Com ser assertiu i millorar la relació amb tu i amb els altres

L'assertivitat és una necessitat que tota comunicació necessita perquè sigui reeixida però no sempre s'aconsegueix. Quan no hi ha assertivitat la comunicació es ressent i no sempre s'aconsegueix una comunicació fluïda que ens permeti establir una bona connexió amb altres persones, fins i tot, poden haver conflictes que ens facin sentir que la comunicació amb els altres es trenca.

En moltes ocasions en què la comunicació es trenca es podria haver evitat simplement sent més assertiu. Tot i que la assertivitat se sap que és necessària no sempre resulta fàcil per a les persones tenir-les. En la majoria d'ocasions no és una cosa que surti de forma innata en la comunicació, sinó que cal treballar-perquè d'aquesta manera es aprengui a ser més assertiu.

l'assertivitat

Abans de començar a treballar en ser més assertiu, primer hauràs d'entendre què és l'assertivitat, perquè només d'aquesta manera podràs saber com centrar-te en els canvis. No sempre aquest fàcil identificar un comportament assertiu ja que entre assertivitat i agressió hi ha una línia molt prima i moltes persones ho confonen.

L'assertivitat es basa en l'equilibri i requereix honestedat amb els teus desitjos, necessitats i els dels altres. Amb l'assertivitat es té en compte els drets de tots. Una persona assertiva tindrà seguretat en si mateix i només intenten transmetre el seu punt de vista d'una manera ferma, justa i per descomptat, amb empatia. D'altra banda, hi ha la agressivitat on la persona només intenta guanyar sense tenir en compte els Drets, Interessos o necessitats d'altres persones ... els sentiments tampoc es tenen en compte. Una persona agressiva és egoista i els és igual trepitjar a altres per aconseguir els seus objectius.

Valora les teves drets

Si vols ser una persona més assertiva heu de tenir un bona compressió de la teva persona i. Saber que el teu valor és important. Has de valorar tota la teva persona, així com els teus valors, temps, esforç ... augmenta la confiança en tu i així podràs reconèixer que mereixes ser tractat amb dignitat i respecte. Aprendràs a defensar els teus drets ja protegir-los, sent fidel als teus valors i els teus principis, així com als teus desitjos i necessitats.

Expressa els teus pensaments amb fermesa

Per expresses els teus pensaments amb fermesa no necessites fer-ho amb agressivitat. No has d'esperar a que altres persones digui el que tu tens al teu cap perquè llavors podria no succeir mai. Comença a identificar les coses que vols ara i després estableix el teu camí per assolir-les.

Una vegada que sàpigues què necessites podràs buscar les paraules per poder expressar-ho de forma clara i segura. Troba la forma de poder fer les sol·licituds de forma assertiva amb empatia i sense sacrificar les necessitats dels altres. Si vols que els altres t'ajudin hauràs de demanar les coses sense ser agressiu perquè llavors només dañarás la teva relació amb els altres.

No pots controlar als altres

Sé conscient que no pots controlar als altres, ni els seus pensaments ni les seves accions. Tampoc has de cometre l'error d'acceptar la responsabilitat de la forma en què les persones reaccionen davant la teva assertivitat. Si una persona s'enfada amb tu perquè estàs actuant de forma assertiva, no reaccions davant seu de la mateixa forma.

Recorda que l'únic control que tens és sobre tu mateix per això és important que facis la teva millor esforç per mantearte tranquil i mesurar les coses que dius o fas quan les coses amb els altres es posen tenses. És important que siguis una persona respectuosa i no violis les necessitats d'altres persones, perquè tots tenen dret a dir o fer el que vulguis.

Expressa't de manera positiva

És important que diguis el que penses, fins i tot quan tens un problema difícil o negatiu de lluitar. Però quan dius les coses has de fer de forma constructiva i tenint en compte els pensaments dels altres. No tinguis por de defensar-te i Confrontar a les persones que et desafien o intenten violar els teus drets. Ets una persona i tens dret a enfadar-te, simplement hauràs de controlar les emocions i ser respectuós en tot moment tant amb tu com amb els altres.

Accepta les crítiques dels altres

És important que estiguis obert a les crítiques dels altres, però també als complerts. No esperis sempre complerts o crítiques però realment arribaran perquè a les persones els agrada opinar. En aquest sentit cal acceptar tant la retroalimentació negativa com la positiva i si és negativa, accepta-ho de forma positiva i humil.

Si no estàs d'acord amb les crítiques llavors hauràs de dir-ho però sense deixar de tenir empatia i sense necessitat de posar-te a la defensiva i enfadat. De vegades, les opinions dels altres t'ajudaran a tenir un canvi significatiu en tu.

Aprèn a dir que "no"

No sempre és fàcil dir que "no", sobretot quan no estàs acostumat a fer-ho o penses que les altres persones deixaran de sentir coses bones per tu ... en realitat, una persona que realment et vol acceptarà el teu "no" per resposta perquè tens tot el dret a dir que no. Cal aprendre a dir que no si vols ser més assertiu.

Per poder aprendre a dir que "no" hauràs de conèixer els teus propis límits i identificar el que estàs disposat a acceptar o no en la teva vida. Recorda que no pots fer tot o complaure a tots, però és important que protegeixis el teu temps i la teva vida dient que "no" quan ho necessitis i buscant una solució que sigui beneficiosa per a tothom, i no només per als altres.

Recorda que és molt important que per ser assertiu abans de dir el que penses has de tenir en compte els sentiments de l'altra persona. Tots dos teniu drets que s'han de respectar, igual que vols que respectin els teus drets tu has de respectar els drets dels altres. Quan hagis de dir alguna cosa amb assertivitat fes-ho de manera que puguis controlar les emocions perquè només d'aquesta forma seràs capaç de comunicar les coses amb fermesa sense que una reacció emocional massa intensa ho faci tot per la borda.