Freqüentment la medtitación és notícia per ser objecte d'el resultat d'algun estudi científic. Et deixo amb 9 estudis que posen de manifest 9 efectes positius que té la meditació.
1) La meditació ajuda a incrementar l'atenció.
La meditació budista pot millorar la capacitat d'una persona per estar atents. L'estudi va trobar que l'entrenament en la meditació ajuda a les persones a centrar durant més temps en una tasca.
La investigació va ser inspirada pel treball dels monjos budistes, que passen anys d'entrenament a la meditació. font; Associació per a la Ciència Psicològica (2010, 16 de juliol).
2) La meditació redueix l'impacte emocional de el dolor.
Les persones que mediten regularment troben el dolor menys desagradable perquè els seus cervells anticipen la seva amenaça i es preparen adequadament per rebre-ho. Font.
3) La meditació ajuda a relaxar a qui la practica.
Les ones elèctriques de el cervell durant la meditació suggereixen que l'activitat mental és favorable a la relaxació. Aquest tipus d'ones tenen el seu origen en una atenció relaxada que controla les nostres experiències internes. Font.
4) La meditació millora les habilitats cognitives.
Alguns de nosaltres necessitem quantitats regulars de cafina per millorar, momentàniament, les nostres capacitats cognitives. Un estudi publicat recentment suggereix que la meditació potència també aquestes habilitats. La meditació sembla preparar la ment per a l'activitat. Font.
5) La meditació redueix en un 50% la possibilitat de patir un atac cardíac.
Els pacients amb malaltia coronària que practicaven la meditació transcendental per reduir el seu estrès van tenir la meitat d'atacs cardíacs o accidents cerebrovasculars que aquells que no practicaven aquesta meditació. Font: Medical College of Wisconsin (2009, 17 de novembre).
6) La meditació està relacionada amb una major activitat de la telomerasa.
L'estudi és el primer a relacionar la meditació amb un augment de la telomerasa, un enzim important per a la salut a llarg termini de les cèl·lules en el cos. Font.
7) La meditació augmenta el gruix de el cervell.
Les persones poden reduir la seva sensibilitat a el dolor per l'engrossiment del seu cervell, segons un nou estudi publicat en una edició especial de la revista de l'Associació Psicològica Americana.
Investigadors de la Universitat de Mont-real van fer el seu descobriment a l'comparar el gruix de la matèria grisa de meditadors Zen i no meditadors. Es va trobar evidència que la pràctica de la disciplina la Meditació Zen pot reforçar una regió de el cervell central (cingulat anterior) que regula el dolor. Font.
8) La meditació alleuja la fatiga i la depressió en pacients amb esclerosi múltiple.
En l'estudi, les persones que van assistir a una classe de vuit setmanes de durada per entrenar la ment mitjançant la meditació van reduir tant la fatiga com la depressió i mejorararon la seva qualitat de vida en general en comparació amb les persones amb EM que van rebre només l'atenció mèdica habitual. Els efectes positius han de continuar durant al menys sis mesos. Font.
9) L'meditació impulsa la connectivitat de el cervell.
Després de només 11 hores de l'aprenentatge d'una tècnica de meditació, es poden comprovar canvis estructurals positius en la connectivitat cerebral a l'augmentar l'eficiència en una part de cervell que ajuda a regular la conducta d'una persona. Font.