La intel·ligència emocional és una de les claus per ser més feliços. Aquest tipus d'intel·ligència pot ser innata, és a dir, hi ha gent que neix amb més intel·ligència emocional que una altra. No obstant això, tinc una bona notícia per a tu: també podem entrenar aquest tipus d'intel·ligència per millorar la nostra gestió de les emocions i relacionar-nos més satisfactòriament amb els altres.
En aquest article anem a identificar quins aspectes indiquen que una persona posseeix una bona intel·ligència emocional. D'aquesta manera sabrem a què facetes hem focalitzar la nostra atenció per millorar.
1) Saber descriure les nostres emocions amb les paraules precises.
Ve bé tenir un ric «Vocabulari emocional», Una cosa difícil avui en dia ja que gran part de la societat no es dedica a conrear la seva ment llegint llibres i prefereix tombar-se al sofà a veure «la caixa tonta».
És molt diferent dir que et sents «malament», que dir de manera més específica que et sents «desconcertada» o «frustrada».
Les persones amb intel·ligència emocional saben identificar exactament com se senten.
2) Conèixer les teves debilitats.
Saber quins són els teus principals vulnerabilitats és essencial quan es tracta de la gestió del teu comportament. Tenir un coeficient emocional alt no només significa conèixer les teves fortaleses i explotar-les, sinó també evitar que els teus debilitats et posin obstacles en la teva vida.
3) Tenir una intuïció encertada.
La capacitat d'interpretar els sentiments, intencions i motivacions dels altres és un altre senyal típica d'aquest tipus d'intel·ligència.
4) No ofendre fàcilment.
És difícil posar fi a l'alegria dels que tenen confiança en si mateixos. Les persones emocionalment intel·ligents són segures i tenen la ment oberta, el que els assegura una «pell« molt gruixuda »davant les crítiques. Això inclou la capacitat per a burlar-se de si mateixos de tant en tant.
5) Ser capaç de dir «no».
Prendre les crítiques negatives amb filosofia no vol dir ser passiu. Tenir competència emocional també implica saber com posar límits. Rebutjar assertivament alguns compromisos és difícil, però porta beneficis importants per a la salut física i mental.
6) Perdonar a si mateix.
Ets capaç de contemplar els teus propis errors sense sentir-te culpable? Això no vol dir ignorar-los. Culpar i delectar-se en els teus errors comporta ansietat i timidesa. Alguns aspectes de la vida són com una «corda estreta» on només els més competents són capaços de caminar sense ensopegar.
7) No cultivar rancors.
A més de ser capaç de perdonar els errors propis, les persones amb intel·ligència emocional també tendeixen a «absoldre» a uns altres. El dolor i la ira són dos ingredients per a l'estrès i fins i tot malalties com la pressió arterial alta.
8) Ser generós.
Oferir ajuda sense demanar res a canvi és una característica típica dels que tenen intel·ligència emocional. Aquestes persones construeixen relacions fortes perquè sempre estan pensant en els altres.
9) Neutralitzar la gent «tòxica».
A més, es busca respectar el punt de vista de les persones «tòxiques» i tracta de trobar solucions positives per a ambdues parts.
10) No buscar la perfecció.
Les persones amb intel·ligència emocional no veuen la perfecció com un objectiu perquè saben que no existeix. Enfront de la inevitabilitat dels problemes, no ens queixem sobre el passat i simplement seguim endavant.
Si t'ha agradat aquest article, considera compartir-lo amb les persones properes a tu. Moltes gràcies pel teu suport.[Mashshare]