Avui és de 9 de gener i aquí arriba la 9a tasca per a aquest Desafiament dels primers 21 dies de gener.
Si has realitzat les 8 tasques anteriors (les trobaràs a el final d'aquest article) amb la deguda diligència permet-me felicitar-te. No és fàcil dur a terme totes les tasques que t'he encomanat. Amb el teu constància demostres un compromís amb el teu superació Personal.
L'esforç per millorar dia a dia no és fàcil. Es necessita molta motivació per seguir endavant i fort desig per assolir l'excel·lència. Potser la teva ment hagi ideat milers d'excuses per no complir les tasques encomanades però aquí estàs, disposada / o conèixer aquesta 9a tasca.
9a tasca: Meditar
En aquest blog ja he tractat el tema de la meditació. Pots veure aquests 2 articles:
9 consells per fer de la meditació un hàbit
9 efectes de la meditació demostrats
La meditació t'aporta més claredat a les teves idees i visió de la vida. Les persones que mediten regularment experimenten una gran quantitat enorme de beneficis, en comparació amb aquells que no ho fan.
Consells per meditar correctament
1) Aclareix la teva ment abans de començar. Realitza algunes respiracions profundes i lentes.
2) Aquests 4 vídeos et poden ajudar en aquest procés:
3) Medita durant el temps que vulguis, Fins que et sentis neta / o, purificada / o, renovada / oi llista / o per sortir.
Recomano 30 minuts per començar. Si vols més temps per meditar, millor.
4) No t'involucris en els pensaments: Només seu i observa.
Fins aquí la 9a tasca que has de sumar a les 8 anteriors, te les recordo:
1) Dia Un: Beure vuit gots d'aigua
2) Dia Dos: menjar 5 peces de fruita a el dia
3) Dia Tres: Fer un planning de menjars
4) Dia 4: Dormir 8 hores a el dia
5) Dia 5: No criticar ni jutjar els altres
6) Dia 6: Llevar d'hora cada matí
7) Dia 7: Revisió i enfortiment de tasques
8) Dia 8: Fer algun tipus d'exercici