Većina ljudi zna da nedovoljno sna ima posljedice poput lošeg raspoloženja, ali nedavno istraživanje zaključuje da bi to moglo utjecati i na težinu. Studija koju su proveli univerziteti u Tübingenu i Lübecku u Njemačkoj i na Univerzitetu u Uppsali u Švedskoj, pokazuje to ljudi koji su neispavani imaju veću vjerovatnoću da budu gladni.
Klinička ispitivanja pokazuju da većina ljudi unose oko 300 do 500 dodatnih kalorija dnevno nakon što se ne naspavaju dovoljno; stoga se proučava veza između sati odmora i debljanja. Kada smo neispavani, naši centri za nagrađivanje u mozgu su vrlo aktivni, pa gubimo sposobnost procjene i dobrog izbora hrane.
Doktor Harrington, koji vodi istraživanje, navodi da je veza između sna i debljanja prvi put viđena u studiji iz 1970. godine koja je provedena sa medicinskim sestrama. U ovom istraživanju, u kojem je sudjelovalo više od 70.000 15 medicinskih sestara, primijećeno je da što je manje sati spavalo, to je veći indeks njihove tjelesne mase, a taj se trend nastavio tokom XNUMX-godišnjeg perioda studije.
Video «Kako steći dobru higijenu spavanja
Direktor Klinike za spavanje na Univerzitetu u Canberri, Grant Willson, dodaje da ljudi s problemima spavanja koji se ne obrate profesionalcu svoj život stavljaju u znatan rizik. 12% muškaraca starijih od 40 godina koji imaju oko 30 blokada disajnih puteva na sat u opasnosti su od prerane smrti. Čak i oni sa 15 blokada na sat imaju tri puta veće šanse da umru od bolesti srca, moždanog udara ili u saobraćajnoj nesreći.
Teškoće sa spavanjem predstavljaju zdravstveni rizik. Nakon započinjanja odgovarajućeg tretmana sa profesionalcem, dolazi do značajnog poboljšanja koje čak pomaže u postizanju veće mentalne jasnoće koja povećava sposobnost razmišljanja i, shodno tome, produktivnost.
Izvori svjetlosti su takođe krivi za naš nedostatak sna, prema dr. Harrington, koji je takođe rekao da spavamo u prosjeku dva sata noću manje od bake i djeda. Melatonin je naš hormon spavanja i čim se prepozna jaka svjetlost, on nestaje. Ako nemamo dovoljno melatonina u našem sustavu ili iz mozga, bit će nam vrlo teško zaspati ako smo izloženi izvorima svjetlosti tijekom svojih trenutaka odmora.