Com sortir de la depressió i recuperar la teva felicitat

La depressió és una de les situacions més complexes que existeixen. No és gens fàcil aconseguir sortir d'una depressió, és més difícil si no es té suport. En poques paraules es tracta d'un trastorn mental. La tristesa profunda, baixa autoestima, falta d'interès per tot i funcionament psíquic deficient es fan presents. Quan es presenta aquesta malaltia es requereix ajuda d'un professional.

Quan s'està en un estat de depressió profunda no només es veu afectat l'estat emocional. Aquest trastorn també es reflecteix en forma física. A causa de que la persona se sent decaiguda, sense gana i en ocasions amb trastorns alimentaris com l'anorèxia. El més greu de el cas és quan s'arriben a presentar els pensaments de suïcidi, Que és quan el trastorn ja és molt greu.

Sortir de la depressió només és la millor opció?

No és la millor opció i mai ho serà. A causa de que quan s'està en un estat de depressió, les persones no prenen les millors decisions. No poden veure que el dolor i l'angoixa s'han atenuat, ni de bon tros tenen les ganes de buscar els mitjans per sentir-se millor. Curar aquesta malaltia no és una cosa senzilla, per això és que no es pot sortir de la depressió només.

La millor opció que es pot prendre és acudir a un professional que proporcioni l'ajuda necessària. En aquest cas es recomana una teràpia psicològica que ajudi a trobar la causa i superar-la. No és una cosa que es pugui fer de la nit al dia.

Com sortir de la depressió per amor

L'amor és un dels temes més complicats dels quals parlar, cadascú té la seva forma de sentir-ho. Quan parlem d'una depressió per amor, pot ser per la ruptura d'una relació. No obstant això, no és l'única, pot ser per la mort d'un ésser estimat.

No tens per què viure la resta dels teus dies lamentant per una relació fallida o per no haver donat tota a aquesta persona. Sempre has de ser capaç de poder superar una depressió. Per això és que et donaré uns pràctics consells que has de seguir a peu de la lletra. Et brindo la possibilitat de sortir de la depressió poc a poc.

Com superar una depressió

# 1 Porta a terme la teva duel

És evident que has perdut a algú important en la teva vida, no necessàriament hi ha d'haver mort. El duel també s'aplica quan és una pèrdua amorosa, es recomana que portis a terme el procés de dol o d'assimilació. En el qual et diguis a tu mateix que tot el que tenies amb aquesta persona estimada a conclòs i no el pots recuperar.

Una ruptura amorosa com la mort d'un ésser estimat, no és una cosa que es supera de la nit al dia. No obstant això, a l'separar d'aquesta persona, es van perdent tot sobre aquesta relació, per la qual cosa s'ha de s'ha d'assimilar. Hi ha d'haver una etapa de tristesa i plor. No has de creure que el superes amb facilitat, podria ser pitjor a la fin, al no portar l'assimilació correctament. L'objectiu és anar suprimint els sentiments poc a poc, Sense lastimarte a tu.

# 2 Allibera els teus pensaments

És comú que, durant la pèrdua d'un ésser estimat o una ruptura amorosa, dels teus pensaments no puguis treure a aquesta persona. No hi ha truc màgic per sortir de la depressió ràpid, Qui t'ho hagi dit està mentint. El que et ocasiona tenir a aquesta persona en cadascun dels teus pensaments són sentiments i emocions, que no desapareixeran d'un dia a un altre.

El que es requereix és ser capaços de controlar els pensaments. De tal manera que no influeixin totalment en la nostra ment, que a la fi siguin un bon record d'aquella persona, però que fins aquí es quedin. Has de detectar els tipus de pensaments que tenen, canviar-los per uns més positius o que exerceixin un menor efecte emocional en tu. Amb el pas el temps, els pensaments podràs controlar-los, fer que l'efecte negatiu no estigui present.

# 3 Deixa que les teves emocions flueixin

Les persones creuen que plorar està malament. Els que pensen així, són els que estan malament. No has de amagar les teves emocions, Si tens la necessitat de plorar ho pots fer. No et condicionarà de cap manera, fins i tot ajudarà a sentir-te molt millor emocionalment, crida o riu-te, a poc a poc et ires sentint millor.

Amaga les teves emocions és una cosa totalment contraproduent, a causa que no deixes que la teva ment i cos s'expressin. No obstant això, cal que trobis les formes per expressar sanament. No tens per què guardar sentiments de rancor, desil·lusió, coratge ni cap altre.

# 4 Busca suport

En aquest cas no estic parlant d'un psicòleg, encara que has d'anar amb un. Sinó més aviat aferrar als teus familiars i amics, Ja que són una part fonamental per sortir de la depressió sense fàrmacs. Superar una etapa com aquesta es torna més fàcil si es té el suport i compressió per part d'éssers estimats. Són persones que poden ajudar a recuperar-te l'ànim i mantenir la teva ment ocupada amb activitats.

# 5 No t'aïllis

Moltes de les persones que pateixen una etapa de depressió, solen allunyar-se de el món. Creen el seu propi món en el qual no deixen que ningú entri, el problema es torna més greu. Molts solen refugiar-se al treball o en l'estudi, sense prestar atenció al que passa al seu voltant. Això és més perjudicial, perquè no escolten a ningú i passen el seu dolor i angoixa sols. Portant més als pensaments suïcides.

# 6 Busca una distracció

Aïllar no és la millor opció, ja ho he dit. El que es requereix és mantenir la ment i cos ocupat amb activitats sanes. Aquí es pot recórrer a activitats que millorin la teva benestar físic i mental, Que t'ajuden a oblidar el que ha passat. Has de detectar quals activitats són les que t'ajudaran en aquesta etapa, que no totes.

en ocasions l'esport és la millor opció, Ajuda a alliberar el teu cos de tot el dolent, com toxines. Al principi ho has de prendre com una teràpia per sortir de la depressió sense fàrmacs. Conforme passi el temps, podràs anar omplint el teu cos de satisfacció, a tal grau que la depressió serà cosa de el passat. Però recorda que és un procés.

No només es tracta dels esports. Hi ha opcions com ballar, fer passejades a l'aire lliure, sortir amb els teus amics a veure pel·lícules o menjar. També depèn molt de tu puguis trobar una activitat que t'agradi, no que t'obliguin a fer-la.

# 7 Accepta la pèrdua

Després de tot l'anterior, ha d'arribar el dia en que accepteu la pèrdua. No pots viure tota la teva vida lamentant-pel que vas poder i no vas fer. Realitzar les teves activitats, a poc a poc anirà fent que l'hormona de la felicitat es produeixi més. De tal manera, que et aniràs sentint millor i seràs capaç de complir amb aquest últim pas per recuperar-se completament.