Solem pensar que el llenguatge corporal és el resultat o l'expressió del nostre estat interior. No obstant això, les investigacions confirmen cada vegada més que també funciona a l'inrevés: la posició del nostre cos també influència la nostra ment.
La forma en què ens movem o ens posicionem té un efecte en els nostres pensaments i emocions, ia més pot ràpidament canviar el nostre estat d'ànim així com la nostra predisposició davant d'una tasca.
- Postura per sentir-se poderós
Si vols sentir-te més poderós, llavors adopta una postura que denoti poder o seguretat. Carney et al. (2010) van trobar que obrir les extremitats o fer gestos amplis durant tan sols un minut, no solament feia que les persones se sentissin més poderoses però a més incrementava els nivells de testosterona. Les postures "de poder" es caracteritzen per ocupar espai així que estén el teu cos i obre els braços i cames. Pots fer-ho assegut però és millor fer-ho de peu. Quan domines l'espai, la teva ment capta el missatge.
- Posa't tens per guanyar força de voluntat
Tibar els músculs pot ajudar-te a incrementar la teva força de voluntat. En cinc estudis duts a terme per Hung and Labroo (2011) es va trobar que quan la gent tensa els seus músculs, és més capaç d'aguantar el dolor, resistir temptacions així com realitzar tasques desagradables.
- Creua els braços per augmentar la persistència
Si aquestes estancat en un problema que requereix persistència, llavors prova creuar els braços durant un moment. Friedman i Elliot (2008) van trobar que les persones treballaven el doble de temps quan realitzaven aquesta postura en tasques d'anagrames.
- Tomba't per a un millor enteniment
Si creuar els braços no t'ajuda, llavors estira't. Quan Lipnicki i Byrne (2005) van demanar als participants que es tombessin, aquests van resoldre les tasques d'anagrames amb més rapidesa. Segons sembla, estirar fomenta l'aparició de solucions creatives.
- Els gestos per processar millor l'aprenentatge
L'ús de gestos per acompanyar les nostres paraules no només ajuden a persuadir els altres, també ens ajuden a pensar. En un estudi sobre nens, Cook et al. (2007) van trobar que els nens als quals se'ls animava a fer servir gestos mentre aprenien, memoritzaven millor el contingut. A més sembla que de forma general, pensem amb les nostres mans.
- Somriu per millorar el teu estat d'ànim
Strack et al. (1998) van demostrar que l'acte de somriure -en aquest cas van demanar als participants que col·loquessin bolígrafs en la seva boca- pot fer-nos sentir més contents, encara que no hi hagi cap raó que ho justifiqui darrere. Això es deu al fet que els músculs implicats en el somriure s'activen.
- Imita per aprendre a empatitzar
Si vols entendre com se sent una altra persona, tracta de copiar el seu comportament o gestos. Les persones particularment empàtiques de fet, ho fan naturalment. Els psicòlegs per exemple, ho fan per connectar amb els seus pacients i els actors, per sentir-se identificats amb diferents estats emocionals que impliquen els seus rols.
No només pensem amb les nostres ments sinó també amb el nostre cos. Sovint tendim a aïllar la ment d'el cos com si fos l'única font de saviesa: Gran i trist error.
Per Jasmine Murga
font:
Authentic Movement. Essays by Mary Strarks Whitehouse, Janet Adler i Joan Chodorow. Edited by Patrizia Pallaro.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php