Možda ćete se osjećati kao da brzo odustajete ili jurite kroz život. Možete lako izgubiti strpljenje ili odustati prije postizanja ciljeva, ostavljajući osjećaj praznine i krivice koji je teško podnijeti. Vjerovatno Ako vam se ovo dogodi, također ćete osjetiti da nemate toliko samokontrole koliko biste željeli, što može učiniti da se osjećate poraženo.
U mnogim slučajevima dobre namjere nisu dovoljne. Pridržavanje stvari može biti naporan posao i možda nećete dobiti ono što ste naumili. Postoje ambivalentni ljudi kada moraju napraviti promjene poput onih koji žele izgubiti na težini, ali uživaju jesti puno ... ljudi se mogu oduprijeti želji povećavajući svoj otpor i samokontrolu ... Ali Ako to ne učine, to može imati ogroman utjecaj na vaše životne ciljeve.
Kada se osjećate kao da nemate samokontrolu ili kontrolu, može vam biti teško ostati motivirani i koncentrirani na svoje ciljeve. Dakle, ako želite otkriti kako biti strpljiviji i da samokontrola nije problem u vašem životu, ne propustite ove tehnike koje će vam pomoći da u potpunosti promijenite svoj život.
Obratite pažnju na svoje ponašanje
Ljudi koji imaju problema sa samokontrolom, obično nisu svjesni svojih navika i rutina i vrlo im je teško kontrolirati svoje odluke i stavove. Morate shvatiti da se i vama to događa. Ako na primjer želite izgubiti kilograme ili prestati pušiti, U prvom slučaju morat ćete planirati što ćete jesti svakodnevno, a u drugom kako progresivno prestati pušiti.
Ako, na primjer, želite imati svoj tekući račun pod kontrolom, morate razumjeti koje su vaše potrošačke navike i biti svjesni gdje polažete novac. Učenje davanja novca prioritetu neophodno je da biste znali kako njime upravljati i, kad god je to moguće, uštedjeti.
Da vaše brige ne zaokupljaju sve vaše misli
Razmislite o 10 minuta u danu kako biste se pobrinuli za svoje brige, a ostatak dana, samo se isključite iz tih misli, imali ste vremena da uspijete upravljati svim tim mislima! Nije dobro za vas da opsjedate stvari jer vam je um temperamentan i što više pokušavate nešto izbjeći, to vam više upada u um.
Bolje je da vježbate tehnike samokontrole samo kada je to potrebno, Preostalo vrijeme koje imate, posvetite ga obavljanju drugih aktivnosti zbog kojih se osjećate dobro.
Imajte uspješan stav
Imati bolji i pozitivniji stav prema svojim ciljevima i svom životu može vam pomoći da se mnogo bolje usredotočite i riješite stresa. Na primjer, može vam pomoći da razvijete strpljenje i samokontrolu kada nešto pođe po zlu.
Ovo je izvrsna tehnika samokontrole koja vam može pomoći da zauzmete drugačiji pristup stvarima, poput osjećaja kao da možete postići svoje ciljeve i da nisu izvan vašeg dosega.
Imajte pozitivan stav Može vas držati na putu, tako da možete ostati pod kontrolom, biti strpljivi i usredotočiti se na postizanje onoga što želite postići.
Svakodnevno opuštanje
Bitno je da iskoristite trenutak u svom danu da biste se mogli opustiti, duboko disati i usredotočiti se samo na ono što osjećate i kako se osjećate. Duboko disanje, brojanje do 10 i zatvaranje očiju najjednostavniji je i najefikasniji oblik samokontrole. Moći ćete se smiriti i imati veću kontrolu nad sobom.
Kada osjetite tjeskobu, ljutnju ili ćete eksplodirati, morate se početi opuštati. Takođe možete isprobati dokazane efikasne metode poput meditacije ili ispijanja čaja u mirnom okruženju.
Imajte zdrav životni stil
Sve promjene u stavu i navikama u životu zahtijevaju posvećenost, samokontrolu, ustrajnost i van volje. Bez obzira na to što želite da promjena vaše navike bude potrebna, ona će vam trebati da biste je ostvarili. Možda želite više ići u teretanu, promijeniti prehranu, prestati pušiti ili ne potrošiti toliko novca. Nije važno koji su vaši predmeti, ako su važni za vas je neophodno da radite na tome da to postignete.
Studije pokazuju da je potrebno 21 dan da mozak stekne naviku u njemu. U tom smislu, biće vam potrebno da „izdržite“ te dane kako biste počeli ostvarivati svoje ciljeve. Nakon trećeg tjedna sve će biti puno lakše i nećete osjećati da vam je ono što morate učiniti nepoželjan zadatak ... postat će automatsko i mnogo lakše za vas da nastavite s tim novim načinom života.
Vjeruj u sebe
Važna komponenta motivacije i samokontrole je percepcija osobe da to čini. Ljudi neće stvarati veliku motivaciju za promjene ako vjeruju da im je nemoguće to postići.
Suočeni sa poteškoćama, ljudi sa slabim uvjerenjima o samopouzdanju lako razvijaju sumnju u svoju sposobnost da izvrše dotični zadatak, dok oni sa jakim uvjerenjima vjerovatnije je da će nastaviti napore na svladavanju zadatka kada se pojave poteškoće.
Snaga volje
Snaga volje predstavlja snagu ili psihološku energiju koju čovjek koristi da bi se odolio drugim iskušenjima da bi postigao svoj cilj. Samokontrola ovisi o ograničenom resursu koji funkcionira kao sila ili energija.
Ljudi troše ovaj resurs kada vrše samokontrolu. Stoga, imati samo jedan cilj čini samokontrolu uspješnijom nego kad ljudi imaju dva ili više ciljeva na umu. Kao što je Platon jednom rekao: "Učini jednu stvar i to dobro."
Promijenite svoj obrazac ponašanja
Iako je fizička neovisnost danas i sutra dovoljno stvarna, činjenica je da današnje akcije utječu na sutrašnje djelovanje.. Samokontrola dolazi od odabira "obrazaca" ponašanja tijekom vremena, a ne od pojedinačnih "djela".
Odluka o prestanku pušenja zapravo je odluka o započinjanju obrasca ponašanja. Pušenje cigarete večeras ne uočava vezu između večerašnjeg čina i obrasca činova tokom mnogih noći i dana. Nepušenje večeras olakšava nepušenje sutra, a nepušenje sutra olakšava ne pušenje sutradan, i tako dalje.