Tots ens sentim sols en algun moment, de fet, tot i que som éssers socials i ens agrada estar en companyia d'altres, la solitud és part de la vida. El primer pas per superar la soledat és acceptar-la i acceptar que nosaltres i la nostra companyia també és una forma d'estar bé. La solitud l'has pogut sentir quan per exemple, t'has sentit sol tot i estar envoltat de persones.
la solitud
Els sentiments de solitud són personals, de manera que l'experiència de solitud de cada persona serà diferent. En realitat, la soledat no és un fet, és un sentiment.
Una descripció comuna de la solitud és el sentiment que tenim quan no es satisfà la nostra necessitat de recompensar el contacte social i les relacions. Però la soledat no sempre és el mateix que estar sol ... Pots triar estar sol i viure feliçment sense molt contacte amb altres persones, mentre que altres poden trobar aquesta experiència solitària com un malson.
O pots tenir molt contacte social, o estar en una relació o part d'una família, i tot i així sentir-te sol, especialment si no et sents comprès o cura per les persones que t'envolten.
Causes de la solitud
La solitud té moltes causes diferents, que varien de persona a persona. No sempre entenem de què es tracta una experiència que ens fa sentir sols. Per a algunes persones, certs esdeveniments de la vida poden significar que se senten sols, com:
- Experimentar un duel
- Una ruptura d'una relació
- Retirar-i perdre el contacte social
- Canviar de treball
- Començar una cosa nova
- Mudar de ciutat
- Les persones que viuen certes circumstàncies poden ser més vulnerables a la solitud, per exemple:
- No tenir amics ni família
- Estar separats de la família
- Pares solters que es preocupen d'altres
- És difícil mantenir una vida social
- Pertànyer a grups minoritaris
- Tenir problemes físics o socials
- Experimentar discriminació de qualsevol tipus
- Haver experimentat abús sexual o físic
Algunes persones experimenten sentiments profunds i constants de solitud que vénen des de dins i no desapareixen, sense importar la seva situació social o quants amics tenen. Hi ha moltes raons per les quals les persones experimenten aquest tipus de solitud. És possible que et sentis incapaç d'agradar a tu mateix o que t'agradin els altres, o pots no tenir confiança en tu mateix. Pensar en el que et fa sentir només pot ajudar-te a trobar una manera de sentir-te millor.
Com superar la solitud
A continuació anem a donar-te alguns consells perquè superis la solitud i fer-te adonar que no és tan dolenta si saps com viure-la i manejar-la al teu gust.
Fes coses per tu mateix
irònicament, si només intentes curar la teva solitud envoltant de persones, pot ser notablement de curta durada. Tan aviat com aquesta persona se'n va, estàs sol altra vegada. En canvi, tingues una llista d'activitats simples que gaudeixis o que estiguis disposat a provar quan estiguis sol: un trencaclosques, jugar al teu telèfon, teixir a ganxet, llegir, veure pel·lícules, pintar, escriure ... L'objectiu és distreure't de la solitud aguda d'una manera saludable i adonar-te que la teva pròpia companyia també pot ser plaent.
Fins i tot pots sortir amb tu mateix, pots fer servir la soledat com una oportunitat per conèixer-te millor. Emporta't a sopar, a el cinema, a parc, a l'museu ... a llocs on sempre hagis volgut anar. Moltes persones busquen relacions per regular les seves emocions i sentir-se sol pot ser una oportunitat per aprendre a fer això per tu mateix.
Cerca activitats on puguis estar sol encara que estiguis amb altres persones
Pots anar a un club de biblioteca, anar a esdeveniments de la teva ciutat, pots quedar amb persones que tinguin idees afins a tu, anar a clubs de senderisme o anar a classes per aprendre fotografia. L'objectiu és trobar un lloc on estaràs envoltat de persones, encara que no necessàriament estàs fent amics. Si et trobes amb algú genial allà, fins i tot millor, però l'objectiu no serà aquest, si no més aviat gaudir del que estàs fent.
Intenta ser social de vegades, encara que no tinguis ganes
La idea de parlar amb gent nova et fa suar fred? Això no és inusual. La soledat té una forma de fer que la interacció social sembli inútil. En algun moment, només has de obligar-te a fer-ho ... I les coses aniran canviant al teu voltant gairebé sense adonar-te'n. Les afirmacions diàries, com les declaracions positives de «jo», podrien ajudar-te en això. Pensar coses com: Sóc interessant, tinc coses que oferir, no tinc por de el rebuig, són alguns bons exemples.
La solitud, si vols, és temporal
Fins i tot si et sents sol ara, això no vol dir que sempre et sentiràs sol o que mai trobaràs unes persones que estiguin al teu costat. Ets l'arquitecte del teu futur, has de sortir i fer nous llaços si vols gaudir de la solitud i de la companyia a el mateix temps. Totes les persones tenen segur amb possibilitats en les relacions, només cal sortir allà fora i crear-los.
Vés a teràpia
Si encara et costi anar a teràpia, en ocasions acudir a un professional de salut mental és bona idea. No vol dir que sigui un problema la solitud en si mateixa, l'únic que vol dir és que has d'aprendre a acceptar-la en la teva vida, descobrir per què no t'agrada estar sol i canviar això, per poder acceptar a tu mateix com la millor companyia que existeix.
Fins i tot si ets escèptic dels altres valors de la teràpia, pot ser útil per a la soledat simplement perquè t'estan escoltant i valorant. De vegades es tracta d'algú que t'escolti.
Recorda que en la gran majoria dels casos, la soledat és una opció que tu tries. Si creus que estàs en soledat perquè ets una persona tímida, només hauràs de superar aquesta timidesa pel teu compte o amb ajuda d'un professional. La solitud no ha de fer-te sentir malament ni tampoc ha de ser un cercle viciós, pot ser temporal o simplement una elecció.