Un atac d'ansietat és com un atac a la nostra integritat personal: afecta greument la nostra ment i cos, els quals haurien d'estar naturalment relaxats. No obstant això, les nostres experiències passades i la forma d'enfrontar els problemes de el present van deixant empremta en nosaltres i aquest estat innat a la placidesa es va tornant cada vegada més inquiet i perillós. Fins que es produeix el temut atac d'ansietat.
Una vegada que s'ha desencadenat aquest atac, ¿Què podem fer?
Hi ha un estudi que demostra que la teràpia cognitiu-conductual és eficaç per al tractament dels trastorns d'ansietat (font):
1) Una tècnica conductual molt efectiva és l'ús de respiracions profundes per evitar la hiperventilació i el mareig.
2) Amb la teràpia cognitiva s'intenta canviar aquests pensaments catastrofistes associats a les sensacions desagradables que acompanyen a l'ansietat: «em vaig a desmaiar», «em moriré» ...
3) Els psicofàrmacs també solen donar molt bons resultats.
Conclusió: la lògica indica que t'has de posar com més aviat en mans d'un especialista que tracti aquest problema. Aquest t'orientarà sobre els passos a seguir i com pots afrontar amb èxit aquest problema.
Us deixo un vídeo que és un exemple d'un inici d'atac d'ansietat que és controlat i superat. Observeu com el seu company insisteix en el tema de la respiració, clau perquè l'ansietat no vagi a més:
Hola, els atacs de ansiendad gairebé sempre amaguen altres problemes més greus, o més profunds. En el meu cas he patit diversos atacs més o menys greus en els últims anys, m'han dit que estan relacionats amb ansietat i altres fòbies. Porto diversos anys patint d'ansietat, i he provat diferents tractaments, però no ha millorat molt.