
Na primjer, ako se osjećate ljutito jer vam je šef cijelo jutro loše govorio, a niste mu mogli reći šta osjećate, svu tu frustraciju možete prenijeti na svoju porodicu kada dođete kući.
Da se to ne dogodi, najbolje je izaći i baviti se sportom ili baviti se nekom aktivnošću koja vam se isplati. Razmislite i razmislite kako da svom šefu izrazite kako se osjećate, a ako nije moguće, zapišite to na papir da vam barem sav taj neprijatan osjećaj iziđe iz glave i ne utiče toliko na vas.
Kao što ste vidjeli, ne morate potiskivati emocije, morate ih razumjeti, znati šta nam žele reći i ispravno ih izraziti. Tajna je emocionalno upravljanje tako da čak i oni koje osjećamo intenzivno i vrlo neugodno nisu tako neugodni.