La coneguda com a Teràpia Gestalt és una pràctica psicològica que se centra en el desenvolupament de la persona i en la recuperació de la capacitat de viure el present. Aquesta teràpia concep l'ésser humà com una entitat formada per tres parts: el cos, la ment i l'ànima. El benestar i la felicitat s'assoliran a través de l'equilibri de les tres parts de la persona.
Al següent article et parlem d'una manera més detallada de la teràpia Gestalt.
Els orígens de la teràpia Gestalt
La teràpia Gestalt té les seves arrels en la psicologia humanista, desenvolupada a la dècada de 1950 per Fritz Perls, Laura Perls, i Paul Goodman. Aquesta teràpia es basa en la idea que la ment i el cos estan interconnectats, i se centra en la importància de la totalitat de lexperiència. En abraçar la singularitat de cada individu, la teràpia Gestalt promou l'autoresponsabilitat i la presa de consciència per part de la persona.
Els principis bàsics de la teràpia Gestalt
La importància del present
La teràpia Gestalt busca a tota hora que la persona es concentri de ple en el present, en lloc de desviar-se cap al passat o el futur. Es tracta de prendre plena consciència del que s'experimenta a l'aquí i l'ara. En fer-ho, es pot arribar a descobrir patrons de comportament, pensaments i emocions que poden estar afectant benestar.
La relació entre el pacient i el terapeuta
A la teràpia Gestalt, la relació entre el terapeuta i la persona és fonamental. És un espai segur on el pacient pot explorar els seus pensaments i sentiments sense cap judici. El terapeuta actua com a veritable guia, facilitant l'autoexploració i ajudant a prendre consciència de patrons que podrien estar limitant el creixement personal del pacient.
Tècniques de la teràpia Gestalt
La teràpia Gestalt utilitza infinitat de tècniques i experiments creatius per ajudar que la persona pugui expressar i comprendre les diferents emocions. Des de l'ús de cadires buides fins dramatitzacions de certes situacions, totes aquestes eines permetrà explorar diferents aspectes de la persona i de les seves relacions amb els altres.
Tancar cicles
A la teràpia Gestalt, es dóna una gran importància al tancament de cicles ia la resolució de conflictes pendents. Això implica enfrontar i completar certes experiències passades, alliberant energia que pot estar atrapada en records que no s'han pogut resoldre. En fer tot això, la persona és capaç dalliberar-se per complet per viure plenament al present i construir un futur més conscient.
Responsabilitat
Una altra de les característiques de la teràpia Gestalt és que fomenta l'autoresponsabilitat de la persona, animant-la a assumir la responsabilitat tant de les eleccions com de les accions. En fer això, la persona és capaç de viure d'una manera més autèntica gràcies a l'alineament que hi ha entre els valors i els desitjos més profunds.
Integració de tots els aspectes
La teràpia Gestalt abraçarà a parts iguals tant les ombres com els llums de la persona en qüestió. Es tracta d'integrar completament totes les parts de la persona, fins i tot aquelles que poguessin resultar desconegudes. En acceptar i comprendre tots aquests aspectes, la persona s'embarcarà de ple en un viatge d'autodescobriment que promou la integritat i l'autenticitat.
Portar la teràpia Gestalt a la vida diària
No cal estar en una sessió terapèutica per poder aplicar els principis de la teràpia Gestalt a la vida diària. Es pot practicar sense cap problema l'atenció plena, l'autoobservació i la presa de consciència en qualsevol moment. Tots aquests passos tindran un impacte significatiu en el benestar i la felicitat de la persona en qüestió.
Els objectius de la teràpia Gestalt
La teràpia Gestalt no pretén en cap moment que la persones deixi de tenir problemes al seu dia a dia. El que busca és que la persona aprengui a solucionar aquests problemes i poder créixer a nivell personal. És per això que el principal objectiu d'aquest tipus de teràpia no és cap altre que madurar i créixer.
Per això resulta essencial que l'individu aprengui a ser present. Això implicarà pagar un preu: la possible frustració d'enfrontar-se de ple a aquest moment. Cal saber acceptar tant les situacions agradables com desagradables. Aquesta acceptació només es pot donar si la persona és conscient de la realitat present.
La teràpia Gestalt per tant no s'enfoca gaire en el passat. Si això passa, es produeix per comprendre com aquest passat pot arribar a afectar la persona i poder dur a terme la tasca de l'autoconeixement.
Com ajuda a la persona la teràpia Gestalt
Aquest tipus de teràpia ajuda en diferents processos:
- Ansietat i casos de depressió.
- Dependència emocional cap a la parella.
- passos de canvi important.
- Pors o temors.
- baixa autoestima o manca de confiança.
- addiccions.
- Crisi en la relació.
- Mort d'una persona estimada.
La teràpia Gestalt oferirà un espai segur on la persona es pot expressar i conèixer a si mateix. Gràcies a això pot assolir cert benestar i felicitat. A les sessions de teràpia el pacient podrà expressar-se alhora que també podrà conèixer-se. Tot això s'aconseguirà integrant els enfocaments cognitiu, emocional i corporal.
En definitiva, la teràpia Gestalt ha estat força criticades per no tenir una eina d'avaluació concreta. Tot i això ia diferència d'altres classes de teràpies, el punt fort de la teràpia Gestalt és l'enfocament del present i la presa de consciència, en lloc de centrar-se en el que podia haver estat. Per tant, la teràpia Gestalt se centra que la persona sigui capaç de viure la realitat tal com és, sense arribar a jutjar-la en cap moment. Per aconseguir això és essencial treballar aspectes del dia a dia com l'autoconeixement, l'acceptació i estar aquí i ara.