10 exercicis per a incorporar nous codis psicosocials.
César García-Rincón d'Castro (2013)
La ciència ha fet possible que puguem avui modificar l'ADN i reparar-lo. Els avenços en neurociència fan cada vegada més viable modificar actituds i reparar patrons de conducta que perjudiquen l'ésser humà.
Fa anys semblava immodificable el biològic i el modificable era el social. És paradoxal que avui el biològic és relativament fàcil de modificar i reparar, i alguns patrons i codis socials heretats generació rere generació, avui clarament disfuncionals, segueixen pervivint amb força.
Un d'aquests patrons té a veure amb l'actitud davant el treball i el desenvolupament personal. A Espanya segueix prevalent la zona còmoda a l'hora de pensar en la feina o professió futura: una cosa fixa i estable, una oposició ia viure que són dos dies.
Però aquesta actitud no només no és funcional en els moments actuals, en realitat no ho ha estat mai. L'excessiva comoditat i relaxació provoca més problemes mentals i porta més gent a l'psiquiatre, ens diu Viktor Frankl en "L'home a la recerca de sentit", Que la tensió i l'estrès.
La felicitat està més enllà de les illes i paradisos que ens venen, està en la navegació, en l'aventura, a la ruta, en altres llocs.
Necessitem joves mariners / es (exercici 1), que sàpiguen configurar bé el seu radar de la supervivència (exercici 2), que atreguin i empenyin a altres a emprendre (exercici 3), que trien bé les seves actituds (exercici 4), que detinguin seus lladres de temps (exercici 5), que escriguin el guió de les seves pròpies vides (exercici 6), que ho facin en bona companyia (exercici 7), que es comuniquin amb el seu cos (exercici 8), que siguin líders de el servei a els altres (exercici 9) i que enforteixin les xarxes socials (exercici 10).
A cada un dels exercicis proposo 3 passos:
• Pas 1: es diu "explorant el mapa i el territori" i és un passeig per la part més teòrica de l'exercici. Bàsicament són conceptes de psicologia essencials i necessaris per a desenvolupar-avui, però explicats de manera accessible a tots / es.
• Pas 2: una vegada que sabem de què va el tema, ara toca explorar a l'interior de cadascú "què és el que a mi em diu aquest tema", és a dir, una exploració interior a partir del tema, buscant fortaleses i debilitats.
• Pas 3: quan ja hem fet l'exploració interior i exterior del tema, és el moment de dibuixar un "full de ruta" i posar-nos en camí, per tal de practicar i millorar, d'aconseguir objectius concrets i tangibles en el dia a dia.
En definitiva: experiència - reflexió - acció és la tríada metodològica que converteix cada exercici en un potent catalitzador de canvi i la millora personal. Endavant!
Els 10 exercicis que proposo en aquest llibre són els següents:
Exercici 1. Escapar de la zona còmoda. Ser mariner / a davant els reptes i desafiaments, superant l'actitud turista o guaita.
Exercici 2. Configura el meu radar de la supervivència. La base de la intel·ligència emocional està en la nostra proactivitat davant les emocions agradables i desagradables.
Exercici 3. Millorar el meu magnetisme social. Forces d'empenta i atracció social, comportaments expressius i receptius per assolir els objectius de tota interacció social.
Exercici 4. Triar les meves pròpies actituds. La clau és la informació o aspecte cognitiu sobre l'objecte d'actitud: si deixem que altres ens diguin el que hem de pensar, no som lliures ni autònoms.
Exercici 5. Atrapar als meus lladres de temps. La gestió de el temps, el temps de qualitat, és clau, avui més que mai davant múltiples demandes de múltiples mitjans.
Exercici 6. Ser guionista de la meva vida. Abans de ser espectador o actor dels guions que altres han escrit, ser autor de la meva pròpia vida, innovar i llaurar el meu propi camí.
Exercici 7. Viure en bona companyia. Saber triar bons amics / es i socis / es és essencial, saber diferències amistats de plaga d'amistats d'abonament.
Exercici 8. Parlar amb el meu cos. La comunicació no verbal, el que expressem a la pista dels significats socials en cada situació, aprendre a manejar la pròpia expressivitat.
Exercici 9. Liderar ajudant els altres. Els bons líders sempre ho van ser en el servei i l'ajuda als altres, lideratge prosocial enfront de lideratge autoritari.
Exercici 10. Treballar en XARXA. Claus per a treballar en equip i crear una bona xarxa de relacions que construeixi i aporti valor, la nova era spiderman enfront de la vella era superman.
El llibre està disponible a Kindle Amazon:
https://www.amazon.es/dp/B00CXACOMC