Una meditació senzilla amb la respiració

L'ansietat pot provocar malalties però la pau mental pot ajudar a curar-les. Per això resulta tan beneficiosa la meditació.

Aquí et deixo una meditació molt senzilla basada en la respiració:

1) Un cop asseguts a la posició de meditació, ens relaxem i ens motivem adequadament: sent l'aspiració que serà una sessió creativa que servirà per crear un benestar genuí.

2) Comencem observant la respiració.

Respirem amb normalitat, deixant que l'aire flueixi naturalment, sense intentar controlar el procés. Si estem tan agitats que no podem mantenir l'atenció, o si ens distraiem, pot servir d'ajuda comptar les respiracions. Comptem fins a 10 ... comencem de nou des de 1. Així fins a aconseguir certa calma.

3) Respira novament i visualitza que, amb l'aire de la respiració, soltes teus dolències i les seves causes, l'energia, emocions i actituds nocives i els seus resultats.

Tota aquesta càrrega surt de la seva teu cos com una boirina o contaminació fosca que s'esvaeix en l'espai.

4) Segueix respirant suaument i, a l'inspirar, sent que amb l'aire absorbeixes una energia lluminosa curativa que ve de l'espai o d'una font de poder que tingui significat per a tu.

La llum va omplint tot el teu cos, purificant-i harmonitzant, i eliminant tota traça d'energia negativa, tal com desapareix la foscor a l'encendre la llum.

5) A la fin sent que el teu cos s'ha transformat en la llum. Tots els problemes i dolències han cessat per complet i experimentes un benestar generalitzat a tot el cos i la ment.

Sent que la teva vida ha estat revitalitzada i que t'has omplert d'energia positiva.

6) Acaba amb una sensació generalitzada de satisfacció i amb l'aspiració que aquesta experiència es faci realitat i puguis compartir la teva benestar amb els altres.