Uživajte u blagodatima pažljivosti

Prednosti pažljivosti su dokazane tokom brojnih naučnih studija, a koristi se čak i kao dodatak u liječenju ljudi s rakom.

Međutim, neophodno je da počnete vježbati Pažljivost samo zbog činjenice da uživate biti potpuno svjesni svega oko sebe. Blagodati za vaše zdravlje doći će uz to.

U pažnji povezujemo naših 5 osjetila onim što radimo u sadašnjem trenutku, uživajući u tome i potičući radoznalost i kreativnost u aktivnosti. Na taj način otkrivamo neverovatnu snagu ljudskog uma. Ako ste previše zauzeti ubiranjem blagodati pažnje, meditacija se prostituiše i stavlja se u službu cilja koji nije svojstven Pažljivosti.

Cilj pažljivosti je uživajte u procesu konsolidacije pažljivosti. To je nešto poput kazivanja da se sreća ne nalazi na kraju puta već u putu da se do nje dođe. Blagodati koje se postižu praksom pažljivosti, poput stanja potpune opuštenosti, boljeg mentalnog i emocionalnog zdravlja i boljeg odnosa sa sobom i drugima, samo su dodatni dodaci na ovom putu.

Dopustite mi jedan odlomak da vam kažem priča koja krije moral vrlo prikladno za razumijevanje prakse pažljivosti:

Međutim, u ovom ćemo članku analizirati neke od blagodati koje vam pažljivost može donijeti ako ga disciplinirate u svakodnevnom životu. Počnimo.

Blagodati pažljivosti

1) Pažljivost opušta tijelo.

Telo i um su gotovo jedinstveni entitet. Ako je vaš um napet, sa tjeskobnim, automatskim i negativnim mislima, vaše će tijelo početi razboljeti.

Ova veza između tijela i uma je široko dokazana.

Cilj pažljivosti nije biti opušteniji. Pokušaj opuštanja stvara više napetosti. Pažljivost je mnogo dublja od toga. Pažljivost pokušava osvijestiti trenutak i prihvatiti određeno iskustvo. Dakle, ako ste napeti, cilj Mindfulnessa bit će postati potpuno svjestan te napetosti. Koji dio vašeg tijela se osjeća napeto? Kakva je vaša reakcija na stres, vaše misli?

Pažljivost pokušava znatiželju povezati s vašim iskustvom. Jednom kad se to učini, možete početi duboko disati pokušavajući se osjećati dobro za to iskustvo. To na kraju dovodi do stanja opuštenosti.

2) Još jedna korist dodana pažnji je smanjenje bola.

Iznenađujuće, Naučno je dokazano da pažljivost smanjuje nivo bola.

Postoje ljudi koji ne mogu pronaći ništa što bi im pomoglo da se nose i izbore sa svojom boli. Pažljivost je izvrsna metoda koja vam može pomoći u tom pogledu.

Kada se iskusi bol, mišići se stežu oko bolnog područja i osoba može pokušati smisliti druge stvari kako bi se odvratila od bola.

Drugi se ljudi odluče ljutiti. To stvara povećani stres, ne samo u bolnom području već i u drugim dijelovima tijela. Osoba ulazi u stalnu borbu sa svojim tijelom i kao rezultat toga njena energija se značajno smanjuje.

Ostalo, na bol reagiraju rezignirano. Obuzima ih bol i osjećaju se bespomoćno.

Pažljivost ima radikalno drugačiji pristup. Kroz pažljivost, osoba se fokusira na obratite pažnju na osjećaj bola, koliko je to moguće. Na primjer, da
Koljeno vas boli, umjesto da izbjegavate pažnju iz fokusa bola ili reagirate na bilo koji drugi način, pažljivo se usredotočite na područje fizičkog bola.

Pokušat ćete privući najbolje što možete, stavove poput ljubaznosti, znatiželje i prepoznavanja
prema području bola. To nije lako, ali možete
poboljšati praksom. Tada možete razmotriti razlika između
osjećaj samog fizičkog bola i psihološkog bola. Fizički bol je stvarni osjećaj bola u tijelu, dok je psihološki bol stres, tjeskoba i frustracija.
generirano.

Kroz pažljivost, psihološki bol počinje se stavljati po strani da ostane samo fizički bol. Kada psihološki bol počne
otapajući se, mišićna napetost povezana sa fizičkim bolom počinje se opuštati i percepcija bola počinje se smanjivati.

3) Još jedna dobrota pažljivosti je mentalna opuštenost.

Baš kao što cilj Mindfulness-a nije opuštanje tijela, iako se to ponekad događa, cilj Mindfulness-a nije smirivanje uma, iako to ponekad
i to se dešava.

Tvoj um je poput okeana, povremeno divlje i mirno u neko drugo vrijeme. Ponekad vaš um luta od jedne misli do druge bez zaustavljanja. U drugim slučajevima misli dolaze sporije i imaju više prostora između sebe.

Pažljivost se ne odnosi toliko na promjenu brzine vaših misli, koliko na svjesnost misli koje se prvo javljaju. Ustuknuvši na mislima, možete plutati na valovima. Valovi su još uvijek tu, ali imate veće šanse da pogledate predstavu, umjesto da se osjećate kontrolirano vlastitim mislima.

4) Još jedna prednost pažljivosti je ta što vam pomaže u donošenju dobrih odluka.

Danju donosimo desetine odluka, od kojih su mnoge nesvjesno. Pažljivost pokušava osvijestiti vaš um o svim odlukama koje donosite. To prirodno implicira da će se loše odluke drastično smanjiti. Na primjer, u onom stanju mentalne opuštenosti koje Mindfulness donosi, počinjete cijeniti pušenje cigarete ili ne. Mislite da će to biti loše za vaše zdravlje i vašu ličnu slobodu. U ovom opuštenom stanju uma i razmišljanju na racionalan način, mirno ga odlučujete odgoditi.

Takođe, svijest o svom tijelu može vam pomoći u donošenju boljih odluka. Postoje istraživanja koja pokazuju da u crijevu imamo masu živaca koja je poput drugog mozga. To znači da naš želudac može biti dobar izvor intuicije prilikom donošenja odluka. Na primjer, Michael Eisner, izvršni direktor Walta Disneya do 2005. godine, kaže da njegovo tijelo reagira kad čuje dobru ideju. Ponekad to osjetite u stomaku, ponekad u grlu ili na koži.

Vaš nesvjesni um ima mnogo više informacija od vašeg svjesnog uma. Donošenjem odluka samo na osnovu svijesti i logičkog razmišljanja gubi se veliki kapacitet podsvjesnog mozga. Pažljivost vam može pomoći da produbite nivo svijesti i počnete da dopirate do svoje intuitivne, podsvjesne strane.